TCS New York City Marathon 2015 sa koná už túto nedeľu. Preteky s viac ako 50 000 účastníkmi sú najpopulárnejším maratónom na svete. Každý rok sa skupina celebrít pripája k masám a organizuje preteky s cieľom získať finančné prostriedky a povedomie o dôležitých veciach. Tento rok táto skupina zahŕňa Alicia Keys, Ethan Hawke, a James Blake, okrem iného. Maratón nie je ľahký výkon ani pre najzdatnejšie celebrity a všetky na tento veľký deň vynaložili hodiny tréningu. Takto Tiki Barber (hore, stred) a Katrina Bowden, dve hviezdy, ktoré už absolvovali rovnaký kurz, odporúčajú pripraviť sa, či už sa pokúšate dokončiť 5K alebo celých 26,2 míľ.
Zavolajte priateľovi
„Tréning na dlhé preteky je najťažšou časťou bežca, pretože dlhé hodiny na ceste môžu byť osamelé,“ hovorí Barber, ktorý sa zúčastňuje v mene PitCCh In Foundation, ktorá vytvorila špeciálne programy s poslaním obohatiť život mládeže v intraviláne mesta. „Nájsť si dlhodobého partnera na beh pomáha. Pomáha vám to nielen robiť spoločnosť, keď dve až tri hodiny búchate po chodníku, ale pomáha vám to aj udržať si tempo, čo je rozhodujúce pre učenie sa udržiavať konzistentné kilometre.“
SÚVISIACE: 6 celebrít bežiacich na maratóne v New Yorku a príčiny, pre ktoré bežia
Súťažte sami so sebou
„Kurz som už absolvoval. Nebude to o nič jednoduchšie, ale beh živí moju súťaživosť, takže sa pokúsim presadiť a prekonať svoj minuloročný cieľový čas,“ hovorí Bowden, ktorý kandiduje v mene Spoločnosť pre leukémiu a lymfóm, ktorá sa snaží nájsť lieky a zabezpečiť prístup k liečbe pacientov s rakovinou krvi (leukémia, lymfóm, Hodgkinova choroba, myelóm).
Zmiešajte svoj tréning
"Behám tri až štyrikrát týždenne, jedným z nich je dlhý beh v rozmedzí 10 až 20 míľ, v závislosti od môjho tréningového plánu," hovorí Bowden. „V dňoch, keď nebehám, trénujem na spinningu, robím boot camp a kurzy silového tréningu. Je to veľa práce!"