Milujem beh. Ale každý rok je to ten istý chabý príbeh: celú jeseň cvičím ako diabol a potom príde zima, ktorá ma uvrhne do kómy, len čo teplomer klesne pod 30 stupňov. V marci sú moje svaly mäkké a chrumkavé ako obľúbený plyšový medvedík mojej dcéry. Ale tento rok odolávam volaniu sirény môjho ohrievača. A so správnou výbavou (a nastavením mysle) môžete tiež.
Čo viem ja, bývalá beauty riaditeľka a dlhoročná redaktorka magazínu o cvičení v mrazoch? No vlastne dosť málo. Viete, ako dieťa som dlhé roky súťažil ako pretekár na zjazdovom lyžovaní v severnom New Hampshire, ako hobby čo mi zanechalo trvalé poškodenie nervov na rukách a nohách – a celoživotný záujem nikdy nezmrznúť znova. Stáť na vrchole jazera Placid v tesnej kombinéze pre obrovský slalom z Lycry, keď je 20 pod nulou? Áno, urobil som to. A tu je to, čo som sa naučil:
Vrstvy sú vedľa zbožnosti.
Súťažíte v maratóne? Prenasleduje vás Bode Miller? nie? Potom si na seba nabaľte nejaké oblečenie – nemusíte sa báť, že vás vietor spomalí. Vyberte si látky odvádzajúce vlhkosť, ako je polypropylén, aby sa na vás pot nelepil ako mokrý salamander. A nezabudnite na toastový topper. som posadnutý
FOTKY: Čistenie džúsom schválené celebritami
Zakryte si uši
Nestačí len plesknúť po starom klobúku – mnohé z nich zanechajú vaše nežné laloky skrútené vo vetre. Asi vám nemusím hovoriť, že je to mačacia tráva proti mrazu. Keď som pretekal, často som namiesto čiapky nosil mäkkú fleecovú čelenku. Nike ponúka dobrý reverzibilný model. Vďaka tomu budú vaše uši – a strany tváre – v teple bez toho, aby sa vaša hlava zmenila na pec. Teraz, ak je naozaj zima a nie je absolútne žiadna šanca, že by ste videli niekoho, koho poznáte, možno budete chcieť zahryznúť do guľky a obliecť si kukla. Pravda: Budete vyzerať trochu ako zlodej. Ale ako múdro poznamenala Catherine Deneuve, v určitom bode života si aj tak musíte vybrať medzi svojou tvárou a zadkom.
Aktualizujte svoj zoznam skladieb.
Nie je čas na 2-miliardté opakovanie „Summertime Sadness“. Urobte si pár minút predtým, ako opustíte svoj dom, a trollujte po obchode iTunes a počúvajte super optimistické melódie. Niektoré z mojich súčasných obľúbených: „Uptown Funk“ od Marka Ronsona (s Brunom Marsom), „Sugar“ od Maroon 5 a „Time of Our Lives“ od Pitbulla & Ne-Yo. Mimochodom, je fajn začať pomalou zahrievacou skladbou. Práve pre "Now" od Imogen Heap je moja návšteva.
Vyprázdnite svoju myseľ.
Poznáte ten moment, keď si zalievate šálku kávy a rozhodujete sa, či si oblečiete alebo nie? Pozrieš sa von a je tma. Weather.com vám povie, že počasie je snehové vločky. Stop! Premýšľať nad tým je nerozumné. Namiesto toho sa pokúste nasmerovať akúkoľvek štipku zenu, ktorá leží na dne vašej duše, a vyprázdnite svoju myseľ. Nemyslím, že! Stačí sa obliecť a vyjsť z dverí. A pamätajte: Prvých 5-10 minút môže byť nanič, ale potom sa endorfíny nakopnú a budete sa cítiť všemohúci ako Kanye West tesne pred odovzdávaním cien.
