13 čiernych tréneriek, ktoré by ste mali sledovať na Instagrame práve teraz

Portréty wellness sa často sústreďujú okolo žien, ktoré sú biele a chudé, ale priestor je taký rozmanitý ako svet, v ktorom žijeme - a je načase, aby túto skutočnosť predstavovali aj naše kanály na Instagrame.

Či už sa venujete joge, behu alebo silovému tréningu, tréneri v tomto zozname sú cenným zdrojom rád a inšpirácií pri cvičení. Tiež sa delia o to, aké to je byť černoškou vo fitness priemysle a v tejto krajine práve teraz.

Aj keď to nie je ani zďaleka úplný zoznam, je to niekoľko z trénerov Čiernych žien, ktorých je potrebné začať sledovať (ak ešte nie) a podporovať ich registráciou do svojich programov a tried.

SÚVISIACE: Ako značky podporujú čierny život?

Odporúčania učiteľa jogy a obhajcu pozitívnych na telo Jessamyny Stanleyovej budú znieť každému, kto sa niekedy na hodine jogy cítil nemiestne. Okrem jej tipov na cvičenie jogy v akejkoľvek veľkosti môžete očakávať príbehy a príspevky plné Stanleyho veselý a úprimný prístup k rôznym témam, od konope po polyamoriu vzťah. Kúpte jej knihu, Každá telová jogaa vypočujte si jej podcast, Milá Jessamyn.

Bývalá profesionálna tanečnica a gymnastka, ktorá sa stala jogínkou a bežkyňou, Copeland ponúka na svojom IG trochu všetko, či sa už chcete konečne naučiť ovládať stojku alebo zabehnúť svoj prvý polmaratón. Tréningy Nike Master Trainer sú k dispozícii na Aplikácia Nike Training Club, ale môžete sa na ňu aj pozrieť živé tanečné kardio cvičenie na YouTube a Hlavné body Instagramu pre viac domácich cvičení.

SÚVISIACE: 10 ľahkých Ab cvičení, ktoré môžete vykonávať doma

Trénerka spoločnosti Performix House a trénerka presnej výživy Brittany Watts vždy zverejňuje svoje pôsobivé cvičenia na Instagrame (ako napr. toto, kde tlačí 555 libier... myseľ nadšená)-plus cvičenia na začiatočníckej úrovni, ktoré môžete vykonávať doma pomocou vlastnej telesnej hmotnosti. Watts tiež ponúka osobné školenia FaceTime, skupinové triedy Zoom a výživový koučing prostredníctvom jej webovú stránku.

Ak v súčasnosti potrebujete nejaký povznášajúci obsah, obráťte sa na Lauren Ash, učiteľku jogy a meditácie a zakladateľku Čierne dievča v Om, web zdravej výživy pre farebné ženy. Nalaďte sa na ňu Podcast Black Girl In Om kde sa zameriava na témy, ako je starostlivosť o seba a sebaláska pre farebné ženy, a pozrite sa na ňu vedené meditačné videá tu.

Ak dávate prednosť tanečným cvičeniam pred činkami, Selena Watkins je must-follow. Kondičný tréner a tanečník absolvoval turné s Nicki Minaj a predviedol sa v polčasovej šou J. Lo a Shakiry Super Bowl, a má svoj vlastný cvičebný program inšpirovaný Karibikom, Socanomics, spájajúca tanečné kardio s choreografiou.

Ally Love má mnoho titulov vrátane modelky, ambasádorky spoločnosti Adidas, hostiteľky Brooklyn Nets a zakladateľky Love Squad. Ak ste fanúšikom cyklistiky, môžete sa pozrieť na jej hodiny v Aplikácia Peloton - vďaka svojmu tanečnému pôvodu je jedným z najobľúbenejších inštruktorov platformy.

SÚVISIACE: 15 najlepších cvičebných aplikácií na stiahnutie teraz

Aj keď nemáte predstavu, ako sa háčkovať alebo udierať, trénerka boxu a trénerka Under Armour Monica Jones stojí za to, aby ste ju cvičili, a to iba kvôli jej motivácii. Vychutnajte si jej cvičenie inšpirované boxom doma na YouTube a nalaďte sa na jej bezplatné, živé darčekové cvičenie Zoom založené na darovaní Bash box, ktorý má pomôcť podporovať Black Lives Matter.

Ak sa chystáte nasledovať trénera pozitívneho na telo so zameraním na silový tréning, zoznámte sa s Chrissy King. Kondičný tréner verí v transformačnú silu zdvíhania závaží a dáva späť Koalícia ženskej sily, nezisková organizácia, ktorá prostredníctvom advokácie, vzdelávania a štipendií zvyšuje prístup k dobrej kondícii a pohybu. King organizoval webové semináre o riešení nedostatku rozmanitosti a inklúzie vo fitnes priestoroch a má nový kurz o protirasistických praktikách, ktoré môžete podpísať zatiaľ hore.

Zakladateľ fitness programu Hollywoodsky trénerský klub, Jeanette Jenkins pracovala s celebritami ako Alicia Keys a Serena Williams. Našťastie trénerka a trénerka zdravia tiež pravidelne zdieľa svoje ľahké tréningy obvodov s telesnou hmotnosťou na svojom účte Instagram, aby sme všetci mohli ťažiť z výhod.

Elisabeth Akinwale je vynikajúca vzpieračka, atlétka Under Armour a spoluvlastníčka @13thflow, posilňovňa a kondičná telocvičňa v Chicagu. Ako päťnásobná atlétka CrossFit Games taktiež prináša veľmi potrebnú viditeľnosť čiernym športovcom súťažiacim v športe, ktorému historicky chýbala rozmanitosť.

Trénerka fitness a života Lita Lewisová okrem zdieľania cvičení s telesnou hmotnosťou doma ponúka aj veľa múdrosti o udržaní svojich snov, skúšaní nových vecí a uprednostňovaní starostlivosti o seba. Zaregistrujte sa k nej online školiace programy a e-knihy a prihláste sa k nej Kanál YouTube.

Ako dokazuje vyššie uvedené video, Roz hovorí o priesečníkoch medzi kondíciou a rasou, bohatstvom, hmotnosťou a ďalšími. Okrem osobného školenia (medzi jej klientov patria „nadštandardní športovci, bezradné panny z telocvične a ďalší zlí“), certifikovaná trénerka tiež vyučuje živé hodiny tanca pri tyči online prostredníctvom Telo a pól, a organizuje „organizované chvástania“ a „formálne tirády“, na ktoré sa môžete zaregistrovať prostredníctvom Patreon.

Chelsea Jackson Roberts môžete poznať ako inštruktor jogy a meditácie pre Peloton alebo ambasádorka Lululemonu, ale taktiež používa svoju vášeň pre vzdelávanie (je to bývalá učiteľka a má Ph. D. v pedagogických štúdiách) vytvárať Tábor jogy, literatúry a umenia. Tábor bez vyučovania ponúka dospievajúcim dievčatám miesto na čítanie, písanie poézie, cvičenie jogy a budovanie komunity. (Môžete prispieť alebo poskytnúť podporu tu.)