Kožné problémy počas perimenopauzy a menopauzy a ako sa s nimi vysporiadať

V poslednej dobe veľa premýšľam o menopauze. Mám 41 rokov a - ako mi nedávno povedal môj gynekológ - perimenopauza nie je ďaleko. Perimenopauza je predchodcom veľkého slova M, ktoré nikto z nás nechce povedať; je to začiatok hormonálnych posunov, ktoré posielajú vášmu obdobiu seno a nerobia s vašou pokožkou veľa výhod. Môže sa to stať už po tridsiatke, hoci väčšina žien to má po štyridsiatke. Hollywood rád používa menopauzu ako pointu o nahnevaných harridanoch a ich návaloch horúčavy, ale je toho oveľa viac. A hoci som osobne pekelne nadšená, že sa prestanem zaoberať antikoncepciou, tiež sa to učím zmena so sebou prináša niektoré kožné problémy, s ktorými sa možno už zaoberám - a nie celkom správne.

Menopauza je len potvrdená keď žena už stratila menštruáciu jeden rok alebo 12 mesiacov za sebou. Obvykle sa to stane medzi 40 a 58, aj keď sa to môže samozrejme stať aj skôr alebo neskôr. Perimenopauza alebo fáza, keď ste pred menopauzou, je obdobie, keď sa vaše menštruačné obdobia začínajú stávať nepravidelnými. V priemere to môže trvať štyri až osem rokov, takže mnohým ženám hovoríme o tridsiatke.

A čo sa vlastne za ten čas deje vo vašom tele? Ako vaše vaječníky starnú rovnako ako ostatné, uvoľňujú menej hormónov a znižujú rovnováhu estrogénu, progesterónu a testosterónu. Výsledky nemusia byť v prvých rokoch perimenopauzy príliš nápadné, ale pokles hormónov, ako je estrogén, rozhodne spôsobí tenšiu a menej odolnú pokožku. Ako povedala sestra Jamie, zakladateľka Beauty Park Spa a radu starostlivosti o pleť Zdravotná sestra Jamie Riešenia pre zdravú pokožku, hovorí: „Vaše telo prestane vytvárať toľko kolagénu. Pod kožou stratíte trochu tuku a pružnosť pokožky klesne. “

Možno si myslíte „starostlivosť o pleť proti starnutiu, chápem“, ale zmeny pokožky v dôsledku predmenopauzálnych hormonálnych zmien vyžadujú určité špecifické know-how. Dr. Ellen Marmur, dermatologička a zakladateľka spoločnosti MM Starostlivosť o pleť, hovorí, že je potrebné si uvedomiť a riešiť niekoľko hlavných obáv. "Vaša pokožka prejaví všetky svoje poškodenia slnkom, opraví sa menej a bude." začni byť viac suchý. “ Pre ženy po štyridsiatke a päťdesiatke to zrejme nie je šok. ktorí sa hlásia jemné linky, vrásky a strata pružnosti, ktoré ich trápia pri starostlivosti o pleť.

SÚVISIACE: Čo si dermatológovia želajú, aby ste vedeli o liečebných postupoch proti starnutiu

Vždy som predpokladal, že tvrdá láska je lepšia: slather a peeling, silne zatlačte moju starnúcu pokožku a môžem vrátiť čas. Potom som však začal skúmať, rozprávať sa so ženami, ktoré boli na prahu alebo cez vyzerajúci pohár menopauzy, a rozprávať sa so špecialistami na starostlivosť o pleť. A ukázalo sa - je mi to ľúto! - pokožka vašich dvadsiatnikov sa nevracia.

Ale! Koža po štyridsiatke, päťdesiatke a ďalších môže byť krásna a zdravá. Tu je tajomstvo: Odložte pieskovač. Začnite radšej dojčiť svoju pokožku. Nasledujú najväčšie starosti o pleť pred menopauzou a počas menopauzy a to, čo s nimi ženy práve robia.

