Poznáte to staré príslovie: „Ste to, čo jete?“ Aj keď to nemusí byť doslova je pravda, že je potrebné povedať niečo o zmysle, ktorý znamená, že zdravá strava vedie k zdravému telu a naopak. Zjedzte veľa harabúrd a pravdepodobne sa budete cítiť ako nevyžiadaná pošta. To, čo jete, ovplyvňuje aj to, ako vyzeráte navonok, až po kožu.
Carla Oates, alias Šéfkuchár krásy, je veľkým zástancom tohto konceptu a posledných 17 rokov oddaného venoval jeho dokázaniu. Ako mladé dievča s kožnými alergiami a ekzémom začala vyrábať vlastné výrobky z prírodného materiálu ingrediencií a zistil, že krásna a zdravá pokožka začína zvnútra-a črevom, konkrétne. To viedlo Oates k vytvoreniu prvej živej rady starostlivosti o pleť, ktorá zahŕňa „dobré“ druhy baktérií, ktoré naše črevá potrebujú. Netreba dodávať, že dôverujeme jej odbornosti.
SÚVISIACE: Beauty Boss: Ako prvá svetová línia starostlivosti o pleť na svete zmenila spôsob, akým myslíme na krásu
Kredit: s láskavým dovolením Hardie Grant
Guru starostlivosti o pleť je tiež autorkou a jej najnovšou knihou,
Šéfkuchár krásy: Lahodné jedlo pre žiarivú pokožku, zdravie čriev a pohodu ($22, amazon.com), ponúka pozadie jej výskumu spolu s receptami, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie čriev a v konečnom dôsledku aj vašu pokožku.Sadli sme si s Oatesom, aby sme získali jej prehľad o najlepších potravinách pre vašu pokožku, a ona nám odhalila 5 najlepších jedál, aby sme získali tento typ žiary z vnútra. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo povedala.
VIDEO: Všetko, čo potrebujete vedieť o kefíre
1. Fermentované potraviny
„Lakto fermentované potraviny sú bohaté na biologicky dostupné živiny, ktoré vyživujú pokožku zvnútra,“ hovorí Oates. "Proces lakto-fermentácie pomáha predtráviť jedlo, takže živiny sú dostupnejšie pre pokožku a telo." Tieto potraviny sú tiež „skvelé na zlepšenie“ trávenie, pretože obsahujú prebiotiká a širokospektrálne probiotiká. "Oates navrhuje zaradiť do vašej stravy kyslú kapustu, kefír a kimchi, ako aj The Beauty Šéfkuchári GLOW Vnútorný kozmetický prášok, ktorý obsahuje 24 rôznych kožou milujúcich, kvasených superpotravín.
2. Tmavozelená listová zelenina
Zamyslite sa nad: kel, brokolica a kapusta. Podľa Oatesa „tieto kruciferové vegetariány sú veľmi bohaté na zlúčeniny síry, ktoré pomáhajú detoxikovať pokožku, takže je krásna, jasná a žiarivá“.
3. Bobule a granátové jablká
Tieto dve potraviny „sú bohaté na antioxidanty, pôsobia proti zápalom a sú plné živín, ktoré podporujú tvorbu kolagénu a pomáhajú chrániť pokožku pred ultrafialovým stresom a poškodením voľnými radikálmi“.
4. Potraviny bohaté na Omega 3s
Dobrým príkladom potravín, ktoré obsahujú omega 3, sú ľanové semienka, losos, sardinky a chia, ktoré „zvlhčujú a vyhladzujú pokožku zvnútra a sú tiež protizápalové. Zápal spôsobuje všetky druhy kožných problémov vrátane suchosti a straty tónu pokožky, pretože štiepi kolagén. “
5. Potraviny bohaté na beta karotén a pro-vitamín A.
Tieto druhy potravín, ktoré zahŕňajú mrkvu, sladké zemiaky a dunaliealla salina (mikro riasy) nájdený v GLOW Inner Beauty Powder) „pomáha omladiť pokožku a podporuje obnovu buniek,“ vysvetľuje Oates. „Avokádo je tiež nabité karotenoidmi posilňujúcimi pokožku a obsahuje neuveriteľne omladzujúce a zvlhčovanie dobrých tukov, ktoré pomáhajú sprístupniť karotenoidy pre telo, pretože sú rozpustný v tukoch. "