Po mesiacoch šetrenia, skúmania, plánovania a predvídania je konečne čas na vašu dovolenku. Pošlete svoj posledný pracovný e-mail. Nastavili ste správu mimo kancelárie. Zbalíte si kufre, vyrazíte na letisko, preletíte tisíce míľ a... Ugggggh! Cítiš, že prichádza zima?
Boli sme tam všetci, vrátane Rebeccy Davisovej, veterinárky vo wellness svete The Glassy (pomenované podľa surfermi vytvoreného termínu pre dokonalé podmienky na jazdu na vlnách), nová digitálna destinácia pre cestovateľov zameraných na zdravie. Inšpirovaný Davisovým vlastným úsilím jesť čisto a zostať aktívny na cestách, stránka ponúka sprievodcov mestami preverených editormi plných mysle a tela. hotspoty – od najchutnejších miestnych obilných misiek až po najlepšie hotelové telocvične – a tipy od dôverníkov, ktoré vám pomôžu cítiť sa ako najlepšie kdekoľvek v sveta.
Čo nás privádza späť k tomu nepríjemnému malému problému s chorobou počas zaslúženého úteku. Prečo sa to vždy deje a ako môžeme zastaviť cyklus? Nižšie uvádza Davis svoje najlepšie tipy.
1. Stres menej.
„Cestovanie má byť relaxom – aspoň ak idete na dovolenku (cestovanie za prácou je iný príbeh) – a napriek tomu môže byť neuveriteľne stresujúce. Plánujete, naplánujete a rezervujete si samotný výlet? Stresujúce. Robíte všetku svoju prácu pred odchodom? Stresujúce. Balíte si kufre? Stresujúce. Dostať sa na letisko – a dokonca navigovať pri letiskových odbaveniach, bezpečnosti, termináloch a medzipristátiach? Stresujúce! Čo vedie k jednému z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k nízkej imunite ľudí, keď cestujú: Sú vystresovaní. Štúdie ukázali že stres – hoci len pár minút – môže ovplyvniť imunitu. Môže to znieť naozaj jednoducho, ale stresovať sa pred a počas cestovania vám neprinesie žiadnu láskavosť, ak chcete zostať zdraví.“
2. Spať viac.
„Tie isté veci, ktoré spôsobujú stres pred cestou – dokončovanie podrobností o ceste, nutnosť ísť dopredu práca pred odchodom, balenie na poslednú chvíľu – to sú často veci, ktoré uprednostňujeme pred dobrou nocou spať. Žartujem, že bez ohľadu na to, ako som pripravený na výlet, nevyhnutne skončím s balením o polnoci predchádzajúcej noci. Štúdie ukázali, že spánok je úzko spätý s funkciou imunity. Takže ak ste ako ja a pred výletom nespíte sedem až osem hodín denne, ohrozujete svoj imunitný systém.“
3. Majte záložný plán pre čisté ruky.
„Vždy so sebou nosím netoxický dezinfekčný prostriedok na ruky (páči sa mi CleanNo a EOdezinfekčné prostriedky na ruky) v prípade, že nie je ľahko prístupná kúpeľňa alebo tečúca voda spolu s utierkami ktoré používam na utieranie lakťovej opierky v lietadle, stolíka a diaľkového ovládača (alebo obrazovky, ak je to dotyk obrazovka). Utierky sa tiež hodia, ak som povedzme na výlete a potrebujem si umyť ruky. Ďalším cestovateľským favoritom sú tieto mydlo obliečky od Buly."
4. Pripravte sa na žalúdočné ťažkosti skôr, ako začnú.
„Toto je pre cestovateľov úplne bežný zážitok a určite to môže spomaliť dovolenku. Samozrejme, ak ochoriete a je to viac ako len jeden alebo dva dni choroby, mali by ste navštíviť lekára. Ale pre všeobecné tráviace ťažkosti by som navrhol súpravu pre najhorší prípad, ktorá obsahuje Imodium (alebo, ak je problém že nemôžete ísť – čo je prekvapivo bežné, keď ste na cestách a mimo vašej rutiny stravovania – ľanový olej pilulky).“
5. Nechajte svoje lieky proti prechladnutiu uzamknuté a nabité.
„Prisahám Rýchla obrana Gaia Herbs tabletky. Bral som ich na cestách, keď ma začalo štekleť v hrdle a zakaždým som sa vyhol úplnému prechladnutiu. Vždy si tiež zabalím jednu z tých štiav na posilnenie imunity do vrecka s tekutinami schválenými TSA: Majú menej ako tri unce a dajú mi peknú dávku zázvoru, kurkumy a cesnaku naraz. Väčšina džúsových tyčiniek ich predáva v malých fľaštičkách na uchop a choď a verzie nájdete v Whole Foods a iných supermarketoch.“
6. Buďte flexibilní.
„Nemlátite sa za to, že musíte, povedzme, vynechať plánovanú exkurziu alebo stratiť čas na pláži. Schúľte sa do svojej super útulnej postele v hotelovej izbe a čítajte knihu, pozerajte film alebo televíznu reláciu, na ktorú bežne nemáte čas, alebo len oceniť skutočnosť, že nie ste doma, nie ste v kancelárii, a hoci sa necítite na 100 percent, budete čoskoro. V podstate jediný spôsob, ako zničiť vašu dovolenku je, ak sa necháte presvedčiť, že je zničená.“