Toto bola pre mňa najväčšia zmena. Moja pokožka je od puberty super mastná, takže predstava zvlhčovača na mojej tvári je pre mňa nejasne desivá. Ale musel som začať, pretože ak nie, vyzerám, že som týždeň nespal. "Po menopauze," hovorí sestra Jamie, "môže byť vaša pokožka suchšia, pretože olejové žľazy nie sú také aktívne." Pokúste sa dodať pokožke väčšiu vlhkosť ťažším krémom. “

Mnoho žien, s ktorými som hovoril, prežívala sucho. Doktor Marmur hovorí, že bohužiaľ to, čo mnohé z toho, čo ženy robia v boji proti starnutiu, môže skutočne zhoršiť. "Pravdepodobne som jedným z odľahlých dermatológov, ale myslím si, že existuje bežná mylná predstava retinol je najlepší a iba prísada proti starnutiu. Je to však niečo, čo vám vysušuje pokožku, práve vtedy, keď strácate schopnosť vytvárať si vlastné lipidy. “

Počkaj minútu. Ako budú moje bunky vedieť, že sa majú obrátiť? Doktor Marmur sa smeje. "Koža je orgán a rovnako ako vaše srdce vie, ako sa o seba starať, aj naša koža je v skutočnosti naprogramovaná tak, aby sa regenerovala." Vaša pokožka už obracia svoje bunky. Čo musíte urobiť, je pomôcť tým bunkám žiť čo najdlhšie s peknou kožnou bariérou. “

SÚVISIACE: Má Retinol temnú stránku?

56-ročná Peg Aloi je po menopauze a robí veľa preto, aby si teraz zjednodušila rutinu krásy, aby vytvorila túto bariéru. “Neal's Yard balzam na krásu divokej ruže," ona povedala. "Používam to ako čistiaci prostriedok a je to veľmi zvlhčujúce a zanecháva moju pokožku žiarivú; Používam ho aj na krku. " A Martina Skellyová, 45 -ročná a perimenopauzálna, hovorí, že na doplnenie pokožky „Super regeneračný krém Clarins Rose Radiance je naozaj dobré. Moja pokožka je od začiatku používania jasnejšia a jasnejšia. “

Doktor Marmur hovorí, že čokoľvek, čo zvlhčuje, je skvelé pre menopauzálnu a perimenopauzálnu pokožku. "Aloe, kyselina hyalurónová - to sú skvelé prísady, ktoré len zadržiavajú vlhkosť pokožky."

VIDEO: Náklady na 4 obľúbené techniky proti starnutiu

Niektoré zo žien, s ktorými som hovoril, najmä ženy farby, sa viac zaujímali o akné, problémy s odfarbením a tmavé kruhy pod očami. To nie je prekvapujúce; v V štýle Prieskum stavu pokožky„Ženy vo farbách uviedli medzi svoje najväčšie starosti tmavé kruhy a nerovnomerný tón pleti. Cam Colton má 59 rokov a je po menopauze a hovorí: „Ak budem jesť nesprávne jedlo, môžem sa do dvoch dní dostať k akné.“

48 -ročná Tara Isabel Zambrano práve začína s perimenopauzou a zaoberá sa tmavými škvrnami a tmavými kruhmi. "Používam Olay Nighttime Recovery Gel na tvár a očný krém Olay na kruhy, “hovorí.

Mnohí z nás po štyridsiatke a starší boli tínedžeri, keď bolo opaľovanie životným štýlom. Nasávali sme lúče, ako keby to bola naša práca. A teraz, bohužiaľ, žneme ovocie za všetok ten čas na slnku. "Všetko to doháňa," hovorí doktor Marmur. "Nezabudnite, že poškodenie slnkom je so starnutím vašim nepriateľom číslo jeden."

Stále však môžete zabrániť poškodeniu dobrou slnečnou ochranou. Koža je menej schopná opraviť poškodenie slnkom počas a po menopauze, čo znamená, že musíte používať opaľovací krém a usilovne sa zakrývať na slnku. Peg poznamenáva: „Všimol som si nejaké poškodenie slnkom. Myslím, že som s opaľovacím krémom nerobil dostatočne dobrú prácu; Teraz som opatrnejší. “Dr. Marmur súhlasí. "Skutočne môžete používať opaľovací krém alebo ochranu pred slnkom každý deň." Sú to vaše vlastné peniaze v banke proti budúcim postupom. “

Je dôležité si uvedomiť, že SPF nie je len pre ženy so svetlejšou pokožkou - potrebujú to aj ženy s viac melanínom v koži. Nielenže je dôležité zabrániť poškodeniu ultrafialovým žiarením, ale aj pomáha predchádzať hyperpigmentácii.

