Poznáte staré príslovie: Ste to, čo jete. Takže zatiaľ čo vaše chuťové bunky môžu milovať veľkú misku vyprážaného syrového všetkého, možno budete chcieť zvážiť, čo vaša pokožka chce. Keďže najväčší sviatok jedla je hneď za rohom, povedali sme si, že sa skontaktujeme s dermatológom Mt. Kisco Davidom Bankom a uvidíme, či ktorékoľvek z jedál na našom stole na Deň vďakyvzdania môže urobiť niečo dobré pre našu pokožku a – trúfame si dúfať! – dokonca priniesť trochu morčacie žiara. „Diéta je neoddeliteľnou súčasťou zdravej pokožky,“ hovorí Bank. Ak teda zvládnete zjesť niekoľko z týchto jedál už tento štvrtok – a budete pokračovať s tromi až štyrmi porciami týždenne – získate adekvátnu dávku týchto vitamínov a živín, ktoré milujú pokožku.
KALE
Táto listová zelená „obsahuje vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre zdravie pokožky a redukciu vrások,“ hovorí Bank. Len jedna šálka obsahuje viac ako denné minimum vitamínu A na spevnenie pokožky. Obsahuje aj chlorofyl, molekulu, ktorá pomáha odstraňovať toxíny z tela. Vyskúšajte kelový šalát alebo smoothie pred veľkým jedlom, aby ste predišli pažravému jedeniu.
SLADKÉ ZEMIAKY
Aj keď neodporúčame naložiť si na kastról s marshmallow, jedenie sladkého pudingu môže pomôcť podporiť rast nových kožných buniek prostredníctvom vitamínov A a C. Obsahuje tiež vlákninu, ktorá pomáha udržať vaše trávenie na správnej ceste, čím sa znižuje možnosť vzniku záchvatov.
OLIVOVÝ OLEJ
Do jedál zaraďte zdravé tuky. Tento srdcu zdravý olej obsahuje vitamín E, „ktorý pomáha obnoviť elasticitu pokožky,“ hovorí Bank. Antioxidanty v olivovom oleji môžu pomôcť v boji proti poškodeniu voľnými radikálmi. Ale na rozdiel od iných potravín uvedených vyššie, olivový olej možno aplikovať aj lokálne na pokožku." Preniká do pokožky bez upchávania pórov," hovorí Bank.
