Kourtney Kardashian je hotový dostať sa späť na trať na leto!
Po tom, čo sa „liečila“. za posledných pár mesiacov sa 40-ročná reality hviezda rozhodla opäť držať ketodiétu úspešný stint pred pár rokmi.
"Celý rok čakáme na leto, a keď konečne príde, chcem vyzerať a cítiť sa čo najlepšie," napísala Kardashian. jej lifestylový web Poosh. "...V poslednej dobe som sa liečil a naozaj sa chcem vrátiť do starých koľají, takže som sa zaviazal, že budem nasledujúci mesiac používať keto."
SÚVISIACE: Spôsobuje keto diéta vypadávanie vlasov?
Povedala to mama dvoch detí diéta s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov – ktorý dáva telo do stav ketózy na spaľovanie tukov namiesto sacharidov — dáva jej najlepšie výsledky.
"Moje telo nikdy nevyzeralo lepšie, ako keď som držala keto diétu pred dva a pol rokom, keď som ju robila dva mesiace," povedala. "Z mojej skúsenosti som zistil, že najlepším spôsobom, ako trénovať svoje telo na potlačenie chuti na cukor, spaľovanie tukov a naštartovanie chudnutia, je držať sa ketodiéty."
Kardashian povedala, že pôvodne vyskúšala diétu pre jej zdravie, nie pre chudnutie.
„Môj lekár mi pred pár rokmi nasadil ketodiétu na detoxikáciu kovov,“ vysvetlila. „Testoval moje svaly a zistil, že mám v tele vysoké hladiny ortuti a olova. Dal mi vedieť, že jedným z najrýchlejších spôsobov detoxikácie je udržať moje telo v stave ketózy. Každé ráno som si kontroloval hladinu cukru v krvi a ketónov, aby som sa uistil, že som na správnej ceste.“
SÚVISIACE: Plavky za 99 dolárov Kourtney Kardashian a ďalšie celebrity nosia roky
Urobila tiež keto v spojení s prerušovaným pôstom, kedy ľudia s diétou dojedli večeru a potom sa postili asi 12 až 16 hodín, pričom zvyčajne vynechávali raňajky. Kardashian povedala, že jeden deň v týždni bude držať aj 24-hodinový pôst, no nie je si istá, či sa tentoraz vôbec bude postiť.
VIDEO: Náklady dňa v živote Kourtney Kardashian
zapnuté jej verzia ketoKardashian plánuje „jesť minimálne sacharidy a žiadne obilniny, fazuľu alebo strukoviny“ a držať sa troch jedál denne s obmedzeným občerstvením. Rozdáva tiež všetko ovocie okrem „malých porcií bobúľ“; koreňová zelenina, ako sladké zemiaky a mrkva; sladkosti a alkohol.
"Vďaka svojmu obsahu sacharidov vás alkohol môže vyhodiť z ketózy," vysvetlila. „Každý je iný, ale všimol som si, že keď som si dal pohár vína, rozhodilo ma to. Keby som si dal jednu tequilu, bol som v poriadku. Ale zvyčajne pitie alkoholu nie je ideálne pre ketózu.“
SÚVISIACE: Výhody vitamínu D na pokožku a vlasy
Kardashian povedala, že si na raňajky plánuje dať avokádové smoothie s MCT olejom, kostným vývarom a modrozelenými riasami. šéfkuchár šalát s morčacím, zeleninovým a vaječným bielkom na obed a na večeru má kuracie mäso alebo lososa s karfiolom alebo brokolicou ryža. Ak potrebuje občerstvenie, dá si zelený čaj, vývar z kostí, vlašské orechy alebo pekanové orechy.
"Naposledy som mala skutočne pozitívnu skúsenosť a chcela som toto leto reštartovať svoju rutinu," povedala. "Je to určite prísnejší stravovací plán, ale zistil som, že keď som poznal základné pravidlá, bol som veľmi prísny a skutočne som sa ich držal."
Tento článok sa pôvodne objavil na Ľudia. Pre viac takýchto príbehov navštívte people.com.