Ciara to dokázala veľa počas pandémie. S manželom Russellom Wilsonom založila spoločnosť, ktorá zahŕňa a módna línia pre Kohl's a a vôňa; tvrdo pracovala na vytváraní novej hudby pre svoj nadchádzajúci album a nádejné turné do roku 2021 (možno ste zachytili jej vysokoenergetické tanečné vystúpenie Silvester Dicka Clarka); a ona tiež porodila svoje tretie dieťa, Vyhrajte, v júli. Nejako si tiež našla čas zhodiť takmer 30 kíl pomocou WW (program predtým známy ako Weight Watchers) potom vstup do Kate Hudson ako ambasádor značky wellness.

Rozprávali sme sa s Ciarou o tom, že si ako trojnásobná mama našla čas na jej wellness, prečo s ňou skončila tradičné reštriktívne diéty a jej jedinečná definícia starostlivosti o seba, ktorej podstatou je „udržať si ju“ sexy '.

SÚVISIACE: Ciara je 1, 2, ktorá sa vracia do centra pozornosti

Nedávno ste zverejnili, že ste viac ako v polovici svojho cieľa v oblasti chudnutia po pôrode tretieho dieťaťa. Ako sa veci tentoraz líšili v porovnaní s vašimi prvými dvoma?

„Pracujem teraz viac ako kedykoľvek predtým a aj keď sme v karanténe, mám ruky nonstop. Rozhodne môžem povedať, že mať teraz tri deti a stále dojčiť svoje novorodeniatko je vyrovnávajúci akt. Žonglovať je toho oveľa viac a manažment času je rozhodne veľká výzva, pretože existujú náhodné chvíle, kedy musíte dojčiť a potom sa pokúšate postarať sa o ostatné malé deti. " 

Hovorili ste, že v minulosti ste boli pri chudnutí „extrémista“. V čom sa líši pobyt na WW od iných diét, ktoré ste vyskúšali?

„Program WW bol skutočne zábavný, pretože si uvedomujete, že môžete jesť všetko dobré jedlo, ktoré máte radi, viete? Pochádzam z Atlanty v Georgii, som južanské dievča a milujem jedlo. Chcem jesť [jedlá], ktoré som vyrastal s láskou. A keď si môžete dať tieto jedlá, prinesie vám to radosť a zmení sa to. Myslím si, že objav, že si môžete vychutnať všetko dobré jedlo, ktoré je k dispozícii, vždy ľuďom otvorí oči a objasní, pretože zvyčajne si myslíte, že musíte urobiť tieto extrémne plány, kde v podstate jete iba trávu alebo nejete veľa okrem zeleru a mrkvy, vieš?

Existuje aj komunita s WW, „Dub-dub club“, ako to nazývam, kde sú ľudia na rovnakej ceste ako vy... Pre mňa osobne som konkurencieschopný, takže z bodového systému dostávam spokojnosť a potešenie. Je to jednoducho pohodlné a verím, že vám to môže pomôcť pripraviť sa na dlhodobý úspech pre vaše zdravie a wellness - a to je najlepší darček, ktorý si môžeme dať, starať sa o svoje duševné i fyzické zdravie. Zdravie je bohatstvo."

Aké druhy cvičenia ste v poslednej dobe skúšali?

„Tréner našej rodiny Decker Davis odviedol dobrú prácu a zachoval si kreativitu. Ukážem sa a nechám ho, nech si robí svoje, úprimne, ale vždy nájde spôsob, ako ma vyzvať a hodí oblúkové gule, čo ma baví a drží ma na nohách. Umožňuje mi to nikdy sa neuspokojiť s týmto procesom. Tiež som mala diastasis recti [bežné oddelenie brušných svalov počas tehotenstva], pretože som mala všetky svoje deti. Keď som to zistil, museli sme vytvoriť nový plán, ktorý sa zameria na moje jadro. Preto robíme veľa jedinečných základných cvičení, vďaka ktorým je zábava [nielen drvenia]. Môže to byť trochu náročné, ale mám túto výzvu rád. “

SÚVISIACE: 7 Odborníci na mýty o pôrode chcú, aby ste prestali veriť

Čo vás motivuje v dňoch, keď sa vám nechce cvičiť?

„Viete, je požehnaním zobudiť sa a mať moje krásne deti a moju rodinu. A tak si myslím, že kvôli tomu vždy nájdem spôsoby, ako nájsť radosť, byť povzbudený a cítiť sa motivovaný. Neexistuje lepší pocit, ako dosiahnuť svoje vlastné osobné ciele, vieš? Teraz som dole 28, vlastne teraz 29 kíl - to naozaj funguje. Verím, že musíte urobiť maximum, zostať pozitívny, udržať si silnú vieru a zostať koncentrovaný. Aj keď sa mi zdá, že dostať sa tam trvá dlhšie, jediná cesta stále existuje. “

Ako vyzerá starostlivosť o seba v dnešnej dobe ako veľmi zaneprázdnenej matky troch detí?

„Hovoril som, že starostlivosť o seba je najlepšia starostlivosť. Pre mňa je to úsilie vstať, urobiť si vlasy, obliecť si niečo, čo vyzerá slušne, a uistiť sa, že mám dobre česané obočie, vieš, uistiť sa, že si ho udržím roztomilé! Myslím si, že je dôležité, aby sme sa cítili ako najlepšie ja, aj keď počas karantény skutočne nemáme kam ísť. Ale stále sa cítim dobre ako mama a žena, vieš? Je to dobrý pocit starať sa o seba a byť sexi. Keď sa cítite dobre, získate vo svojom kroku extra šmrnc. Keď dobre vyzeráš, dobre sa cítiš. “