Najlepšie vitamíny a doplnky na rast vlasov 2021

Kto by nechcel hustejšie, dlhšie, lesklejšie a zdravšie vlasy? Iste, na trhu je množstvo produktov, ktoré sa hodia na posilnenie našich prameňov, ale určité uzdravenie je potrebné urobiť zvnútra. Áno, je to tak, hovoríme doplnky.

Doplnky a vitamíny na starostlivosť o vlasy majú zlý rap kvôli presýtenému trhu instagramových značiek, ktoré ste pravdepodobne videli vo svojom feede. (Pravdepodobne získate celý rad reklám jednoduchým kliknutím na tento príbeh. Ospravedlňujeme sa!) Doplnky sú v dnešnej dobe doslova všade a tvrdia, že vám dodajú tie vaše vlasy sny – a ak v skutočnosti uvažujete o tom, že si jeden vezmete, môže byť zdrvujúce rozhodnúť sa, ktorý z nich skúste. Nie sú nevyhnutne najlacnejšie a nikto nechce minúť všetky tie peniaze bez záruky dlhších, hustejších alebo zdravších vlasov.

SÚVISIACE: 14 najlepších vlasových vitamínov podľa tisícok zákazníckych recenzií

Tak čo robia tieto doplnky vlastne robiť? A skutočne fungujú? Rozprávali sme sa s Molly Kimball, registrovanou dietológkou v Ochsner Fitness Center so sídlom v New Orleans a hostiteľkou

Skrátka áno, doplnky môžu fungovať. Kimball hovorí V štýle že doplnky a vitamíny boli testované vo viacerých klinických štúdiách, ktoré zistili, že „môžu byť účinné pri podpore rastu vlasov“.

Existujú najmä dva vitamíny, ktoré treba hľadať, ktoré ukázali, že môžu podporovať rast vlasov: vitamíny D a E, hovorí. Ďalšie užitočné doplnky zahŕňajú kolagén bohatý na bielkoviny a zlúčeniny na rastlinnej báze, ako je ashwagandha a praslička, dodáva.

SÚVISIACE: Mali by ste používať kolagénové doplnky pre plnejšiu a žiarivejšiu pleť?

Roger súhlasí s tým, že vitamíny a doplnky môžu absolútne „zvýšiť rast vlasov a zabrániť ich vypadávaniu“, najmä ak máte niečoho nedostatok. Zdôrazňuje však, že pred začatím užívania nového doplnku alebo vitamínu je vždy dôležité poradiť sa so svojím lekárom.

"Keď sa ľudia obávajú vypadávania vlasov, vždy sa pýtam, aké vitamíny užívajú, alebo či nedávno pridali nejaké nové lieky," hovorí Roger. "Strana vlasov často pramení z vedľajších účinkov určitých liekov alebo zdravotných stavov, ako je ochorenie štítnej žľazy. Preto sa vždy odporúča poradiť sa so svojím lekárom, ako aj s dôveryhodným kaderníkom.“

Môžete si všimnúť jeden populárny vitamín, ktorý v tomto zozname výrazne chýba: Biotín, známy B-vitamín obľúbený pre vlasy, pokožku a nechty. Aj keď biotín môže niekedy pomôcť, zvyčajne je užitočný iba vtedy, ak ho máte nedostatok.

SÚVISIACE: Kate Hudson práve uviedla na trh rad doplnkov – a prisahá, že je to tajomstvo jej žiarivej pleti

"Biotingetuje veľkú časť slávy, ale klinické štúdie nepodporujú jeho použitie na rast vlasov, pokiaľ neexistuje riziko nedostatku," hovorí Kimball. „To isté platí pre zinok, železo a niacín. Ak máme nedostatok týchto živín, suplementácia môže prospieť zdraviu vlasov, ale v opačnom prípade neexistuje veda, ktorá by tieto minerály odporúčala v celom svete. tabuľka ako liek na zdravšie vlasy.“ (Čo je opäť dôvod, prečo je dôležité vždy sa poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že dostávate správne množstvo každého vitamínu a minerál.)

