Prvá veľká vec, ktorú som skutočne urobil sám, bolo presťahovanie sa do New Yorku vo veku 23 rokov — uprostred pandémie. Našiel som si prácu, ktorú som miloval (ale pracoval som na diaľku) a presťahoval som sa do bytu k cudzím ľuďom, takže som zistil, že veľa času trávim doma sám. Aj keď som mal v meste priateľov, ktorých som občas videl, toto bolo prvýkrát, čo som mal skutočne pocit, že sám prichádzam na to, kto som – a páčilo sa mi to. Miloval som pešiu dostupnosť mesta a to, ako bolo vždy čo objavovať.
Jedna vec, ku ktorej som sa však nikdy nedokázal odhodlať, bolo ísť von na večeru alebo piť sám. Ako človeku, ktorý v každodennom živote zápasí s úzkosťou, myšlienka vziať sa na „sólo rande“ sa mi zdala ako niečo, čo by ma prinútilo cítiť sa „čudne“ alebo mimo. Ale spomínaná úzkosť sa mi rýchlo postavila do cesty mojej schopnosti objavovať nové bary alebo reštaurácie a mať skúsenosti, ktoré nezávisia od inej osoby.
SÚVISIACE: Špecifické potešenie zo strávenia dovolenky osamote
A ukázalo sa, že vo veľkom meste žilo veľa ďalších 20-nikov, ktorí to tiež cítili. Za posledný rok som na mojej stránke For You videl videá TikTok s názvami ako „Moje obľúbené bary úzkosti“ a „Najlepšie miesta na jedenie osamote v New Yorku“. Tieto videá mali často státisíce zhliadnutí a desaťtisíce hodnotení Páči sa mi, pričom ľudia zanechávali komentáre typu: „Chcel som to urobiť“ a "Potreboval som to" - čo dokazuje, že som nebol jediný, komu strach a úzkosť bránili tráviť čas osamote (mimo pohodlia našich domovov).
@@sirbroccoli
Skutočný terapeut tiež potvrdil, že tento pocit je dosť univerzálny. „Mnoho ľudí má hlbokú neistotu zo samoty a ísť na sólo rande sa môže zdať ako a Na to sa svieti pozornosť,“ Stephanie Macadaan, LMFT, terapeutka v oblasti San Francisco Bay Area v Kalifornii, Hovorí mi. "V takom prípade môže byť sólo rande smutné, osamelé a zranené," dodáva. Kľúč k prevráteniu tohto skriptu? Zachyťte sa, keď vás napadnú tieto myšlienky, a „vedome sa snažte prejsť k mysleniu, v ktorom sa budete cítiť silní, silní a nezávislí“. (Ľahšie sa povie, ako urobí.)
Takže v roku 2022 som sa rozhodol, že je čas vyjsť zo svojej komfortnej zóny a začať chodiť na sólo rande. Práve v čase, keď som sa rozhodol pre tento skok, kráľovná popu a moja neustála inšpirácia, Dua Lipa zverejnila na Instagrame, že aj ona sa rozhodla vyraziť na svoje prvé sólo rande NYC. Bral som to ako znamenie, že teraz alebo nikdy.
Keď som plánoval svoju noc, dal som na Macadaanovu radu začať v malom s nápojmi a filmom. „Ísť do kina je často pohodlným prvým krokom alebo dokonca sedieť v kaviarni. Pozrite sa, ako sa cítite, a potom sa odtiaľ rozšírte,“ navrhuje. "Zapisovanie si denníka počas prvých pokusov o sólo rande, aby ste si všimli, čo vás napadne, môže byť skutočne užitočné."
Tu je rekapitulácia toho, ako vyzeral môj sólo večer:
18:00: Odhlásil som sa z práce a pozeral som TikTok aspoň 20 minút, zatiaľ čo som večer hádal svoje rozhodnutia. Vážne som uvažoval, že zostanem, ale spomenul som si, že som si už kúpil lístok do kina, takže mi nezostávalo nič iné, len ísť.
18:45: Po otáľaní s prípravou som sa rozhodol, že to poberiem ako skutočné rande a dám si jednoduchý make-up a „skutočné“ oblečenie. Vybral som si niečo roztomilé, no zároveň pohodlné, v čom som sa cítil sebavedomo.
19:00: Konečne som odišiel z domu – a áno, bol som akosi rovnako nervózny, ako keby som išiel na rande s inou ľudskou bytosťou.
