Ak ste niekedy premýšľali, koľko úsilia sa vynakladá na cvičenie celebrít, nečudujte sa, pretože fitness tréner celebrít Harley Pasternak je tu, aby to všetko odhalil.
Pasternak spolupracuje s Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye West, a Adam Levine (okrem iného), takže možno budete chcieť venovať zvýšenú pozornosť tomu, čo hovorí. Povedal Novinky o obuvi že kľúčovým faktorom na udržanie sa v kondícii a zdraví je urobiť dostatočný počet krokov počas dňa (odporúča sa 12 000). Potom príde spánok a potom diéta.
„Neexistuje nič, čo by kompenzovalo nedostatok krokov. Dajte 1 mph na bežeckom páse a len kráčajte a hýbte sa. Ide o pohyb kyvadla späť do stredu,“ povedal. „S naším prístupom ku kondícii sme zašli do takých extrémov. Nemusíte robiť P90X alebo Insanity. Trénujem 50 najúžasnejších tiel na svete a žiadne z nich to nerobí.“
Ak chcete zvýšiť počet krokov, Pasternak v skutočnosti neodporúča obľúbené skupinové fitness cvičenia, ako sú hodiny otáčania, čo môže fanúšikov prekvapiť.
„Ľudia sú dnes osamelí. Ľuďom chýba zmysel pre komunitu. Vidíte, že skupinové fitness robí veľký nárast, pretože ľudia chcú byť súčasťou niečoho,“ povedal. „Predstavte si, aké veľké je pradenie. Je to tá najhlúpejšia vec na svete. Je to stacionárny bicykel."
"Musíte myslieť na [odporové cvičenie] ako na antibiotiká. Ak vám lekár povie: ‚Dajte si jeden z nich každý deň počas 15 dní‘ a vy poviete: ‚Do pekla, budem päť denne počas nasledujúcich troch,‘ nielenže to nebude fungovať správne, ale odrazí sa to a bude vám zle,“ povedal. „Je to to isté s odporovým cvičením. Keď počujem ľudí hovoriť: ‚Každý deň robím len drepy‘, v skutočnosti po týždni alebo dvoch zoslabnete.