Odpočítavanie do každoročného Victoria's Secret Móda Predstavenie je oficiálne na, čo znamená, že Angels sa na svoj debut pripravovali mesiace. Čo im pripraví dráhu? Na začiatok si zacvičte s niektorými z najlepších trénerov NYC vrátane Tracey Anderson a Angelom obľúbeného Gotham Gymu. Ale, ako sa hovorí, brušáky sa vyrábajú v kuchyni, a tak sa spoliehajú na odborníka na výživu Dr Charles Passler aby vyzerali čo najlepšie.
Bella Hadid, Adriana Lima a Amber Valletta sú len niektoré zo supermodeliek, ktoré sa obrátili na Passlerov detoxikačný program na zvýšenie metabolizmu a zníženie telesného tuku. Nižšie uvádza, ako presne dostane hviezdy do tvaru pripraveného na dráhu.
Poďakovanie: Thomas Concordia/Getty
Aké sú niektoré tipy, ktoré ste predtým zdieľali so svojimi klientmi modelu VS, aby ste im pomohli dostať sa do formy na prehliadku?
Najväčšie posolstvo je: Naozaj to chcete a ste ochotní prijať to, čo sa vyžaduje, aby sa to stalo. Toto je rovnaký odkaz, ktorý dostane každý pacient, ktorý vstúpi do mojej kancelárie. Ste ochotní prijať to, čo sa vyžaduje, aby sa to, na čom vám záleží, stalo skutočným. Ste dostatočne štíhly a atleticky vyzerajúci, aby ste to zvládli? Ste ochotní dodržiavať stravovací program navrhnutý pre vás a venovať tomu čas v posilňovni, aby ste to dosiahli? Konkurencia je obrovská. Všetko je to o nastavení mysle. Bez správneho nastavenia mysle to nejde.
Správny spánok - 7-9 hodín
Hydratácia 2-4 litre vody
Nekonzumujte nič s cukrom alebo spracovanými potravinami, žiadny alkohol, sacharidy iba pred cvičením, žiadne sacharidy 3-5 dní pred výstavou (sacharidy zadržiavajú vodu a zabraňujú štíhlemu vzhľadu, ktorý je potrebný).
Zvládanie stresu - meditujte, dajte si masáž, dajte si kúpeľ, choďte na prechádzku, čokoľvek na udržanie stresových hormónov dole.
3 dni pred výstavou prestaňte cvičiť a pred vlasmi si urobte silový tréning alebo kalitetiku makeup získať predsúťažnú pumpu. V deň výstavy sú modelky štíhle a silné a potrebujú ukázať trochu definície. Po 2 dňoch odpočinku sa to stane cvičením pred výstavou.
Aké sú niektoré príklady potravín, ktoré by ste vrelo odporučili/vyvarovali sa pri chudnutí a udržaní svalov?
Každý jedinec je iný. Ak sa na to pozrieme z makro perspektívy, je dôležité udržiavať svalovú hmotu a zároveň znižovať alebo udržiavať optimálne miery a telesný tuk. Proteín je potrebný na podporu svalov, tuky v strave sú potrebné na zabezpečenie trvalej energie a sacharidy sú potrebné na dodanie energie na cvičenie. Jedlá sú najlepšie obsahujúce bielkoviny a tuky, sacharidy je najlepšie konzumovať pred tréningom, aby ste získali energiu potrebnú na intenzívne cvičenie:
Bielkoviny – mäso, ryby, mäkkýše, hydina, celé vajcia, proteínový prášok
Tuky – orechy, avokádo, olivový olej, kokosový olej, chia/ľanové semienka
Sacharidy pred cvičením – sladké zemiaky, ryža, zimná tekvica, ovsená quinoa, ovocie
Vyhnite sa potenciálnym potravinám, ktoré môžu spôsobiť zápal alebo nadúvanie – všetok lepok (najbežnejšie pšenica, raž, jačmeň), mliečne výrobky, spracované potraviny, cukor.
Chcete jesť ako anjel? Môžete, u Dr. Passlera Pure Change 7-dňový detox ($199).