19:15: Rozhodol som sa ísť do miestneho baru v mojom susedstve, kde by som sa cítil pohodlne a – ako Dua Lipa – som si priniesol knihu na čítanie. Ako napísala vo svojom bulletine Service 95: „Bola som dosť nervózna z predstavy, že pôjdem sama, a tak som si priniesla knihu z nočného stolíka... a bola som príjemne prekvapený, aké ľahké to všetko bolo." Ako Macadaan radil, priniesol som si aj denník, aby som zdokumentoval túto skúsenosť (a zostal pobavili).
19:30: Sedel som v bare u Barb's v Bed-Stuy a objednal som si pohár bieleho vína. Keď som sa usadil, prezrel som si miestnosť a poobzeral sa okolo seba. Miesto malo domácku atmosféru s veľkým barom vzadu a niekoľkými malými stolmi roztrúsenými okolo neho. Bol slabo osvetlený niekoľkými falošnými sviečkami a rýchlo som si všimol, že pri bare sedelo osamote niekoľko ďalších ľudí, čím som okamžite zmiernil moju trápnosť.
20:00: Po popíjaní prvého pohára vína a zapísaní svojich pozorovaní som si všimol, že sa cítim oveľa uvoľnenejšie. sa rozhodol ohodnotiť moju úroveň úzkosti za posledné dve hodiny, aby som mohol sledovať, ako som sa počas noci cítil, a premýšľať o tom neskôr:
Úzkosť pred príchodom: 7/10
Úzkosť po sedení: 4/10
Úzkosť po mojom prvom pohári vína: 2/10
20:30: V mene výskumu som sa začal zhovárať s barmankou a ona mi ponúkla niekoľko užitočných rád pre sólo randenie. Ak sa chcete stretnúť s ľuďmi, odporúča „sadnúť si k baru a priniesť si knihu, pretože to môže byť začiatok konverzácie“ s ľuďmi, ktorí sedia vedľa vás. Na druhej strane, ak dúfate, že si zostanete na noc pre seba, odporúča vám priniesť si knihu na stôl. Dodala, že ľudia prichádzajúci do baru sami boli v skutočnosti nočnou udalosťou, vďaka čomu som sa tiež cítila oveľa lepšie.
21:00: Po dvoch pohároch vína a nejakom čítaní som zakončil večer tým, že som sa išiel pozrieť do neďalekého kina Najhorší človek na svete. V tomto bode moja úzkosť prakticky ustúpila a bol som nadšený, že môžem sedieť v kine sám bez toho, aby som sa musel rozprávať s niekým okolo mňa.
Úzkosť v kine: 1/10
SÚVISIACE: Selena Gomez o starostlivosti o seba, sebadôvere a duševnom zdraví
Zatiaľ čo moja úzkosť mi takmer zabránila ísť von sama, keď som tam bola, bolo to naozaj dobré byť vonku môjho bytu a objavovanie nového miesta v mojom okolí – aj keď som tam nemal priateľa ani rande ťahať. Ako napísala Dua Lipa o svojom zážitku zo sólo rande: „Ani na sekundu som sa necítila sama. Namiesto toho som sa tešil z toho, ako rád trávim čas sám so sebou. Cítil som sa... silný." Aj mňa rýchlo upokojila moja schopnosť užívať si čas sám so sebou, a to mi umožnilo prekonať svoju úzkosť a rozpoznať, že to, čo robím, je oslobodzujúce – nie „čudné."
Cvičenie mi tiež ukázalo, že sólo rande môžu byť dôležitým nástrojom starostlivosti o seba. Ako vysvetľuje Macadaan, cvičenie nielenže podporuje sebadôveru, ale „má pocit sily uvedomiť si svoju schopnosť upokojiť, utešiť a užite si čas mimo spojenia s inou osobou." A tento zmysluplný čas osamote je cenný bez ohľadu na stav vášho vzťahu cesta. „Čas osamote podporuje nezávislosť a umožňuje vám byť viac v kontakte so sebou samým, čo vám potom umožňuje cítiť sa viac uzemnení vo všetkých oblastiach života,“ vysvetľuje Macadaan. Hovorím o tom ako o ,psychickom priestore‘, o čase, keď nie ste zameraní na niekoho iného, ale skôr naladení na svoje vlastné pocity, potreby a túžby.“
Inými slovami, či ste single, chodíte, hľadáte priateľov alebo len chcete tráviť čas osamote mimo svojich domov, zobrať sa na rande je skvelý spôsob, ako sa lepšie spoznať – a vymaniť sa zo svojho pohodlia zónu.
Čo sa týka toho, že sa vezmem na večeru, bude to ďalšie samostatné dobrodružstvo, do ktorého sa úzkostlivo púšťam.