Prečo doplnky DIM pomáhajú pri hormonálnom akné

Keď všetky pleťové vody, elixíry a bodové ošetrenia nezbavia akné, môže to mať pocit, že nemáte žiadne možnosti. Tak som sa cítila, keď som v 20-tke bojovala s hormonálnym akné. Vysadenie mliečnych výrobkov na takmer rok nefungovalo a nefungoval ani žiadny z produktov s benzoylperoxidom a kyselinou salicylovou, ktoré som skúšal. Zatiaľ čo som zúfalo túžila po čistejšej pleti, nebola som ochotná ísť na tabletky alebo Accutane kvôli potenciálnym vedľajším účinkom, tak som začala skúmať iné alternatívne spôsoby liečby.

Počas jednej nočnej relácie Google som narazil na DIM, prírodný doplnok, ktorý podľa blogov a vlákien Reddit dokáže vyliečiť hormonálne akné. Nakoniec som sa obrátil na dermatológa, ktorý mi navrhol, aby som to skúsil spironolaktón, kardiovaskulárny liek, ktorý sa používa off-label na hormonálne akné. Fungovalo to, ale v snahe urobiť celú moju kozmetickú rutinu čo najčistejšou a počuť od niekoľkých priateľov, ako im DIM fungoval, zvažujem prechod na doplnok.

SÚVISIACE: Tajomstvo, ktoré vyliečilo moje akné u dospelých

Aby som zistil, čo presne DIM je a prečo internet spieva chvály ako prírodná hormonálna liečba akné, obrátil som sa na Nicole Jardim aka Obdobie dievča, trénera pre zdravie žien a funkčnú výživu, aby sme získali všetky informácie.

DIM je skratka pre diindolylmetán, metabolit indol-3-karbinolu (I3C). Je to zlúčenina nachádzajúca sa v krížovej zelenine, ako je brokolica, karfiol a kel, ktoré sú členmi rodiny Brassica. Jardim hovorí, že keďže DIM je najviac študovaný metabolit I3C, jeho používanie sa stalo populárnym.

DIM blokuje androgénne receptory, takže bráni mužským hormónom, ako je testosterón, dostať sa do receptora a negatívnym účinkom, ktoré má na telo (napríklad podnecovanie akné).

"Pomáha tiež zlepšiť príznaky estrogénovej dominancie, ako sú emocionálne symptómy PMS a ťažké alebo dlhé." obdobia, pretože podporuje a v konečnom dôsledku zlepšuje proces odbúravania estrogénu pečeňou,“ vysvetľuje Jardim. "Akonáhle je estrogén správne rozložený, môže byť z tela odstránený efektívnejšie."

SÚVISIACE: To je dôvod, prečo sa stále rozbiehaš ako dospelý

Jardim hovorí, že DIM je vo všeobecnosti celkom bezpečný. Niektoré krátkodobé vedľajšie účinky zahŕňajú únavu a bolesti hlavy, ktoré môžu trvať niekoľko dní až týždeň. Váš moč môže byť tiež tmavší. Toto je neškodné a zmizne, keď prestanete užívať DIM.

DIM môže tiež potenciálne ovplyvniť vašu menštruáciu. „Povedal by som, že asi 10 % mojich klientok, ktoré užívali DIM, vidí zmenu menštruačného cyklu,“ hovorí Jardim. „U niektorých z nich sa vyvinul kratší menštruačný cyklus, u iných sa menštruácia predĺžila a niektoré dostali menštruáciu dvakrát v priebehu jedného mesiaca. Nie je to ideálne, preto navrhujem zastaviť DIM, ak sa niečo také stane."

Ak hľadáte DIM na Amazone, získate veľa možností, tak ako viete, ktoré by ste si mali pridať do košíka? Jardim hovorí, že je dôležité kupovať doplnky od "spoločností, ktoré získavajú tie najlepšie ingrediencie a zabezpečujú vysokú kvalitu finálnych produktov s certifikáciou tretej strany." Medzi jej obľúbené patrí BioResponse DIM 75, Dizajny pre zdravie DIM-Evail, a Pure Encapsulations DIM Pro.

VIDEO: 5 dôležitých faktov, ktoré musí každá žena vedieť o svojom období

Každý je iný, takže ako dlho trvá, kým uvidíte výsledky, sa môže líšiť. Jardim hovorí, že videla, ako klienti zaznamenali zlepšenie ich akné v priebehu niekoľkých dní, zatiaľ čo niektorým trvalo mesiac, kým sa DIM naštartoval.

"Typická odporúčaná dávka pre DIM je 75-150 mg denne počas 30 dní," vysvetľuje. "Vždy sa rád mýlim na strane opatrnosti a navrhujem začať s najnižšou odporúčanou dávkou na zmiernenie akýchkoľvek potenciálnych vedľajších účinkov. A na konci dňa chcete dosiahnuť najlepší výsledok s čo najmenším množstvom spotrebovaného suplementu."

Keďže sa neuskutočnili žiadne dlhodobé štúdie o DIM, Jardim odporúča, aby ste sa pred užívaním najskôr poradili s lekárom. "Vždy sa odporúča poradiť sa so svojím funkčným alebo naturopatickým lekárom, ak začínate s novým doplnkom, najmä ak užívate nejaké lieky," hovorí. "Neodporúčam používať DIM počas tehotenstva."

Realita je taká, že je to možné. „Ako tréner zdravia žien so zameraním na dlhodobé zdravie sa domnievam, že doplnky ako DIM by sa mali používať liečebným spôsobom, teda že by sa mali používať v spojení so zmenami v stravovaní, aby poskytli trochu mosta k zdravším hormónom,“ Jardim vysvetľuje. „Ak máte pretrvávajúce akné alebo sa u vás nedávno objavilo, existuje na to dôvod a je dôležité zistiť prečo. Ak máte zvýšené androgény (testosterón, dihydrotestosterón, DHEA), je to často preto, že sa niečo pokazilo so starostlivo organizovaným hormonálnym systémom vášho tela."

Záver: Venujte pozornosť tomu, čo sa ešte deje s vaším telom. Je možné, že vaše akné je len jedným zo symptómov hormonálnej nerovnováhy, základnej príčiny, ktorú je potrebné riešiť.