V tomto bode je celkom dobre zdokumentované, že dobrý nočný spánok vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu. Vyčerpaný mozog má sklony k prejedaniu sa, hlavne preto, že vaša myseľ signalizuje, že potrebuje viac energie, takže si myslíte, že potrebujete doplniť palivo, aby ste mohli dopĺňať to, čo ste minuli.
Nová štúdia však objavila spôsob, ako bojovať s unaveným maškrtením, hoci odpoveď sa vám možno nebude páčiť.
Podľa výskumný tím na University of Alabama, cvičenie po dokončení vyčerpávajúceho projektu, testu alebo inej výzvy skutočne pomáha vášmu telu bojovať proti potrebe zjesť všetko, čo nie je pribité. Účastníci štúdie, ktorí cvičili len 15 minút po vykonaní rôznych testov, jedli menej pizze ako tí, ktorí tak neurobili. A ak pizza sama o sebe nie je dostatočným stimulom k prejedaniu, potom už nevieme, čo to je.
Samozrejme, posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť po dlhom, únavnom dni, je ísť na hodinu spinningu, ale môže vám to pomôcť skonzumujte o 200 kalórií menej, ako keby ste sa rozhodli ležať na gauči (nehovoriac o tom, čím spálite cvičenie).
Takže áno, ďalší dôvod, prečo sa hýbať, aj keď naozaj, naozaj, naozaj nechcete. Myslite na to takto – cvičenie môže byť len hodinou vášho života každý deň, zatiaľ čo jeho výhody budú trvať oveľa dlhšie.
