Všetci sme tam boli: Objaví sa obrovská škvrna, ktorá trvá tak dlho, že máte pocit, že ste prakticky vo vzťahu. Ak sa ocitnete v tejto situácii, možno máte čo do činenia s niečím viac než len obyčajným zitom. Zatiaľ čo typický pupienok vyzerá ako biela bodka, ktorá sedí na povrchu pokožky, hormonálne akné má tendenciu pozostávať z hlbokých vložené cysty nachádzajúce sa pozdĺž dolných líc po čeľusť, ktoré môžu byť citlivé alebo bolestivé, hovorí N.Y.C. dermatologička Cybele Rybár. Je ťažšie sa s nimi vysporiadať, a tak sme oslovili niekoľko profesionálov, aby im poradili.
1. Vymeňte odstredené mlieko — Štúdie ukázali, že bielkoviny, srvátka a kazeín v odstredenom mlieku môžu zhoršiť a spôsobiť zápal v koži, hovorí N.Y.C. dermatologička Whitney Bowe. Namiesto toho vyskúšajte orechové mlieko ako mandľové alebo kokosové. Ak používate proteínový prášok, skontrolujte, či obsahuje srvátku (čo je bežné v mnohých receptúrach). Ak áno, hľadajte rastlinnú verziu vyrobenú z hrachu alebo tekvicových semien. Máme radi Aloha’s mix (vanilkový proteínový plech, 35 dolárov; aloha.com)
2. Pridajte probiotiká — Ak máte veľkú erupciu, možno sa budete chcieť pozrieť do žalúdka. Štúdie ukázali, že nerovnováha v čreve sa môže prejaviť v koži. Probiotiká môžu pomôcť s normalizáciou črevnej flóry tým, že „podporia rast zdravých baktérií a znížia zápal,“ hovorí N.Y.C. dermatológ Allan Dattner. Začnite do svojej stravy začleňovať potraviny bohaté na probiotiká, ako je miso polievka, kombucha, kyslá kapusta alebo jogurt. Ak uprednostňujete doplnok, hľadajte kmene ako laktobacillus a bifidobaktérie, hovorí Bowe, ktorý má rád Culturelle (Probiotická tráviaca kapsula pre zdravie, 22 dolárov; drogerie.com)
SÚVISIACE: Naozaj existuje niečo také ako čistiaci prostriedok? Všetky Typy pleti?
3. Obmedzte cukor - Nazvite to reťazovou reakciou; vysoký obsah cukru (zo sladkostí alebo jednoduchých sacharidov ako biely chlieb) zvyšuje inzulín. "Ukázalo sa, že tieto ľahko stráviteľné cukry spúšťajú hormonálnu kaskádu, ktorá vedie k akné," hovorí Bowe. "Táto hormonálna kaskáda zvyšuje produkciu oleja, čo vedie k zápalu," hovorí Bowe. Znížte príjem cukru aspoň na tri týždne, aby ste zistili, či si všimnete nejaký rozdiel na svojej pokožke. Skúste tiež znížiť spotrebu potravín s vysokým glykemickým indexom a siahnite radšej po komplexných sacharidoch (ako keby ste tie hranolky vymenili za sladké zemiaky).
4. V kľude -Mazové žľazy majú receptory pre kortizol (hormón vyvolaný stresom), takže zakaždým, keď sa dostanete do stresu, vaše mazové žľazy sa aktivujú, hovorí Fishman. To je presne dôvod, prečo sa pred veľkou udalosťou môže objaviť zit. Či už uprednostňujete meditáciu alebo šnupanie levandule, pracujte na spôsobe relaxácie každý deň.
SÚVISIACE: 50 najlepších tipov na starostlivosť o pleť všetkých čias
5. Upravte svoju rutinu starostlivosti o pleť — Pomôžte udržiavať čisté póry, aby sa nehromadil maz. Používajte prípravky proti akné s obsahom kyseliny salicylovej. Táto zložka „preniká hlboko do výstelky pórov a pomáha ich udržiavať čisté, aby ste v prvom rade nemali vyrážky,“ hovorí facialistka Renee Rouleau z Austinu. Použite celoplošné zloženie, ako je Rouleauov gél na rozjasnenie pleti, aby vám neunikli žiadne škvrny (36 dolárov; reneerouleau.com).