Najlepšie spôsoby, ako sa zbaviť stresu počas sviatkov

Na sviatočnom večierku v kancelárii si dám len jeden malý pohár vína. Stále budem chodiť do posilňovne tri dni v týždni. Nenechám si nakupovanie darčekov na poslednú chvíľu a stresujem sa. Toto sú sľuby, ktoré si mnohí z nás dávajú, keď sa dovolenková sezóna naplno rozbehne. A sú to sľuby, ktoré väčšina z nás poruší.

Je to preto, že pre zdravé úmysly je ľahké prejsť na MIA, keď kolega na poslednú chvíľu zostaví plán šťastnej hodiny, alebo máte príliš dlhý zoznam na nákup darčekov alebo ste prevzali inú zodpovednosť súvisiacu s dovolenkou, ktorá vás vyradí z hry. Vieme, že je sezóna prebytkov, ale snaha o rovnováhu a udržanie si obvyklého zdravia zvyky počas decembra vám tiež pomôžu vyhnúť sa tomu, aby ste nový rok začínali #diétne zajtra mentalita.

Aby sme vám pomohli prežiť mesiac so silnou mysľou a telom a začať rok 2018 správnou nohou, zhrnuli sme päť jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť správne teraz.

VIDEO: 5 minútových spôsobov, ako sa cítiť najlepšie

Vhodiť nejaké peniaze vopred za 10-balíček kurzov alebo mesačný lístok na hodinu vo vašom obľúbenom fitness štúdiu môže byť drahé. Ale vedomie, že sú už zaplatené, vás bude motivovať k tomu, aby ste sa zapotili počas celej sezóny – pretože ani výmena sviatočných koláčikov vás nepresvedčí, aby ste vyhodili peniaze von oknom. Kúpte si ich teraz a pár vám zostane na použitie počas prvého januárového týždňa, takže budete inšpirovaní, aby ste dodržali aj svoje novoročné fitness predsavzatie.

SÚVISIACE: 8 alkoholických nápojov zoradených od najväčšieho počtu kalórií po najmenej

Je pravdepodobné, že sa tento mesiac stretnete s priateľmi pri poháriku alebo brunchi. Namiesto rozprávania pri vysokokalorických vajciach Benedikt alebo koktailoch sa spojte v prostredí, kde je stredobodom zdravé jedlo – ako napríklad kurz varenia. Zarezervujte si vegetariánsku lekciu pre seba a vašu priateľku vopred alebo si urobte nedeľnú prípravu jedla už teraz, aby ste mali po ruke výživné jedlá, keď sa blížia sviatky. Ak budete mať pripravené jedlo, ktoré je dobré pre vás, pomôže to znížiť pravdepodobnosť záchvatov sviatočného cesta na sušienky na poslednú chvíľu.

Chystáte sa na slávnostný potluck? Urobte si malý prieskum a nájdite recepty podobné tým vašim, ktoré používajú zložky s nižším obsahom tuku, Wendy Bazilian, RD, odborník na výživu a spoluautor Jedzte čisto, zostaňte štíhli, navrhol v predchádzajúcom rozhovore s Zdravie. "Ešte lepšie je nájsť verziu, ktorá obsahuje niektoré zdravé potraviny, ktoré súčasne zvyšujú výživu a zároveň znižujú nadbytočné kalórie, cukry alebo tuk."

Pár nápadov na výmenu, ktoré sa nám páčia: Ak máte za úlohu priniesť na párty dip, nahraďte kyslou smotanou grécky jogurt bohatý na bielkoviny. Alebo si namiesto zemiakovej kaše uvarte rozšľahaný karfiol. Hej, každý kúsok sa počíta.

SÚVISIACE: Ženy sú prirodzene lepšie ako muži, tvrdí štúdia

Doprajte si ešte dnes predplatné, vďaka ktorému budete počas sviatočného obdobia oveľa jednoduchší. Prihláste sa so službou donášky jedálnych súprav, aby ste už vedeli, že máte pripravené jedlá, ktoré sú pre vás dobré, alebo si predplaťte a krása krabica (30 USD na 3 mesiace, birchbox.com), ktoré skrotia vašu vystresovanú pokožku počas párty sezóny. Ak budete proaktívni, budete mať automaticky pocit, že december začínate na výbornú. Navyše, kto si chce na Silvestra na poslednú chvíľu zaobstarať trblietavé očné tiene?

SÚVISIACE: Cvičenie, ktorého som sa vždy bál, úplne zmenilo moje telo

Sviatočné obdobie môže byť najkrajším obdobím v roku, ale je to aj najhektickejšie, keď je vaša zvyčajná rutina ide bokom a vracia sa k vám rodina a priatelia, ktorým ste sa celý rok vyhýbali života. Niet divu, že vaše duševné zdravie môže dostať zásah. Aby ste sa tento december menej stresovali, stiahnite si jeden z tieto aplikácie ktoré vás prevedú vedenými meditáciami a cvičeniami všímavosti. Máme pocit, že sa vám budú hodiť, keď vaša rodina bude pri jedálenskom stole hovoriť o politike.