Ak ste ako ja a vyskúšali ste už takmer všetko zmierniť stres a úzkosť za posledné dva roky možno nastal čas zapojiť svoje nohy.
Verte tomu alebo nie, niektoré body na vašich chodidlách sa zameriavajú na rôzne oblasti vášho tela, aby uľavili od bolesti a boľavých svalov a dokonca pomohli s chronickými zdravotnými problémami, od bolesti hlavy až po úzkosť. Môže to znieť trochu mimo, ale hovorí sa tomu reflexológia chodidiel, je tu odjakživa a áno, je to úžasný pocit.
SÚVISIACE: Päť dní som nosil semienka do uší a moja chronická úzkosť zmizla
Oslovili sme odborníkov, aby sme zistili, čo vlastne reflexná terapia chodidiel obnáša a ako môže služba podobná masáži pomôcť zmierniť stres a posilniť aj vaše duševné zdravie.
Video: Môže získanie piercingu Daitha skutočne pomôcť príznakom migrény?
Čo je reflexná terapia chodidiel?
Reflexológia je forma tradičnej čínskej medicíny (TCM), o ktorej sa predpokladá, že má asi 3000 rokov, podľa licencovaného akupunkturistu a zakladateľa predajcu CBD a čínskych byliniek.Dračie konope, Kevin Menard.
Podobný akupunktúra, reflexológia sa zameriava na tlakové body, ktoré sú priradené k rôznym oblastiam vášho tela, oslovuje a predchádzanie akýmkoľvek problémom v celom tele – ako sú boľavé svaly a chronické ochorenia – sans ihly. Ako iné Praktiky TCMReflexná terapia je o navrátení rovnováhy do toku energie vášho tela, známeho tiež ako Qi.
„Reflexná terapia obnovuje prirodzený tok Qi prostredníctvom zámernej masáže chodidiel, rúk a uší,“ vysvetľuje Menard. „Verí sa, že [tieto časti tela] sú mikrokozmom celého ľudského tela a že skúsený reflexológ dokáže odhaliť nerovnováhu Qi a choroby v Menard dodáva, že rôzne stupne tlaku môžu poslať Qi a krv do zodpovedajúcich orgánov, aby obnovili rovnováhu a zlepšili zdravie. tvoje telo.
Podľa Leticie Gilmore, prezidentky American Reflexology Certification Board (ARCB), je celé vaše telo zmapované na vašich nohách, rukách a ušiach. Takže zatiaľ čo reflexnú terapiu možno vo všeobecnosti vykonávať pomocou mnohých končatín, reflexná terapia chodidiel sa zameriava výlučne na vaše chodidlá.
SÚVISIACE: Skúsil som akupunktúru, aby som sa posunul od rozchodu - a skutočne to fungovalo
Ako funguje reflexná terapia chodidiel?
Proces zahŕňa použitie techník palca a prstov na použitie striedavého tlaku na reflexy s cieľom spustiť viac ako 7000 nervových zakončení v každom chodidle a poslať impulzy do celého tela, hovorí Gilmore. "Reflexná terapia sa zameriava na každý orgán, žľazu a systém v tele," dodáva. "Je to metóda na podporu zdravia aktiváciou liečivého potenciálu tela prostredníctvom relaxácie."
Gilmore dodáva, že keď dostávate liečbu, reflexológ najprv prejde všetkými bodmi, osloví celé vaše telo a potom strávi nejaký čas konkrétnymi oblasťami záujmu. (Napríklad „ak má nový klient žalúdočné ťažkosti, najskôr prepracujeme všetky reflexné body na celom tele, až potom sa vrátime k zamerajte sa na body súvisiace s tráviacim systémom,“ hovorí Gilmore. Je to hlavne preto, že môže byť zložité presne určiť, kde problém pramení od.
Ale reflexológia chodidiel tiež nie je len o liečbe už existujúcich problémov – môže byť aj preventívna a prospešná, aj keď úplne zdravý, hovorí Gilmore a dodáva, že symptómy ako bolesti hlavy, problémy s plodnosťou a boľavé svaly sa dajú liečiť reflexná terapia.
Reflexológovia sa odvolávajú na mapu chodidiel, ktorá je zvyčajne rozdelená do troch zón: „línia bránice“, „línia pása“ a „hip“. Čiara“, pričom každá časť sa týka danej časti tela a vo všeobecnosti je každá noha zodpovedná za svoju príslušnú stranu telo. Gilmore hovorí, že horná časť chodidla predstavuje vašu hlavu a päta pôsobí ako spodok vášho trupu.
Nižšie uvedená mapa je zjednodušeným rozpisom chodidla, ale existuje oveľa viac špecifických bodov, ktoré korelujú s každým orgánom a časťou tela. Komplexnú mapu nájdete na Webová stránka Medzinárodného inštitútu reflexológie.