Nechcete užívať doplnky výživy, ale stále chcete podporiť rast vlasov? Roger ponúka túto jednoduchú radu: Začnite s čistou pokožkou hlavy bez nánosov a nečistôt. Týmto spôsobom sú vaše produkty, séra a kondicionéry schopné preniknúť do vašich prameňov a koreňov, čo „vytvorí dokonalé prostredie pre rast,“ hovorí. (Roger miluje túto Rene Furterer detoxikačné ošetrenie pokožky hlavy pred šampónom)

Prečítajte si o Kimballových a Rogerových obľúbených doplnkoch a produktoch, ktoré podporia zdravé a šťavnaté vlasy.

"Nutrafol je moja preferovaná značka, pretože obsahuje viac zložiek, ktoré majú údaje z recenzovaných odborníkov na podporu ich použitia na rast vlasov," hovorí Kimball.

Nakupuj teraz: Nutrafol Women Doplnok na rast vlasov, 88 dolárov; amazon.com.

Kolagén je v poslednej dobe v podstate všade. Prečo je teda taký účinný? "Kolagén je proteín, ktorý sa nachádza v našich vlasoch, ako aj v koži, nechtoch a spojivovom tkanive," hovorí Kimball. "Väčšina typov kolagénových peptidov pochádza z hovädzieho dobytka (od kráv), zatiaľ čo morský kolagén pochádza z rýb."

Bonus: Tento kolagén môžete zmiešať takmer s čímkoľvek. „Páči sa mi, že je neochutený – je prakticky bez chuti a zápachu, ľahko sa mieša do smoothies, horúcej kávy alebo zmesových kolagénových kaviarenských ‚frappes‘,“ hovorí Kimball. "Dobre funguje aj v polievkach, omáčkach a teplých alebo studených cereáliách."

Nakupuj teraz: Vital Proteins Morský kolagén, 36 dolárov; amazon.com.

"Ashwagandha je adaptogénna bylina, čo znamená, že podporuje schopnosť nášho tela zvládať stres a pomáha nám udržiavať pocit rovnováhy, najmä v náročných časoch,"
Kimball hovorí V štýle. "Vieme, že chronický stres môže viesť k vypadávaniu vlasov a zdá sa, že suplementácia ashwagandhy pre jej antistresové vlastnosti môže byť účinná ako doplnková liečba vypadávania vlasov."

Nakupuj teraz: Nature Made Ashwagandha Capsules, 17 dolárov (pôvodne 20 dolárov); amazon.com.

Praslička roľná je liečivá rastlina, ktorá môže podporovať zdravé vlasy dvoma rôznymi spôsobmi: je bohatá na kremík, minerál dôležitý pre optimálnu syntézu kolagénu, podporuje rast a hrúbku vlasov a praslička roľná môže pomôcť blokovať premenu testosterónu na dihydrotestosterón (DHT), ktorý môže chrániť pred vypadávaním vlasov,“ hovorí Kimball.

Nakupuj teraz: Kapsule Swanson Horsetail, 9 dolárov; amazon.com.

"Vitamínové Dreceptory sa nachádzajú v bunkách vlasových folikulov a nízke hladiny D sú spojené s celým radom stavov, ktoré môžu viesť k vypadávaniu vlasov," hovorí Kimball. „Keďže odhaduje sa, že 40 % Američanov má nedostatok vitamínu D, môže byť užitočné získať si tento vitamín Hladiny D sa kontrolujú, ak trpíte vypadávaním vlasov, a ak sú hladiny, doplňte vitamín D3 nízka."

Nakupuj teraz: Nature Made Vitamin D3 kapsuly, 15 USD (pôvodne 27 USD); amazon.com

"Dokázalo sa, že doplnenie 100 mg antioxidačného vitamínu E zvyšuje celkový počet vlasov," hovorí Kimball. "Buďte však trpezliví, pretože môže trvať mesiace, kým si všimnete rozdiel."

Nakupuj teraz: Nature Made Vitamin E kapsuly, 11 dolárov (pôvodne 17 dolárov); amazon.com

Podstata vlasových doplnkov a vitamínov: Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietológom, aby ste zistili, či nemáte nedostatok vitamínov alebo minerálov, ktoré prispievajú k zdraviu a rastu vlasov. Ak vám žiadna z týchto živín nechýba, vyskúšajte jemný doplnok, ako je kolagénový prášok alebo praslička roľná. ale vždy poraďte sa najskôr s odborníkom.