Keď som sa prvýkrát vydal na tréning jeden na jedného s Leyonom Azubuike, zakladateľom Boxerské štúdio Gloveworx a tréner ku hviezdam (vrátane tónovanej komediálnej bohyne Jennifer Aniston), bol som vystrašený. Dobre, bol som vydesený. Začlenenie cvičenia do môjho života som začal vážne až tento rok. A pri približne troch cvičeniach týždenne, ktoré sa vo všeobecnosti prikláňajú k jogovej strane fitness spektra, povedzme, že moju tvár na škatuľke Wheaties v dohľadnej dobe neuvidíte.
Čo sa týka boxu: Moje znalosti o tomto športe začínajú a končia mentálnou predstavou Clinta Eastwooda stojaceho nepríjemne blízko Hilary Swankovej.
Poďakovanie: Fotografia 12/Alamy
Okrem stresu okolo tohto cvičenia som narazil na Instagram Azubuike…
Áno.
Azubuike popri práci s klientmi celebrít a povinnostiam v Gloveworx prevezme v 3. sezóne novú úlohu trénera. Revenge Body s Khloé Kardashian, ktorý má premiéru na E! 7. júla. To všetko spôsobilo, že cvičenie s ním bolo skľučujúce. Ale zaviazal som sa, a tak som zamieril do nového štúdia Gloveworx v NYC na náš tréning.
Okrem toho, že je Azubuike najlepším človekom, akého som kedy stretol, ukázal sa aj ako jeden z najsladších. Neučím sa rýchlo, najmä pokiaľ ide o čokoľvek fyzické – stále mám nočné mory o tom, ako som omylom prepustil opačný tím z väzenia počas hra Capture the Flag v tretej triede P.E. Takže učenie sa nových pohybov a kombinácií bez triedy ľudí, ktorých by bolo možné kopírovať (a/alebo skrývať), je pre vás bodom veľkej úzkosti ja. Ale Azubuike bol neuveriteľne trpezlivý a uistil sa, že som nielen pochopil, ako vykonať každý pohyb, ale tiež som poznal výhody každého z nich.
SÚVISIACE: Jennifer Aniston práve diskutovala o možnom Priatelia Reunion (opäť)
Na rozdiel od Rocky Prehrávanie filmu v mojej hlave, box nie je všetko agresívne udieranie do neživých predmetov. V skutočnosti sa asi polovica našej relácie odohrala mimo ringu. "Niekedy si to ľudia spájajú s bojom, ale ak idete do boxerskej telocvične, nemusíte sa biť," povedal. "Udierať do vreca, udierať do rukavíc, robiť plank a stratiť sa v rýchlostnom vreci, keď získate ten rytmus... je to veľmi zenové." Zdôraznil dôležitosť a poriadna rozcvička, ktorá pre mňa zahŕňala pár minút na bežiacom páse, VersaClimber, skákacie zdviháky a zakomponovala moje pozadie s jogou do nejakej hybridnej podlahy. cvičenia. Tiež sme trochu pracovali s odporovými kapelami, technikou tónovania rúk, ktorú používa s Jen Aniston.
Kredit: zdvorilosť
"Ja a Jennifer milujeme kapely," povedal mi. „Umožňujú vám dosiahnuť veľký rozsah opakovaní. Napríklad, môžete získať 15-20 opakovaní pomerne ľahko, ale páli to. Metóda tónovania teda vychádza z nutnosti dokončiť opakovanie za opakovaním pri nábore všetkých týchto rôznych svalové vlákna, ale udržiavanie konštantného napätia, takže nevytvára objem, ale buduje dlhé, štíhle sval.“
Pred mojím stretnutím som si to prečítal Azubuike počas svojich tréningov nazýva Jennifer „šampiónkou“.. Kým som vypotil každú štipku tekutiny v mojom tele, sám som dostal niekoľko „šampionov“, čo mi samozrejme lichotilo. Myslím, že je to pravdepodobne niečo, čo má tendenciu nazývať svojich klientov, ale rozhodol som sa veriť, že vo mne videl vnútornú Aniston.
Na moje potešenie, keď sme sa dostali k prsteňu, okamžite som dostal Smartwater (s čím si rád myslím, že s ním mala niečo spoločné len veľvyslankyňa značky). Odtiaľ bola moja slabá koordinácia vystavená najväčšej skúške dňa, keď som sa naučil niekoľko základných úderov (Jab! Hák!) a pohyby nôh. Snažil som sa nájsť oporu (doslova) a Azubuike musel niekoľkokrát korigovať moju formu, čo robil čo najtrpezlivejšie. Cítil som sa ako hanba pre prezývku „šampióna“, ktorú sme s Jen raz zdieľali.
Potom sme sa presunuli k veľmi potešujúcej taške rýchlosti – ktorá, ako už názov napovedá, sa pri údere pohybuje tak zbrklo, že sa môj vnútorný monológ čoskoro zmenil na „Áno, ty sú šampión!" Stretnutie sa skončilo dvojminútovým plankom, známym ako môj osobný Everest.
Nikdy som sa do boxu veľmi nedostal, ale vidím, ako by to lepšie koordinovanému človeku pripadalo terapeutické. V skutočnosti mi Azubuike povedal, že je to jeden z najviac nepochopených prvkov praxe.
"Niekedy sa ľudia zľaknú tohto športu," vysvetlil. „Je to šport, ktorý zahŕňa veľa disciplíny. Cvičenie je veľmi fyzické, je to ťažké, ale je to zábavné. Je to tiež veľmi dobré duševné cvičenie. Zmierňuje stres, vezme vám všetku zlú energiu, ktorú máte, a tak vás to nechá vyprázdniť – pretože potom hodinu boxerského tréningu nemáte energiu na to, aby ste sa na niekoho hnevali... Box môže byť veľmi zen posilovať."
SÚVISIACE: Najlepšie tréningy, keď vás prepadne zúrivosť
Aj keď podobne ako „Zen“, anistonove stretnutia s Azubuike sú trochu iné ako moje. S herečkou pracoval roky a naďalej ju trénuje, ako jej to dovoľuje rozvrh.
"Jen je vždy na vrchole svojej hry," povedal mi. „Vždy bola v neuveriteľnej forme; bola neuveriteľná športovkyňa. Udržať si ju tam a pridať k tomu výzvu, ktorú mám ako jej tréner silovej kondície. To bude skutočne určovať, akú aktivitu robíme. Niekedy sa možno snažíme dosiahnuť určitý cieľ, chceme, aby bol kardio prah vyšší, možno chceme, aby bola flexibilnejšia alebo mobilnejšia, v závislosti od roly alebo niečoho podobného.“
A to „niečo“ určuje frekvenciu a intenzitu jej tréningov. "Mohli by sme trénovať trikrát týždenne, mohli by sme trénovať sedemkrát týždenne, v závislosti od toho, kde je," pokračoval Azubuike. „Máme kalendár, má 365 dní – máme tam udalosti, predstavenia, natáčame. Niekedy je cvičebný program intenzívnejší, niekedy menej intenzívny, ale všetko sa líši v závislosti od toho, kde sa v makro kalendári nachádza.“
SÚVISIACE: Jennifer Aniston sa má dobre
Jedna stálica v Jeninej rutine? "Jennifer miluje švihadlo."
„Spočiatku to bolo ťažké, pretože to bol taký intenzívny kardiovaskulárny pohyb, ale teraz, keď ho zvládla, sa stal jej obľúbenou súčasťou jej repertoáru,“ vysvetlil Azubuike. Možno je tu ešte nádej pre mňa a box.