Koniec roka prichádza s ťažším spoločenským kalendárom a často v dôsledku toho aj s hrubším pásom. Nie sme tí, ktorí odmietajú párty, a to znamená všetko jedlo a nápoje, ktoré s ňou súvisia. Takže namiesto toho, aby sme túto sezónu odovzdali akýkoľvek dôvod na oslavu, klepli sme na registrovaných dietológov Lyssie Lakatos a Tammy Lakatos Shames, inak známe ako Výživové dvojičky, aby sme vopred zistili, čo môžeme jesť, aby sme sa vyhli tomu, aby sme si každý víkend až do Nového roka a neskôr dopriali.
"Je to čas radosti a slávností, takže máme tendenciu popustiť uzdu a trochu menej sa starať o to, aby sme to prehnali," hovoria dvojičky. "Je to uznávaný čas na jedenie, pitie a oslavy - a je tu sezóna svetrov!"
Prečítajte si ich tipy, ako si udržať štíhly pás bez toho, aby ste túto sezónu prišli o zábavu alebo príliš veľa jedla.
Nevynechávajte jedlá
Najväčšou chybou, ktorú by ste mohli urobiť, by bolo ukázať sa hladný. Ak vynecháte jedlo, môžete si dokonca zdôvodniť, že je v poriadku jesť navyše, pretože ste vynechali jedlo. Keď sa objavíte hladní, je ľahké zbaliť si niekoľko malých ťažkých, vysokokalorických predjedál, po ktorých budete hladní.
Jedzte predtým plné jedlo
Pred večierkom zjedzte to, čo nazývame naše párty pred jedlom, čo je výživné, zdravé a uspokojujúce jedlo. Cieľom jedla je v prvom rade nabaliť živiny, pretože je viac ako pravdepodobné, že nebudete konzumovať príliš veľa zdraviu prospešných potravín. na týchto večierkoch a po druhé, aby ste prišli na večierok spokojní, aby ste si mohli racionálne vybrať, ktoré jedlá chcete jesť.
Zabaliť do Proteínu
Víťaznou kombináciou pre dlhotrvajúcu spokojnosť a zdravie je jedlo plné živín, vlákniny a bielkovín. Odporúčame zjesť dve vajíčka (dvojičky odporúčajú Eggland’s Best) hodinu pred párty, pretože bielkoviny v nich vás udržia spokojní a udržať si hladinu cukru v krvi na rovnakej úrovni, aby nedošlo k poklesu cukru, ktorý by vás mohol priviesť k dezertnému stolu. vyzdvihni ma.
Zamerajte sa na vlákninu
Odporúčame vám dať si aj ovsené vločky pre kvalitné uhľohydráty naplnené vlákninou, ktoré vám dodajú dlhotrvajúcu energiu, ktorá vás nabije na večeru. Bonus: Poskytuje tiež fytonutrienty a antioxidanty bojujúce proti chorobám. Doplňte ho bobuľami pre zdravšie uhľohydráty a antioxidanty.
Preskočiť občerstvenie
Občerstvenie pred večierkom sa zvyčajne skončí neúspechom, najmä ak je večierok večer. Občerstvenie nie je nikdy dostatočne uspokojujúce a objavenie sa hladu môže spôsobiť, že sa budete prejedať.
