Ak ste to ešte nepočuli, rodina Kardashianovcov veľa pracuje. Khloé Kardashian dokonca mala vlastnú show, ktorá sa točila okolo cvičenia, Revenge Bodya sestry často vidieť na tréningu Držte krok s Kardashiankami. Napriek tomu, že fanúšikovia majú viac ako len nahliadnuť do svojich fitness postupov, stále sa majú čo učiť a kulturistka a trénerka Melissa Alcantara vás rada poučí.
Alcantara ide do Kim Kardashian Westv dome šesť dní v týždni o 6:00, aby mohla naplno trénovať so zameraním na tonizáciu tela od (doslova) hlavy po päty.
"Miluje a nenávidí dni nôh," povedala Alcantara Ľudia streda. „Ale ona je oddaná! Vie, čo to znamená, ale je to tiež naozaj vyčerpávajúce. Je to ťažké, je to na zabitie, ale ona povie: ‚Dobre, poďme na to!‘ Je to pracant.“
Tréning sa zatiaľ vypláca.
„Kim dosahuje naozaj pekné výsledky, napríklad s tricepsom! Nemôže uveriť tomu, koľko sa toho za posledných pár mesiacov zmenilo. A keď ste v takejto hĺbke, je ťažké vrátiť sa späť. Len to drží. Je sústredená a má v hlave cieľ."
Okrem toho, že trávila čas s Kim súkromne, Alcantara sa objavila aj v novembrovej epizóde seriálu KUWTK kde sa prvýkrát stretla s Kim po tom, čo reality hviezda objavila jej Instagram.
„Začnem s naozaj bláznivou diétou. Pozeral som sa na Instagram a na mojej stránke sa objavil tento kulturista a v tehotenstve pribrala 70 kíl. Jej dieťa má teraz tak 6. Je ako roztrhaná,“ povedala Kim.
„Melissa je trénerka, ktorú som našiel. Je pre mňa super inšpiratívna a naozaj sa chcem s ňou a s ňou stretnúť, keby ma mohla trénovať. Mohla by mi pomôcť nasmerovať moje jedlo a skutočne ma dostať na úžasnú cestu... Keby som bol na 10 percent ako ona, zmenilo by to život. Ako celé moje ruky a chrbát. Väčšinou ide o jedlo. Musím mať tento životný štýl. Musím to skúsiť."
Našťastie pre Kim Alcantara s radosťou vyhovela a kulturistka počas cesty prezradila svoje mantry týkajúce sa stravovania a cvičenia, ktoré odovzdala Kardashian West.
Poďakovanie: Gotham/Getty
Alcantara považuje kontrolu porcií, „jednoduchosť jedla“ a jedenie „čerstvé a dobré“ za svoje kľúčové diétne filozofie.
A čo sa týka tréningov?
„Je to mix. Mám rád intervalový tréning s nízkou intenzitou. Mám vysokointenzívny a potom silový tréning,“ povedala. Keď spolu s Kim cvičili v šou, robili všetko od výpadov so závažím cez drepy až po tréningy na lane.
Pozrite si ďalšie obrázky z Instagramu Alcantara, ktoré upútali pozornosť Kardashian West na prvom mieste nižšie.