Po dlhej noci Emmy fotografie z červeného koberca a rozhovory pre tlač, nehovoriac o malom duete s moderátorom Jimmym Fallonom, o ktorom by ste si mysleli, že je hviezdou reality Kim Kardashian by si dovolila zaspať. Nie tak! Len niekoľko hodín po skončení poslednej after-party reality hviezda tweetovala: „Skoré ranné cvičenie Gunnara ma nakoplo! Žiadne ďalšie ospravedlnenia! Oficiálne som urobil cvičenie nevyhnutnosťou! Mali by ste 2.„Čo je teda potrebné na udržanie jej slávnej postavy? „Oddanosť a dôslednosť. Nikdy som od nej nepočul 'Nemôžem'," jej tréner Gunnar Petersonpovedal nám. „Vo svojom tele je veľmi realistická. Chce sa udržiavať vo forme a spĺňať pravidelné požiadavky svojho harmonogramu.“ Kardashianovej hodinový tréning s Peterson post Emmy zahŕňala spodnú časť tela, jadro práce a veľa vysokej intenzity rýchlo-burst interval kardio. "Zabila to!" povedal Peterson. Chcete vyzerať ako Kim? Sledujte jej cvičenie po skoku!
Vyskúšajte Kimovu vysokointenzívnu kardio zostavu:
1. 10
powerplate kliky (ak nemáte prístup k powerplate, použite hromadu plážových uterákov, aby ste spochybnili stabilitu svojho jadra)2. 30 sekúnd joggingu na bežiacom páse (40 percentný sklon, úroveň 2,2)
3. 11 klikov powerplate.
4. 60 sekúnd joggingu na bežiacom páse (40 percentný sklon, úroveň 2,3)
5. 12 klikov powerplate.
6. 90 sekúnd joggingu na bežiacom páse (40 percentný sklon, úroveň 2,4)
EXTRA: Kim dokončila svoje cvičenie rôznymi cvikmi na spodnú časť tela vrátane výpadov, dvíhania nôh na powerplate, otáčania káblov a potom vykonala hlavnú prácu.
