Všetky správy sú od Barbara Mendezová, integračný odborník na výživu a registrovaný farmaceut, ktorý sa špecializuje na funkčnú výživu, emocionálne stravovacie návyky a veda o tom, ako jedlo, lieky a doplnky ovplyvňujú šťastie a pohodu.
Aktualizované 6. júna 2015 o 14:45
Ako sa hovorí: "Ste to, čo jete." To nemôže byť pravdivejšie – aspoň pokiaľ ide o zdravie vašej pokožky.
"Aby ste mali skvelo vyzerajúcu pleť, musíte sa uistiť, že sa dobre stravujete," Barbara Mendezová, hovorí integračný odborník na výživu, ktorý sa špecializuje na funkčnú výživu a emocionálne stravovacie návyky V štýle. "To znamená zahrnúť vysoko výživné potraviny a v prípade potreby vylúčiť ostatné."
Tu zdieľa tipy na dosiahnutie zdravej, žiarivej pokožky – počnúc zvnútra.
Piť veľa vody
Okrem opaľovacieho krému by mala byť pre vašu pokožku aj voda. "Je to nevyhnutné pre optimálne zdravie pokožky," hovorí Mendez. "Je to hydratačné a tiež účinnejšie vyplavuje toxíny z tela." Pridanie citróna alebo plátkov uhorky, poznamenáva, pomôže neutralizovať pokožku, čím sa zvýši váš lesk.
Obmedzte mliečne výrobky
Ak bojujete s akné, možno by ste mali zvážiť, či sa ho úplne zbaviť. "Ukázalo sa, že konzumácia mliečnych výrobkov narúša funkciu čriev," zdôrazňuje Mendez. "To vytvára toxicitu, ktorá sa nakoniec objaví na vašej koži."
Naložte si zelený džús
„Toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete konzumovať, aby ste pomohli zlepšiť kvalitu a vzhľad vašej pokožky,“ hovorí. "Chcete sa uistiť, že je to väčšinou zelenina s trochou ovocia, ktoré pomôže s chuťou." Ona odporúča zaradiť uhorky, ktoré sú skvelé na opuchy pod očami, ako aj kel, silný antioxidant. Prihoďte citrón alebo limetku na hydratáciu a zázvor ako protizápalový prostriedok.
SÚVISIACE: Žihľavový čaj do vývaru z kostí: Získajte zdravé vlasy a nechty zvnútra
Drž sa ďalej od cukru
Chcete super hladkú pokožku? Chuť na sladké budete musieť držať na uzde. "Cukor je prozápalový prostriedok, ktorý môže viesť k príznakom predčasného starnutia," dodáva. "Tiež narúša hormonálnu rovnováhu, čo môže zhoršiť akné."
Zoznámte sa s Omega-3
Napriek zaužívaným mylným predstavám, nie všetky tuky sú pre vás zlé. Omega-3 tuky, ktoré sa nachádzajú v divokom lososovi, vlašských orechoch a ľanovom oleji, vyživujú a hydratujú pokožku, podporuje Mendez. Znižujú tiež známky starnutia.
Sledujte svoj príjem kofeínu
Tieto poludňajšie prestávky na kávu vás môžu vysušiť. Dávajte si pozor na príjem, varuje Mendez. "Kofeín môže veľmi dehydratovať, preto ho konzumujte s mierou."
Zvážte Užívanie probiotika
Podľa Mendeza probiotické doplnky, ktoré podporujú rast prospešných baktérií, idú nad rámec zlepšenia trávenia. "Absorpujú toxíny v črevách a pomáhajú ich dostať von z tela, takže ich vplyv sa neprejaví na koži."
Ak sa chcete dozvedieť viac o Mendez alebo sa prihlásiť do jej týždenného seriálu Motivačný pondelok, navštívte barbaramendeznutrition.com.
FOTKY: Získajte jemnú, žiarivú pokožku od krku dole