Zdá sa, že jednou z malých záhad života je to, ako megahviezda Jennifer Lopez neprestal starnúť, no s pribúdajúcim vekom vyzerá stále lepšie. Akým magickým prachom by na seba mohla posypať, aby si zachovala mladosť, pýtame sa sami seba zakaždým, keď vystúpi na červený koberec?
Potom som mal sedenie s odborníkom na fitness Tracy Anderson, ktorá hviezdu trénuje, odkedy sa zmenila z úžasnej na ahhhhh-úžasnú, a okamžite som o tom prestal uvažovať. Ako získate telo ako J.Lo (a Gwyneth Paltrowa, no, každý ďalší dokonale tónovaný klient Anderson)? Pracuješ tvrdo. Naozaj, naozaj ťažko. To je len základ. A tak som aj urobil.
Vstúpil som do Andersonovho vznešeného štúdia Tribeca, aby som si vyskúšal cvičenie pre seba v snahe pochopiť, čo presne musíte urobiť, aby ste vyzerali tak fenomenálne.
O mnoho týždňov (a mnoho Epsonových soľných kúpeľov) neskôr som začal chápať, prečo je J.Lo vo svojich 40 rokoch teplejšia ako vôbec – a prečo má metóda Tracy Andersonovej taký kult u žien po celom svete (len sa pozrite Tracyho Instagram za dávku jej verného klienta).
VIDEO: Ako získať telo ako Jennifer Lopez
Kredit: zdvorilosť
Ako fitness fanatik a totálna krysa do posilňovne som roky z diaľky sledoval TA a jej filozofiu cvičenia na premenu tela, ale ešte som to nezažil na vlastnej koži. Áno, poznala som základy jej metódy a sakra dobre som vedela, že Gwyneth Paltrow pripisuje svoj energicky tvarovaný derrière Andersonovi – ale to je naozaj všetko, čo som vedel.
Pri prvom stretnutí bola samotná Tracy Anderson taká, ako som si ju predstavoval: malá a tónovaná spôsobmi, ktoré sa zdajú nedosiahnuteľné. Až na to, že v skutočnosti naozaj sú dosiahnuteľné – ak ste ochotní urobiť, čo je potrebné. V sekunde, keď sa zúčastníte hodiny cvičenia s Anderson (či už v jej štúdiu alebo prostredníctvom jej DVD), vy uvedomte si, ako neefektívne ste vlastne celý čas cvičili – alebo sa to aspoň stalo mne. (Pracoval som svaly, o ktorých som ani nevedel, že ich mám).
Metóda Tracy Anderson – silový tréning a kardiovaskulárny tréningový program, ktorý sa mení každých pár týždňov – zanecháva vaše svalové skupiny neustále napádané, a preto sa neustále zlepšuje. Spáli veľa kalórií, tvaruje a tónuje a precvičuje celé telo od hlavy po päty.
FOTKY: Pohľad Jennifer Lopez od hlavy po päty zo 14. sezóny Americký idol
Jej štúdio v New Yorku je ukryté na treťom poschodí skromnej budovy v Tribeca, okolo ktorej som veľakrát prechádzal cestou z práce, s oknami plnými svetla. Ubytujte sa v ňom množstvo žien s fitness zmyslom, ktoré poskakujú hore-dole v rytmoch hudby (a mimochodom, majú najlepší zoznam skladieb zo všetkých kurzov, aké som kedy absolvoval)
Kredit: zdvorilosť
Prvýkrát som začal odporúčanou hodinou „AtTAin“, 60-minútovým sochárskym sedením, ktoré využíva väčšinou telesnú váhu a ľahké závažia na ruky a členky na vytvarovanie rúk, brucha, koristi a stehien. Cvičenie prebieha väčšinou na podlahe, ale nečakajte, že odídete bez toho, aby ste po celú dobu absolútne nepotekali pot. Na konci hodiny som už takmer nemohol pohnúť svalom na tele a bol som celý pot. "Teraz je to cvičenie," pomyslel som si v duchu ako ochromený domov s hrdosťou. Prečo tráviť hodiny a hodiny v posilňovni, keď takmer nespálite kalórie, keď môžete napáliť stovky a precvičiť každý sval vo svojom tele v jednom srdce-pumpujúcom údere? Ale to bol len prvý deň, pred nami bolo oveľa viac výziev.
Veľká časť metódy závisí od tanca – a hoci som absolvoval takmer všetky druhy fitness hodín na planéte, nikdy som sa nevenoval choreografickým tanečným cvičeniam. Nikdy. Takže niekoľko týždňov počas môjho pôsobenia v TA som sa tanečným kurzom vyhýbal ako mor – a mohol som to ľahko urobiť, pretože okrem CaTApultu (typická tanečná trieda tejto metódy) je na výber veľa ďalších možností od. A tak som celé týždne pozoroval ženy tancujúce v štúdiu cez sklenené okná, keď som sa pripravoval na ďalšie stretnutia a rozšíril môj obzor o podrobné hodiny (ktoré využívajú farebné gumičky, ktoré visia zo stropu – ďalší šialene účinný posilovať).
SÚVISIACE: Nakupujte roztomilé oblečenie, ktoré vás bude motivovať cvičiť
Potom som sa jedného dňa rozhodol kvôli novinárskej bezúhonnosti ísť na tanečný kurz. Pretože koniec koncov, v skutočnosti nevyskúšate metódu Tracy Anderson, ak netancujete. Tak som sa katapultoval do relácie. Visel som vzadu v miestnosti, snažil som sa zachytiť toľko pohybov, koľko som len mohol, ale zlyhal som, vyzeralo to šialene nemiestne a sotva som urobil jediný pohyb... ale nemohol som to milovať viac.
Ukázalo sa, že to, že som nemal rád hodiny tanečného cvičenia, bol len mojím vnútorným strachom, že v nich neuspejem. Hoci väčšina ľudí v miestnosti vyzerá ako pružní, profesionálni tanečníci, nie sú. A toto je najdôležitejšia lekcia, ktorú som sa naučil: Napriek zovňajšku o dokonalosť Tracy Anderson v skutočnosti vôbec nie je. Áno, je to zarytá fitness guru, ktorá pomáha každému vyzerať čo najlepšie, no môže tiež pomôcť každému, aby sa vo vnútri cítil čo najlepšie – stačí sa opýtať Leny Dunhamovej, ktorá chváli cvičenie pre jeho výhody proti úzkosti).
SÚVISIACE: Lena Dunham zdieľa „silnú a šťastnú“ selfie na cvičenie – po tom, čo zabudla svoje oblečenie v telocvični
Anderson je vlastne o vnútornej a vonkajšej sile, sebavedomí a vnútornej kráse. Je o komunite, skutočných ženách a materstve. Je slobodnou mamou dvoch rozkošných detí, ktorá vo svojom živote bojovala s váhou (toto bola inšpirácia pre začatie jej metódy). Aj keď je Anderson pre niektorých spočiatku zastrašujúca, je naozaj taká ako tanečné kurzy, ktoré vyučuje – inšpiratívne, prívetivé a úplne meniace život.
Metóda Tracy Anderson má miest v New Yorku, Kalifornii a Londýne (s novým miestom, ktoré sa má otvoriť toto leto v Hamptons, NY). Môžete si tiež kúpiť jej DVD alebo vyskúšať kurzy živého vysielania každú stredu.
FOTKY: Zmena vzhľadu Jennifer Lopez