Keď koronavírus sa rýchlo začal šíriť v USA, jediná vec, ktorá upokojovala môj pocit paniky, bola skutočnosť, že ako an introvert, sociálne dištancovanie sa, aby som udržal ostatných v bezpečí, sa až tak nelíši od môjho bežného každodenného života, pred COVID-19.

Ach áno, Myslel som. zvládnem to. Aj keď sa cítim bezmocne sedieť v mojom brooklynskom štúdiovom byte, môžem aspoň urobiť svoju časť tým, že robím to, čo viem najlepšie: obmedzím svoje spoločenské aktivity.

Ale dva týždne po samoizolácii sa môj spoločenský život akosi zdá byť rušnejší, než bol predtým, než sme boli všetci pripútaní. Zrazu chce každý FaceTime a mať párty so zoomom a stretnutia Google Hangouts. Nemôžem spočítať, koľkokrát som sa dostal na FaceTime s priateľmi, s ktorými som nehovoril roky a nedal im „prehliadka“ môjho štúdia (ktorá pozostáva z toho, že sa točím v kruhu s telefónom v ruke, pretože opäť a štúdio). Dokonca sa mi podarilo odlepiť nálepku z fotoaparátu môjho notebooku, ktorá bola na mieste od roku 2015, keď som začal pozerať Pán Robot a urobil som polovičatý pokus chrániť sa pred hackermi.

Asi týždeň to bolo skvelé. Dokonca zábavné. Nie je úžasné, ako sa vďaka technológiám môžeme cítiť prepojení, dokonca aj v čase izolácie a extrémnej úzkosti? Myslel som.

Teraz, akokoľvek som vďačný za virtuálne šťastné hodiny, začínam sa cítiť... ohromený. Nejako sa sociálne dištancovanie stalo príliš sociálnym, s nedostatočným odstupom a začínam mi chýbať čas ticha. A zdá sa, že nie som jediný, kto to takto cíti.

Marni Amsellem, PhD, klinický psychológ zo spoločnosti Smart Health Psychology, pripisuje nárast virtuálnych stretnutí kolektívnej potrebe vymaniť sa z úplnej izolácie.

„Sociálna izolácia pre nás naozaj nie je zdravá – myslím si, že veľa ľudí to inštinktívne vie a snažia sa osloviť,“ hovorí. "Je to čas nadväzovania spojení, pretože váš sused na konci chodby je takmer rovnako vzdialený ako priateľ, ktorý je vzdialený 3 000 míľ."

Nehovoriac, Dr. Amsellem poukazuje na to, že mnohí z nás zaznamenali drastické zmeny v našom rozvrhu. Mám to šťastie, že stále mám prácu, ale nie je to tak milióny ľudí v krajine práve teraz. A pre tých, ktorí mohli byť prepustení, prepustení alebo inak bez práce, to znamená veľa voľného času, ktorý by možno chceli vyplniť kontaktom s priateľmi a rodinou. Mám tiež šťastie, že som spoločensky izolovaný sám, bez spolubývajúcich alebo rodiny, ktorí by takmer úplne strávili čas osamote. zastarané – a ja nemusím žonglovať so svojou prácou na plný úväzok popri starostlivosti o deti (všetky moje myšlienky na introvertných rodičov tam).

"Niektorí ľudia sú oveľa zaneprázdnenejší ako zvyčajne, zatiaľ čo iní zisťujú, že ich deň sa úplne otvoril," hovorí Dr. Amsellem. „Je to o uvedomení si toho, že nie každý má práve teraz rovnaké obmedzenia – niektorí sa cítia veľmi ohromení zmenami v rozvrhu, iní premieňajú tento pocit na činy tým, že sa o niečo snažia. Aj keď je to mimoriadne zdravé, môže to byť tiež mimoriadne ohromujúce, ak je to viac, ako sme zvyknutí."

Inými slovami, je to v poriadku, ak zistíte, že potrebujete nejaký čas osamote v dôsledku sociálnej vzdialenosti, aj keď sa vám zdá zvláštne rozhodnúť sa vziať si voľno, kým ste v izolácii. 100% cítim pre extrovertov, ktorým sa darí rozprávať sa s ľuďmi, ktorí sú teraz nútení byť kreatívni v tom, ako získavajú sociálnu interakciu. Ale ako introvert potrebujem čas osamote na dobitie energie, aby som mohol byť skutočným empatickým človekom, keď komunikujem s ostatnými, namiesto toho, aby som bol svižný, pretože mám pocit, že moja energia je vyčerpaná. „Mám príliš veľa priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí sa so mnou chcú stále rozprávať“ znie ako privilegovaná sťažnosť, a v mojom prípade to tak je, ale je dôležité, aby ste sa vyhli prestojom, aj keď sa to zdá my mať je čas navyše.

„Skutočne ide o pochopenie toho, aké sú naše vlastné úrovne saturácie, a o vedomí, že je v poriadku odmietnuť hovor a posedieť si na virtuálnej šťastnej hodine, ak sa cítite vyčerpaní,“ hovorí Dr. Amsellem. "Je to skoro ako keby to boli udalosti zo skutočného života: Nebudete chodiť na každú jednu šťastnú hodinu, ktorá príde, vyberáte si, čo vyhovuje vášmu rozvrhu a potrebám."

Je zrejmé, že existujú spôsoby, ako odmietnuť stretnutia so zoomom bez toho, aby ste zranili city iných ľudí. Dr Amsellem navrhuje zvážiť dôvod hovoru. Ak priateľ, s ktorým ste sa už mesiace nerozprávali, chce FaceTime, no vy ste vyčerpaní, zdvorilo požiadajte o kontrolu dažďa na ďalší deň. Ak vás skupina priateľov zavolá na hangout Google, ktorý sa stáva bežným týždenným stretnutím, môžete im povedať, že si tento týždeň posedíte a stretnete sa s nimi budúci týždeň. A ak je pre vás intimita, keď vám niekto nahliadne do obytného priestoru a na všetok špinavý riad, priveľa, navrhnite namiesto videorozhovoru telefonický hovor. Alebo, viete, navrhnite peknú nepretržitú textovú konverzáciu, ak je to vaša rýchlosť.

SÚVISIACE: Môj partner sa nestará o koronavírus a ja som z toho vyšinutý

Všetko je v rovnováhe a keďže všetci hľadáme najlepšie spôsoby, ako zostať v spojení bez navzájom sa zblázniť, buď jemný k svojim priateľom a seba.

„Majte na pamäti, že väčšina týchto [virtuálnych interakcií] bude pozitívna, takže aj keď to znamená, že vás to trochu vyvedie z vašej zóny, určite to môže byť zdravé,“ hovorí Dr. Amsellem. "Stačí poznať svoje vlastné limity a vedieť, čo pre vás funguje."

Osobne vyhlásim moratórium na akékoľvek telefonické rozhovory alebo videohovory po 21:30. skutočne maximalizovať čas, ktorý strávim sám nie rozprávanie. Ale robíte to, čo je najlepšie pre vaše zdravie, emocionálne aj fyzicky.

The pandémia koronavírusu prebieha v reálnom čase a usmernenia sa menia každú minútu. Sľubujeme, že vám poskytneme najnovšie informácie v čase zverejnenia, ale aktualizácie nájdete v CDC a WHO.