Barbara Mendezová je integratívny odborník na výživu a registrovaný farmaceut, ktorý sa špecializuje na funkčnú výživu, emocionálne stravovacie návyky a veda o tom, ako jedlo, lieky a doplnky ovplyvňujú šťastie a pohodu.

Pokiaľ ide o krásu, Američania sú ochotní minúť miliardy. Minulý rok Američania vyčlenili 50 miliárd dolárov v kaderníckych a nechtových salónoch, a to všetko za prenasledovanie krásy. To je veľa zvýraznení a manikúry! A hoci sú tieto služby jedným zo spôsobov, ako mať luxusné vlasy a pevné nechty, ak chcete skutočne žiariť zvnútra, musíte ich preskúmať nadácie krásy.

Váš vonkajší vzhľad je odrazom vášho celkového zdravia a obsahuje kľúče k tomu, čo sa vo vašom tele môže vo všeobecnosti diať. Predtým, ako vyprázdnite bankový účet, aby ste zlepšili svoj vzhľad navonok, vyskúšajte tieto tipy, aby ste boli krásni zvnútra von. Nielenže budú mať za následok vyživenejšie vlasy a nechty, ale zlepšia vaše celkové zdravie.

SÚVISIACE: Prečo potrebujete dovolenku od laku na nechty

1. Zlepšiť trávenie


Ak máte sklony k nadúvaniu, poruchám trávenia alebo nepravidelnostiam v črevách, možno nesprávne trávite jedlo, čo môže viesť k zlej asimilácii živín a oslabeniu vlasov a nechtov. Okrem odstránenia spracovaných potravín zvážte doplnenie probiotík. Znovu kolonizujú prospešné baktérie a pomáhajú vám maximalizovať vstrebávanie živín z vašej stravy. Pridaný bonus: nedávne štúdie ukazujú, že suplementácia probiotík môže pomôcť pri chudnutí a môže odvrátiť depresiu.

2. Zahrňte Omega-3 esenciálne tuky
Tieto vysokokvalitné tuky obsiahnuté v lososovi, ľane a vlašských orechoch môžu pomôcť vyživovať a hydratovať vlasy a nechty. Ukázalo sa tiež, že pomáhajú zlepšovať náladu. Strieľajte na tri porcie lososa týždenne, hrsť vlašských orechov denne a zvážte použitie ľanového oleja vo vašom šalátovom dresingu, aby ste dosiahli optimálne výsledky.

3. Popíjajte vývar z kostí
Pripravte si polievky s týmto lahodným a výživným vývarom. Najnovšia superhviezda výživy obsahuje kolagén, kľúčový stavebný kameň pre vlasy a nechty, a posilňuje váš imunitný systém. Je to tiež dobrý zdroj vápnika a ďalších živín, ktoré pomôžu posilniť vlasy a nechty, zabraňujú lámaniu a štiepeniu.

FOTKY: Najhorúcejšie farby na nechty na jar

4. Načerpajte karotén
Potraviny bohaté na karotén, ako je mrkva a yam, zvyšujú produkciu vitamínu A, ktorý pomáha posilňovať nechty a vyživuje pokožku hlavy pre zdravší rast vlasov. Doprajte si mrkvu a do svojho jedálnička zaraďte yams až trikrát týždenne.

5. Uvarte si žihľavový čaj
Pravidelné pitie žihľavového čaju, nabitého vitamínmi a minerálmi, môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu vo vlasovej pokožke, čo pomáha pri raste vlasov a zároveň predchádza ich vypadávaniu. Pite jednu až dve šálky denne.

6. Vyskúšajte MSM
Toto doplnok s obsahom síry môže pomôcť vašim vlasom a nechtom rásť hustejšie, silnejšie a rýchlejšie zvýšením produkcie kolagénu. Porozprávajte sa so svojím lekárnikom alebo lekárom, aby ste zistili, aká dávka je pre vás správna.

7. Masáž v rozmarínovom oleji
Toto vonný esenciálny olej bolo preukázané, že stimuluje rast nových vlasov. Zrieďte rozmarínový olej v troche mandľového oleja, aby ste predišli podráždeniu, a vmasírujte do pokožky hlavy raz alebo dvakrát týždenne.

Ak sa chcete dozvedieť viac o Barbare alebo sa prihlásiť do jej týždennej série Motivačný pondelok, navštívte barbaramendeznutrition.com.

FOTKY: Produkty, ktoré vám zabezpečia tie najlepšie vlasy vášho života