SÚVISIACE: "Život je o zmene": Čierne ženy vo veku, kráse a sile v starnutí

"Moja koža sa určite mení," hovorí Rebecca M., 51 rokov a perimenopauzálna. "Očné viečka mi klesajú a na lícach sa mi objavujú nové úsmevné linky a okolo pier malé ryhy."

Sestra Jamie hovorí, že je to úplne normálne. "Niektoré z bežných vrások a vrások, ktoré vám spôsobí menopauza, sú často vranové nohy a vrásky nad hornou perou."

Tu môžu pomôcť zvlhčovače, séra a jemné, šetrné používanie kyselín a retinolov. "Používam výrobok s kyselinou glykolovou," hovorí Rebecca, ktorá má v súčasnej dobe rada Obyčajná kyselina glykolová 7%.

43 -ročná Amber Clark hovorí, že už zažila ochabnutú pokožku a stratu pružnosti. Vytvorila režim a hovorí, že jej to skutočne zlepšilo pleť: „Používam The Bežný hylamid alebo Obyčajný bufet, zmiešaný s niacínamidom. Potom zvlhčovač s SPF a sérum: skvalánový olej a resveratrol s kyselinou ferulovou. “

Existujú aj ďalšie veci, ktoré môžete urobiť doma pre ochabnutie a vrásky. Doktor Murmur odporúča niečo nazývané fotobiomodulácia, čo je „neinvazívna terapia, ktorá využíva blízke infračervené svetlo na stimuláciu buniek, aby produkovali viac energie a v zásade vykonajte samoopravu pokožky. “ Hovorí, že LED svetlá „robia dobré veci pre vašu pokožku“. (Chcete to vyskúšať na Domov? Predáva také zariadenie za 795 dolárov, tu.)

Ak nie ste úplne pripravení na to, aby ste toho veľa dali pre domáce zariadenie, ale napriek tomu chcete byť proaktívni, saténová obliečka na vankúš alebo vankúš môže urobiť zmenu, tiež. Hladký satén bez trenia môže zabrániť vzniku spánkových línií a prípadnému vzniku vrások. Zdravotná sestra Jamie odporúča „tvar [vankúša], ktorý vám pomôže trénovať spánok alebo má aspoň otvor pre vašu tvár, aby najjemnejšie oblasti okolo očí, tváre a krk nevytvárajú trvalé vrásky. “ (Jej vstup do tejto kategórie sa nazýva Medveď krásy, $69.)

Doktor Marmur hovorí, že kozmetické procedúry sú vždy možnosťou s ochabnutou alebo krepovitou pokožkou. "Hovorím tomu konzervatívne starnutie." Chcete udržať svoju pokožku čo najdlhšie čo najdlhšie - urobila by som dve „toxické“ ošetrenia ročne a dve laserové ošetrenia a jedno plnivo. “ Amber*, ktorá má Botox a plnivá, je s týmto veľmi spokojná výsledky. "Vyzerám znova ako ja," hovorí.

SÚVISIACE: Jeden výrobok, vďaka ktorému moja pokožka vyzerá mladšie, okamžite

Každý, s kým som hovoril, zdôrazňoval dôležitosť starostlivosti o to, čo máte, po perimenopauze. Ako hovorí sestrička Jamie: „Mojou mantrou krásy je, že je lepšie ju udržiavať, ako kultivovať.“

Odkedy som začal skúmať tento kúsok, vzdal som sa svojho prístupu tvrdej lásky. Naložil som si produkty s kyselinou hyalurónovou a všetky dobré veci, ktoré mojim starnúcim bunkám hovoria, aby zadržiavali vlhkosť. Aj keď ma to desí (Olej! Krém! V mojich póroch!) Používam zvlhčovač a svoj retinol používam niekoľkokrát týždenne namiesto každej noci. Dával som si pozor, aby som nevynechal svoj SPF, dokonca ani v zamračených dňoch. A hľa, moja koža v skutočnosti vyzerá lepšie, kyprejšie a mladší, ako má roky. A sakra, ak to nechcem nechať tak.