Fungujú prenatálne vitamíny na rast vlasov?

Je pravdepodobné, že poznáte niekoho, komu sa vlasy zmenili z plochých na bombové a ich nechty z krehkých na herkulovské, keď boli tehotné.

Toto nie je nezvyčajný vedľajší účinok stavania dieťaťa. Počas tehotenstva existuje zvýšenie estrogénu že spôsobuje, že vlasy zostávajú vo fáze „rastu“. a nejaké skúsenosti dlhšie, pevnejšie nechty aj z pridaných hormónov.

Ale potom je tu celý biznis s prenatálnymi vitamínmi – doplnkami naplnenými špecifickými živinami, ktoré tehotné ženy potrebujú viac, vrátane kyseliny listovej, železa a vápnika. Niektoré obsahujú aj vitamíny skupiny B, ktoré sú dobré pre vaše vlasy a pokožku biotín, čo je možno dôvod, prečo si vyslúžili trochu reputácie ako senzačný doplnok krásy – dokonca aj pre tých, ktorí nerastú ako človek. (Celebné osobnosti ako Gwyneth Paltrow a Mindy Kaling pripisujú predpôrodným obdobiam zásluhy za to, že im pomohli narásť dlhšie a hustejšie vlasy.)

Naozaj sa však oplatí vyskakovať predpôrodné obdobie pre pekné vlasy, žiarivú pokožku a dlhotrvajúcu manikúru (a sú

Požiadali sme odborníkov, aby nám pomohli analyzovať to, čo potrebujeme vedieť o prenatálnych obdobiach a ich potenciálnych prínosoch pre krásu.

SÚVISIACE: Mali by ste používať kolagénové doplnky pre kyprú a žiarivejšiu pleť

No, to je vlastne dosť komplikovaná otázka. Čiastočne to závisí od toho, či sa pokúšate otehotnieť alebo nie.

"Ženy, ktoré sú tehotné, snažia sa alebo dokonca aktívne nebránia, by mali užívať prenatálne vitamíny," hovorí Katherine A. Sauder, Ph. D., odborný asistent pediatrickej výživy na Lekárskej fakulte University of Colorado. "Je to preto, že živiny v ženskom tele v čase počatia určujú, v akom prostredí sa bude dieťa vyvíjať."

Toľko kritického vývoja sa deje veľmi skoro, hovorí Sauder, ešte skôr, ako by ste mohli vedieť, že ste tehotná, takže je dôležité mať tieto dobré živiny „na palube“, aby som tak povedal.

Konkrétne prenatálne sú zabalené s kyselinou listovou (syntetická forma folátu), vitamínom B, ktorý je zodpovedný za zdravý rast buniek (vrátane kože, vlasov a nechtov!). Väčšina prenatálnych doplnkov jej obsahuje 600 mikrogramov; množstvo odporúčané na deň pre tehotné ženy.

Prečo je to také dôležité? Existuje množstvo výskumov, ktoré ukazujú, že nižšie množstvo kyseliny listovej vo vašej strave súvisí s defektmi neurálnej trubice u dieťaťa (vrodené chyby chrbtice, miechy alebo mozgu), vysvetľuje Veronique Tache, M.D., lekárka matersko-fetálnej medicíny UC Davis. Tieto defekty sa vo všeobecnosti vyskytujú v prvom mesiaci tehotenstva (opäť zvyčajne predtým, ako by ste vôbec vedeli, že ste tehotná).

Vrodené chyby sú zriedkavé. „Základné riziko pre akýkoľvek Typ vrodenej chyby v okamihu, keď otehotniete, či už užívate vitamíny alebo nie, je 3 až 5 percent,“ hovorí Dr. Tache. The šance počet detí s defektom neurálnej trubice, ak nemáte rodinnú anamnézu, sú asi 1/500 až 1/1 000 (0,1 až 0,2 percenta). Ale prenatálne obdobie vás zaťaží kyselinou listovou, čím sa zníži vaše riziko.

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) uvádza, že všetky ženy v reprodukčnom veku by sa mali snažiť prijímať 400 mikrogramov kyseliny listovej každý deň – či už z potravy alebo doplnkov. Koniec koncov, miera neúmyselného tehotenstva je takmer 50 percent, poznamenáva Dr. Tache, čo znamená, že asi polovica žien, ktoré majú deti, to neplánovala.

To však neznamená, že musíte získať folát vo forme prenatálneho vitamínu. Veľa potravín má buď prirodzene vysoký obsah kyseliny listovej (tmavá listová zelenina, ako je špenát, špargľa, ružičkový kel, avokádo, hrachor), alebo je obohatená o kyselinu listovú (raňajkové cereálie).

Ak jete vyváženú stravu a nie ste tehotná ani sa o to nesnažíte, je pravdepodobné, že tých 400 mikrogramov dostanete len prostredníctvom stravy, hovorí Dr. Tache.

Aj keď sa *naozaj* nemusíte obávať, že by ste to s kyselinou listovou prehnali (neabsorbujete všetky kyselinu listovú v prenatálnom tak či tak), prenatálne majú tiež vysoký obsah železa (ktorého tehotné ženy potrebujú viac z). A hoci je to zriedkavé, nahromadenie príliš veľkého množstva železa sa môže stať toxickým, poznamenáva Dr. Tache. Môže tiež prísť s niektorými nepríjemnými vedľajšími účinkami, ako je bolesť žalúdka, nedostatok energie alebo strata hmotnosti a slabosť.

V prenatálnom období by ste tiež dostávali vápnik navyše, čo – ak nie ste tehotná – by mohlo zvýšiť riziko problémov, ako sú obličkové kamene, poznamenáva Dr. Tache.

„Otázka, ktorú si treba položiť, znie: ‚miniete peniaze navyše na niečo, čo nepotrebujete – a existuje riziko, že dostanete príliš veľa?‘,“ hovorí. "Povedal by som, že odpoveď je pravdepodobne áno."

Ak skutočne túžite po domnelých výhodách pokožky alebo vlasov, prenatálna nie je vaša zázračná droga.

Ako poznamenáva Sauder, „prenatálne deti vo všeobecnosti obsahujú rovnaké živiny ako neprenatálne multivitamíny, len vo vyšších množstvách. Ak nerastiete bábätko a nemáte žiadny iný zdravotný stav, ktorý by si vyžadoval extra živiny, nepotrebujete tieto vyššie množstvá." V skutočnosti sú to pravdepodobne vyhodené peniaze. „Vaše telo dokáže za deň spracovať len toľko týchto vitamínov a to, čo nespotrebuje, ide doslova dolu vodou,“ dodáva.

SÚVISIACE: Ako získať hustejšie vlasy podľa kaderníkov

A zatiaľ čo by ste mohli užívať bežný multivitamín, ktorý vám pomôže získať optimálne množstvo živín alebo dokonca doplniť biotín, a nedostatok biotín je skutočne vzácny, na klinike Mayoa nebolo dokázané, že jeho doplnenie pomáha pri vypadávaní vlasov alebo rednutí vlasov. (Navyše, môžete získajte biotín prirodzene prostredníctvom stravys potravinami, ako sú vajcia, losos a slnečnicové semienka.)

Ale nakoniec? "Dbajte na vyváženú stravu, pite veľa vody, obmedzte kofeín a alkohol a buďte fyzicky aktívni." pre vaše zdravie – vrátane vlasov a pokožky – urobí oveľa viac, než príjem vitamínov,“ hovorí Sauder.