Je piaty týždeň Tanec s hviezdamia reality hviezda Audrina Patridgeová sa držal ako jeden z ôsmich zostávajúcich súťažiacich. Aj keď jej štíhla postava vyzerá, ako by bola vyrobená pre odhalujúce kostýmy šou, musela na sebe tvrdo pracovať zvýšte jej flexibilitu, výdrž a silu šesť týždňov pred začiatkom skúšok s Bodyline Pilates inštruktor Maria Leone. „Cvičili sme hodinu, 2-3 krát týždenne, kým sa skúšky stali všeobjímajúcimi, a teraz sa to snažíme zapadnúť, kedykoľvek môže,“ hovorí Leone, ktorá spolupracuje aj s osobnosťami ako Kate Bosworth. "Pri všetkých cvičeniach, ktoré Audrina v minulosti vykonávala, sa veľmi málo kládlo dôraz na flexibilitu. Schopnosť zdvihnúť nohu vysoko alebo vykonávať medzičasy vyzerá skvele, keď ste na pódiu, takže sme strávili veľa času zvýšením flexibility hamstringov a posilnením jej jadra, aby sme podporili silné tanečné držanie tela. “Skúste jadro Audriny a cvičenia flexibility doma (po skoku) a naladenie na dnešnú noc o 20.00 hod. EST na ABC, aby ju a jej partnera Tonyho Dovolaniho predviedli rumbu!

click fraud protection

Ľahnite si na chrbát, zdvihnite hlavu a ramená z podlahy a jednu nohu natiahnite rovno k stropu. Držte opačnú nohu rovno, vznášajte sa tesne nad podlahou a nohy striedajte nožničkami. Dbajte na to, aby ste mali boky nehybné a brušné svaly zapojené. Opakujte 8-15 krát.

Ľahnite si na chrbát, nohy vystreté, ruky natiahnuté nad hlavou a krížom priliehajte k podlahe. Ruky siahajte po strop a chrbát pomaly zdvihnite z podlahy, až kým nebudete mať trup preložený cez nohy a prsty sa nedostanú za prsty na nohách. S výdychom hore, s nádychom na nohách a pomalým výdychom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 5-8 krát.