Ak nie ste spokojná so súčasnou kvalitou svojich vlasov a nechtov, pretože vám hriva redne alebo sa dokonca láme a vaše nechty sa ohýbajú a lámu, môžete nájsť riešenie na tieto otravné krásy v tom, čo jete. Odborník na výživu Barbara Mendezová prezrádza, ktoré potraviny môžete pridať do svojho jedálnička, aby ste posilnili zdravie svojich vlasov pre vaše doteraz najlesklejšie vlasy, posilniť svoje nechty a riešiť „výživový nedostatok, ktorý sa deje vo vnútri a ktorý je potrebné riešiť“, to všetko na kameru.
Namiesto spoliehania sa na biotínové doplnky, ktoré sa bežne odporúčajú na zlepšenie zdravia vlasov a nechtov, skúste jesť prirodzenejšie potraviny bohaté na biotín, ako je ovos, vajcia a mrkva. Ďalšou dôležitou živinou je zinok, ktorý naše telo „ľahko vyčerpáva a prejavuje sa cez krehké vlasy“. Tekvicové semienka a horká čokoláda sú len niektoré z potravín, ktoré dokážu udržať hladinu zinku na správnej ceste. Na výživu vlasov a udržanie ich hydratácie sú omega-3 mastné kyseliny ako losos a ľan vašimi najlepšími priateľmi. Silné antioxidačné karotenoidy nachádzajúce sa v sladkých zemiakoch a keli pomáhajú posilňovať vlasy a nechty.
Dve ďalšie dôležité živiny, ktoré musia byť vo vašej strave, sú vápnik nachádzajúci sa v listovej zelenine a bielkoviny z potravín, ako sú orechy a semená. Najlepšie spôsoby, ako zabezpečiť, aby ste mali dostatok týchto živín naplnených potravín? Uvarte si chutné jedlo, ktoré vám umožní jesť ich spolu!