Poďakovanie: Kaitlyn Collins/InStyle
Ako reflexológia nôh lieči stres a úzkosť?
Okrem liečby sínusových problémov, tráviacich problémov a ďalších môže byť reflexná terapia skvelým spôsobom, ako bojovať proti úzkosti a stresu, hovorí Gilmore. Keď prežívame veľké úrovne stresu, máme tendenciu napínať svaly, ale reflexná terapia môže pomôcť uvoľniť napätie, ktoré v sebe ukrývate. V skutočnosti štúdia z roku 2020 zDoplnok alternatívnej medicíny založený na dôkazochzistili, že v 26 randomizovaných kontrolovaných štúdiách zahŕňajúcich 2 366 účastníkov reflexná terapia chodidiel výrazne zlepšila úzkosť dospelých.
Reflexná terapia môže priniesť pocit pokoja a spojenia s vaším telom „posunutím vzorcov mozgových vĺn do hlbšieho vedomia, kde sa telo dokáže najúčinnejšie vyliečiť samo“.
Tak prečo je prax taká účinná pri znižovaní týchto stavov duševného zdravia? Podľa zakladateľky Lisy Hensell Seattle reflexná terapiaCvičenie uvoľňuje endorfíny a serotonín, ktoré pomáhajú telu prejsť zo sympatického stavu (vaša reakcia na útek alebo boj) do parasympatického režimu (váš pokojový stav). Reflexná terapia môže priniesť pocit pokoja a spojenia s vaším telom „posunutím vzorcov mozgových vĺn do hlbšieho vedomia, kde sa telo môže najúčinnejšie liečiť samo,“ vysvetľuje Hensell.
Odborníci na duševné zdravie, ako je neuropsychológ a riaditeľ v New Yorku Pochopte myseľ Sanam Hafeez, Psy. D, súhlasíte s tým, že reflexná terapia môže byť okrem terapie a iných metód liečby silným nástrojom na zmiernenie stresu a úzkosti. Doktor Hafeez hovorí, že reflexná terapia môže znížiť stres a úzkosť tým, že „vyváži lymfatický a endokrinný systém a podpora krvného obehu, navodenie stavu pokoja v celom tele a mysli, vďaka čomu sa budete cítiť menej stresovaní a znepokojený."
Po dôslednom cvičení môžete uvoľnenie z reflexnej terapie aplikovať v každodennom živote. „Vieme, aký je to stres. Zabúdame na to, aký je skutočný relax,“ hovorí Gilmore. „Pravidelné reflexné sedenia vytvárajú oboznámenie sa s tým, čo je skutočný relax. Táto znalosť nám dáva základný pocit, ku ktorému sa môžeme rýchlejšie vrátiť v čase stresu.“
„Pravidelné reflexné sedenia vytvárajú oboznámenie sa s tým, čo je skutočný relax. Táto znalosť nám dáva základný pocit, ku ktorému sa môžeme rýchlejšie vrátiť v čase stresu.“
Existujú nejaké riziká spojené s reflexnou terapiou chodidiel?
Reflexná terapia chodidiel je holistický prístup, ktorý nie je bolestivý, nemá žiadne vedľajšie účinky a je neinvazívny, vďaka čomu je bezpečný pre všetky vekové kategórie. Počas stretnutia budete vyzvaní, aby ste si vyzuli obuv, ale inak zostanete oblečení.
Gilmore hovorí, že hoci existuje len veľmi málo rizík spojených s praxou, existujú výnimky, napríklad ak máte v súčasnosti nejaké zlomené kosti. Rovnako ako pri každom zákroku alebo službe, aj ona zdôrazňuje, že je dôležité, aby ste sa pred službou poradili so svojím lekárom a zvážili všetky potenciálne riziká špecifické pre vás. Varuje tiež pred akýmkoľvek reflexológom, ktorý tvrdí, že dokáže „vyliečiť“ vaše problémy.
„Pracujeme s klientmi, nie s pacientmi a pracujeme v rámci našej praxe. Ak sa ocitnete u reflexológa, ktorý tvrdí, že dokáže ‚vyliečiť‘ čokoľvek, utečte,“ radí Gilmore.
Zrátané a podčiarknuté Reflexológia nôh
Ak ste niekto, koho zaujala TČM a akupunktúra, no uprednostňujete niečo neinvazívne, reflexná terapia by mohla byť pre vás. Prinajmenšom dostanete relaxačnú službu podobnú masáži, ktorá zníži stres, aj keď len na chvíľu. S veľmi malým počtom rizík a bez vedľajších účinkov doslova nemáte čo stratiť — okrem svojej úzkosti.