Počuli ste o Trieda? Duchovné cvičenie mysle a tela, ktoré vytvorila fitness trénerka celebrít Taryn Toomey, je najnovším kultovým fitness šialenstvom, ktoré zasiahlo New York a Los Angeles – a prilákalo fanúšikov z Naomi Wattsová do Christy Turlington Burns. Pre neznalých, 65- až 75-minútová relácia pozostáva z opakovanej kalisteniky a plyometrie podľa starostlivo zostaveného zoznamu skladieb. Je to jednodielna joga, jednodielny aerobik, jednodielny silový tréning a, ako mnohí potvrdia, neuveriteľne prečisťujúci (vážne, ľudia v triede budú doslova kričať z plných pľúc a mnohí sú dojatí k slzám koniec).
Podľa Toomeyho je hudba kľúčom k odomknutiu celého zážitku. Tu hovorí viac o tom, čo zahŕňa zostavovanie jej soundtracku, a exkluzívne zdieľa jeden zo svojich zoznamov skladieb V štýle.
Čo inšpirovalo The Class?
Strávila som roky v nesprávnom odvetví (firemná móda), kde som sa cítila mimo a neustále som túžila po pohybe. Nakoniec som sa rozhodla, že sa odhodlám, opustím svoju firemnú módnu prácu a prihlásim sa na školenie učiteľov jogy. Po niekoľkých rokoch výučby jogy som si uvedomil, že potrebujem viac ohňa vo svojej praxi. Potreboval som rozhýbať a vyčistiť „uviaznutú“ energiu, emócie a zvyšky, ktoré sa mi počas života nahromadili v tele. Odtiaľ sa trieda pomaly a organicky rozvíjala.
Ako sa hudba podieľa na sekvencii?
Hudba je nanajvýš dôležitá – hudbu považujem za svojho „spoluučiteľa“. V The Class pracujeme s teóriami kontrakcie a expanzie v tele. To platí aj pre spôsob, akým plánujeme zoznamy skladieb. Ak sú jedna alebo dve skladby tiché a emotívne, ďalšia skladba bude výbušná. Táto stratégia spojená s pohybom, dychom a zvukom pomáha vytvárať návaly endorfínov, ktoré pomáhajú vyčistiť a spláchnuť akékoľvek emócie, ktoré sa objavia v tele.
SÚVISIACE: Takto získate zadok ako modelka Victoria's Secret
Kredit: zdvorilosť
Kto sú vaši obľúbení umelci?
Hudbu som miloval, odkedy si pamätám. Niektorí z mojich obľúbených umelcov sú Florence + The Machine, The XX, London Grammar, Stevie Nicks (Fleetwood Mac), Jim James (My Morning Jacket), Sleeping At Last a nový umelec, ktorého som práve začal počúvať, menom Maggie Rogers.
Ako si vyberáte a vyberáte skladby?
Každý zoznam skladieb je starostlivo vybraný. Snažím sa myslieť na speváka ako na človeka. Je to niekto, s kým by som sa chcel stretnúť? Je ich posolstvo niečo, čomu chcem veriť? Ak áno, prinesiem ich do triedy. Mám tendenciu inklinovať k spevákom a skladateľom. Nájdete tu kombináciu tichej, emotívnej hudby, vďaka ktorej pocítite priestor srdca a upokojí vás, ako aj energickú hudbu, ktorá graduje do crescenda a exploduje.
VIDEO: Ako získať zadok ako Gigi Hadid
Kde nájdeš novú hudbu?
Apple Music. Som zo starej školy. Mám päť rokov zoznamov skladieb. Viem, že je to archaické.
Sú určité skladby, ktorými vždy končíš alebo ich spájaš s určitými cvičeniami?
Moja hudba sa neustále vyvíja a mení v závislosti od toho, kde som osobne a emocionálne. Pre burpees budete niekedy počuť intenzívnu rapovú skladbu. Niekedy budete počuť pomalú a melodickú pieseň, ktorá prenesie dych cez telo jemnejším spôsobom. Posledná skladba akcie je optimistickejšia, takže ľudia odchádzajú z triedy s pocitom inšpirácie a ľahkosti. Potom skončíme prácou s dychom a meditáciou pri tichej, dušu upokojujúcej hudbe (zvyčajne bez textov).
Vypočujte si Toomeyho zoznam skladieb nižšie.