Jedným z mnohých dôvodov, prečo milujeme Busy Philipps, je jej úprimný a často veselý Instagram, na ktorom často uverejňuje príspevky o svojich aktivitách v oblasti fitness (pamätajte, keď sa pokúšala vypotiť jej kocovinu po Oscaroch na trampolíne?). Preto nás neprekvapilo, že sme to videli Biele kuriatka herečka rekapituluje vrcholy a pády svojich skúseností s diétou Whole30 tento týždeň.
SÚVISIACE:
Philipps včera oznámila v príspevku, že úspešne držal diétu na celý mesiac, „napriek niekoľkým drsným dňom“, keď „skutočne chcela tequilu alebo gumené medvedíky“. Pravidlá Whole30 sú jednoduché, ale skľučujúce: 1) Vystrihnite všetky strukoviny, mliečne výrobky, pridaný cukor, pečivo a dobroty, alkohol a niekoľko spracovaných potravinových prísad (MSG, siričitany a karagénan) na 30. dni. 2) Neváži sa. 3) Nepodvádzaj.
VIDEO: 9 -krát Michelle Williams a Busy Philipps boli najroztomilejšími najlepšími priateľmi
38 -ročná Philippsová povedala, že sa rozhodla vyskúšať diétu Whole30, pretože to robil každý, koho poznala, a ona si myslel, že jej to pomôže dostať sa „do poriadku pred prázdninami“. Navyše mala záujem o zaujímavosť výzva. „Čo to bolo,“ napísala.
V nadväzujúcom príbehu z Instagramu sa mama dvoch detí trochu hlbšie venovala tomu, čo sa dozvedela. Vylúčenie studeného moriaka z cukru jej napríklad ukázalo, ako je závislá na sladkom, čím v skutočnosti je. Keď pocítila stres, zatúžila po ošetrení: škoricových gumových medvedíkoch. „[Cukru] bolo pre mňa skutočne ťažké zbaviť sa,“ povedala.
Philipps sa však nakoniec naučil zdravšie stratégie na zvládnutie svojich emócií: „Pretože som to neurobil bol schopný zmierniť pocity jedením jedla, prinútilo ma to nájsť si iné spôsoby obchod."
SÚVISIACE: 12 krát Dawson’s CreekMichelle Williams a Busy Philipps boli cieľmi BFF IRL
Prvých päť dní Whole30 bolo najťažších, povedal Philipps, potom to bolo trochu jednoduchšie. Tiež nápomocné: že jej manžel, scenárista Marc Silverstein, s ňou držal diétu.
Nie každý je však taký obmedzujúci plán úspešný. ZdraviePríspevková redaktorka výživy Cynthia Sass, MPH, RD, varovala, že zákaz niektorých potravín môže vyvolať pocit paniky, ktorý vedie k obsedantnému mysleniu, po ktorom nasleduje rebound záchvatové prejedanie sa. V "3 spôsoby, ako vyčistiť diétu bez toho, aby ste sa zaviazali k celému 30, “odporúča flexibilnejšiu stratégiu stravovania, ktorej sa môžete skutočne držať dlhodobo.
Čo sa týka výsledkov? Philipps povedal, že hoci sa nevážila (pred rokom prisahala na váhu), z jej tváre je zrejmé, že je „rozhodne“ menšie. “Poznamenala tiež, že jej manžel stratil„ príliš veľkú váhu “. (Chudnutie nie je skutočným cieľom programu Whole30, aj keď veľa ľudí, ktorí diétujú, zoštíhlenie.)
Ďalšie účinky: Philippsová povedala, že sa cíti menej nafúknutá a že ju kĺby nebolí, ako zvyčajne. Whole30 však nerobila žiadny rozdiel, pokiaľ ide o symptómy syndrómu dráždivého čreva, čo ju prekvapilo, pretože si vždy myslela, že jej problémy s trávením súvisia s diétou.
SÚVISIACE: Zaneprázdnený Philipps na stránkach "Pinterest Moms" a Vychádzanie s Jamesom Francom
Philipps ukončila svoju rekapituláciu Whole30 niekoľkými tipmi. Za prvé odporúča variť doma čo najviac, aby boli vaše jedlá vzrušujúce a rozmanité. (Zábavné recepty vyhľadávala na Instagrame.) Keď jedla, objednala si chudé bielkoviny a zeleninu a v kuchyni požiadala, aby vynechala maslo. Celkovo Philipps hovorí, že Whole30 bola pozitívna skúsenosť - a urobila by to znova.
Cítite pokušenie z jej recenzie, ale dávate si pozor na prijatie toľkých obmedzení? Skúste jednoducho vylúčiť spracované potraviny, hovorí Sass. Vykonanie tejto zmeny je skvelým kompromisom, pretože môže znížiť množstvo kalórií, zvýšiť vašu energiu a vážne zvýšiť príjem živín.