Pripravte sa na poriadny rozhovor, pretože pokiaľ ide o tému starnutia, Cameron Diaz nedrží späť. Herečka a novopečená guru životného štýlu zdieľa svoje myšlienky na všetko od sivých vlasov až po plodnosť a menopauzu vo svojom práve vydanom wellness zväzku, Kniha dlhovekosti ($17; amazon.com), nadväzujúci na jej č New York Times najpredávanejší Kniha tela ($15; amazon.com). Nižšie je deväť najlepších vecí, ktoré sme sa dozvedeli o nestarnúcej herečke a o tom, ako dokáže vyzerať tak, dobre, nestarnúce.
1. Návštevy lekára berie vážne. Diaz nielenže naplánuje prehliadky, keď je chorá, ale aj keď je zdravá. "Chcem používať lieky ako preventívny nástroj pre moje zdravie, keď starnem," vysvetľuje. Podľa jej výskumu lekári zúfalo chcú, aby sa ženy počas prehliadok pýtali viac otázok, čo je zvyk spojený s dlhšou životnosťou.
SÚVISIACE: Meniaci sa vzhľad Cameron Diazovej
2. Jej prvým krokom k elegantnému starnutiu bolo dozvedieť sa o tom. V knihe výskumníčka z Yale Dr. Becca Levy, ktorá študuje koreláciu medzi pozitivitou a dlhovekosťou už od 90. rokov, potvrdzuje že ľudia, ktorí prijímajú starnutie s pozitívnymi postojmi, majú okrem iných výhod v porovnaní s ich pesimistickými rovesníkov. Nie je to šťastné dievča? Žiaden problém. Jedna zo štúdií Dr. Levyho zistila, že jednoduché učenie sa o starnutí prináša kvantifikovateľné zdravotné prínosy porovnateľné s tými, ktoré sa zvyčajne dosahujú cvičením.
3. Obávať sa menopauzy je v poriadku. Zatiaľ čo svet so zatajeným dychom čaká, či bude Diazov ďalší projekt riešiť materstvo, jej osobné kuriozity a úvahy o tomto míľniku sú zvláštne upokojujúce pre ženy, ktoré sa rozhodli, že nebudú – alebo nemôžu – plodiť. „Byť ženou nie je definované tým, že dostanete menštruáciu alebo možnosť mať dieťa,“ píše.
SÚVISIACE: Ako získať telo ako Cameron Diaz
4. Zaobíde sa s malou pomocou svojich priateľov. Vaše emocionálne zdravie je rovnako dôležité ako vaša fyzická pohoda a dlhodobý stres si môže vybrať daň na vašom tele a zvýšiť úmrtnosť. Oslovenie priateľov a posilnenie sociálnych kontaktov nebolo nikdy dôležitejšie, najmä keď to uvádzajú viaceré štúdie rastúci počet dospelých zažíva osamelosť a izoláciu.
5. Je zástancom stredomorskej stravy. Podľa Diaza nedávna štúdia sledovala v priebehu štyroch rokov jednotlivcov, ktorí dodržiavali stredomorskú stravu, čo zdôrazňuje konzumovať čerstvé produkty, celozrnné výrobky, bielkoviny a zdravé tuky a zároveň odrádzať od sladkostí, spracovaných potravín a jesť neskoro noc. Okrem zníženia rizika vzniku Alzheimerovej choroby o 50 percent, účastníci tiež znížili riziko srdcových chorôb, rakoviny hrubého čreva a mŕtvice, a to všetko pri zlepšení kognitívneho zdravia.
SÚVISIACE: Veda hovorí, že jedzte viac avokáda, takže tu je vynikajúci recept na lososa s avokádovým krémom
6. Chce, aby si aj ty chodil do posilňovne. Napriek všadeprítomnosti doplnkov stravy je staré dobré cvičenie najlepším spôsobom, ako kompenzovať veci ako osteoporóza a iné zdravotné problémy súvisiace s vekom. Diaz, sama fitness fanatička, zdieľa túto presvedčivú štúdiu, ktorá s ňou zarezonovala: Výskumníci zo Stanfordskej univerzity skúmali koreláciu medzi atletickým tréningom a zdravím v bežci nad 50 rokov a zistili, že bežci mali nižšie hladiny zápalových markerov, lepšie reagovali na vakcíny a vykazovali zlepšené duševné funkcie v porovnaní s ich menej aktívnymi rovesníkov.
7. Jej najväčšia ľútosť. Diaz, ktorý prechádzal 20 cigariet denne, priznáva, že fajčenie, ktoré urýchľuje starnutie, je jej najhoršou životnou chybou: „Keby som mala stroj času a Mohla by som sa vrátiť do toho obdobia v živote, nikdy by som si nezapálila tú úplne prvú cigaretu,“ píše. Jej rada? Nikdy sa neprestávajte snažiť prestať, pretože každá minúta sa počíta. Do 12 hodín po vysadení sa vaše telo už začne opravovať. Získajte podporu od lekárov, rodiny, priateľov, terapeutov, Internetové fóra, alebo dokonca a aplikáciu pre smartfón.
SÚVISIACE: Cameron Diaz: „Rovnováha vám dá telo, aké máte mať“
8. Jej ranná rutina. Diaz hovorí, že jej dokonalé dni začínajú tým, že si ustelie posteľ, uhladím prikrývku, vypije liter vody, 20 minút medituje, zje avokádový toast alebo misku slaných ovsených vločiek a zacvičí si. Tento režim, ktorý trvá niečo vyše hodiny, kombinuje odpočinok, výživu a pohyb a dodáva jej energiu, aby využila deň.
9. Svoju štyridsiatku prijíma s otvorenou náručou. Novinky: Život nie je o tom byť mladý. Podľa Diaz, ktorá oslávila svoje 43. narodeniny 30. augusta večerou hostil jej manžel, hudobník Benji Madden, privítanie stredného veku je zdravý spôsob, ako uznať svoje osobné úspechy. „Žil som dosť dlho na to, aby som sa naučil tieto lekcie, aby som si tieto vzťahy zaslúžil, aby som ich mal objavil všetky tieto nové vrstvy seba, o ktorých som pred rokmi nevedel – alebo ktoré sa ešte nevyvinuli,“ píše.