Keďže zajtra je prvý letný deň, je to aj oficiálny začiatok sezóny bikín – a Khloé Kardashian má tvoj chrbát.
Reality hviezda, ktorá často predvádza svoj fitness režim a dokonale zorganizovaná špajza, zdieľali päť potravín na jej webovej stránke to pomôže poraziť nadúvanie.
„Nie je nič frustrujúcejšie, ako nechať sabotovať všetky vaše fitness a diétne snahy BLOAT,“ hovorí Kardashian v príspevku. "Tieto detské brušné svaly nikdy neuvidia svetlo sveta, ak budú skryté za zadržiavaním vody, zlatko!"
SÚVISIACE: Kim Kardashian zmenšila svoje telo tým, že zjedla viac tohto
32-ročný hovorí, že kľúčom je vyhnúť sa soli a začleniť tieto zložky do vašej stravy.
Avokádo
Populárne ovocie vám môže pomôcť dosiahnuť letné brušné svaly, hovorí Kardashian. Avokádo je „nabité draslíkom, ktorý je kľúčovým hráčom pri zbavení vášho tela prebytočného sodíka, a teda aj obávanej váhy vody,“ hovorí. Majú tiež „vysoký obsah rozpustnej vlákniny a zdravé tuky, ktoré nám pomáhajú cítiť sa sýtejšie na menších porciách.“
Ak sa cítite fantasticky, skúste jednu z nich vyšľahať
Jednoduché recepty na guacamole od Marcely Valladolid — ale držte slané čipsy!Zázvor
Možno si už spomeniete na zázvor, keď príde na upokojenie podráždeného žalúdka, a Kardashian hovorí, že dôvodom je vysoký obsah tráviaceho enzýmu nazývaného zingibain. „Zázvor je tiež známy tým, že je silným antibakteriálnym A protizápalovým jedlom – inými slovami, všestrannou dobrotou pre vaše črevá,“ hovorí Kardashian.
Ona navrhuje varenie čaju s olúpaným zázvorom povarením v horúcej vode 10 minút. Skúste niečo výdatnejšie Zázvorové krevety Laury Prepon.
Kredit: Josiah Kamau/BuzzFoto cez Getty
Vodný melón
Ďalší letný základ, ktorý už pravdepodobne máte v chladničke. Keďže ovocie má vysoký obsah vody, Kardashian hovorí, že pomáha regulovať hladinu soli a vyplavuje prebytočnú vodu.
Mohli by sme navrhnúť a melónová pizza?
Paradajky
"Paradajky sú plné antioxidantu lykopénu, o ktorom je známe, že má mimoriadne účinné protizápalové účinky a účinky proti nadúvaniu," hovorí.
Vyskúšajte jednoduchý spôsob konzumácie paradajok počas horúcej letnej noci Paradajková polievka Sama Talbota bez varenia.
Ovos
"Ovos vyrovnáva baktérie vo vašom čreve," hovorí Kardashian. "Toto je známe ako prebiotický účinok, ktorý zlepšuje váš tráviaci systém a robí zázraky na zníženie nadúvania."
Toto škoricová ovsená kaša v pomalom hrnci sú raňajky vhodné na pracovný deň, ktoré si z vašej strany nevyžadujú takmer žiadne úsilie.