Tréningové tipy hviezd

Cameron Diaz

Atletická hviezda si svoje telové minišaty udržiava v pohotovosti častým navštevovaním posilňovne. Tridsať minút kardia – striedanie na eliptickom trenažéri, bežeckom páse a bicykli – pomáha udržiavať jej dlhé nohy. Kalifornská dievčina tiež miluje golf a surfovanie, čo určite prispieva k udržaniu pevných brušných svalov a paží.

Jessica Biel

Herečka tvrdo pracuje, aby udržala svoje slávne tushové bikiny pripravené aj do ulíc na cvičenie! Omotá si gumu na cvičenie okolo oboch členkov, potom urobí 15 bočných krokov (von a späť) na každú stranu. Biel pociťuje pálenie ešte viac, keď často vyráža na trať na 40-minútové šprinty.

Fergie

Holanďanka

udržiava svoje telo v rockovej forme cvičením vonku v Santa Monice v Kalifornii - často v sprievode svojho priateľa Josha Duhamela. Pri svojich hodinu a pol trvajúcich vystúpeniach spáli aj tony kalórií. Povedala: „Jem nízkotučné a nízkosacharidové a pijem tony vody. Podvádzam, ale snažím sa to kompenzovať cvičením.“

Patrick Dempsey

Požičajte si bicykel! Môžete sa len točiť do Greyova anatómia hviezda-možno ho vidieť takmer každý deň na bicykli v Beverly Hills.

Reese Witherspoon

Táto zlatá dievčina vyzerala vždy skvele, no v poslednej dobe to poriadne vypilovala. Reese miluje beh a turistiku, či už sama alebo s kamarátom na cvičenie. Jedným zo spôsobov, ako si na leto udržiava lýtka v tóne, je turistika dozadu. Ďalší trik: Nosí 5-librové závažia, aby mohla robiť silové pohyby (ako sú drepy a bicepsové kučery súčasne).

Nicole Kidman

Kidman zostáva dlhá a štíhla vďaka 55-minútovým cvičeniam Pilates a podobným prechádzkam v Brentwoode v Kalifornii s manželom Keithom Urbanom. Z času na čas ju môžete vidieť, ako sa točí vo fitness štúdiu Body & Soul v L.A.

Jake Gyllenhaal

Oblečte si tenisky a choďte von! Môžete sa stretnúť s Gyllenhaalom, ktorý tiež behá, bicykluje alebo chodí po L.A. Aktívny herec miluje pobyt vonku a často cvičí so slávnymi priateľmi Matthewom McConaugheyom a Lanceom Armstrongom. Okrem toho všetkého kardia si udržiava ruky nabúchané vzpažením brady a spevnené brucho pomocou brušákov.

Halle Berry

Sexi herečka vie, že pestrosť je naozaj korením života. Jej tajomstvo skvelého tela spočíva v zmene typu tréningu, počtu sérií a opakovaní počas týždňa. Tu si skvele fit Berry zacvičí a zároveň ukáže svoju podporu na Revlon Run/Walk.

Madonna

S najväčšou pravdepodobnosťou nájdete Madonnu v Londýne, ako cvičí jogu alebo pilates, ale Material Girl stále búši po dlažbe, keď je v New Yorku na starom dobrom behaní v Central Parku. Svoje telo si udržiava neuveriteľne štíhle a fit aj dodržiavaním prísnej makrobiotickej diéty.

Jessica Alba

Alba sa udržiava fit 30 minútami kardia, päť dní v týždni. Pokiaľ ide o jej brušné svaly, nadšená herečka robí brušáky, keď leží na cvičebnej lopte (v skutočnosti je to trenažér Bosu). To pracuje s jej priečnymi svalmi (jeden kľúč k 6-baleniu), pretože ich musí používať, aby si pomohla udržať rovnováhu.

Paris Hilton

Počas pobytu v L.A. sa Hilton udržiava vo forme, samozrejme štýlovo, bicyklovaním v kaňone Runyon so svojím osobným trénerom. Milovník nezdravého jedla spáli kalórie tým, že sa vydá na vrchol kopca, než si urobí rýchlu prestávku, aby sa rozhliadol po L.A.

Lance Armstrong

Ako sa sedemnásobný víťaz Tour de France udržiava vo forme teraz, keď je na cyklistickom dôchodku? Prirodzene, beháva maratóny. V roku 2006 dokončil maratón v New Yorku, nosil svoj typický žltý náramok LIVESTRONG a hovorí sa, že bude trénovať na rok 2007.

Eva Longoria

Herečka sa udržiava vo forme chôdzou v Hollywood Hills s priateľmi. Ďalšie tajomstvá jej horúceho tela? Jej osobný tréner Patrick Murphy hovorí, že jej nikdy nedovolí urobiť to isté cvičenie dvakrát, aby to zostalo zaujímavé. Tiež jej odporúča jesť rôzne zdravé jedlá a piť veľa vody.

Heidi Klum

Mozgy vzadu Projektová dráha hovorí „auf Wiedersehen“ kilám po bábätku tým, že cvičí jogu niekoľkokrát týždenne a cvičí vonku so svojím osobným trénerom.

Matthew McConaughey

Kto potrebuje telocvičňu? nie ĽudiaNajhorúcejší bakalár, Matthew McConaughey. Priznal, že už roky nechodil do posilňovne a namiesto toho si každý deň udržiava svoju grécku bohovskú postavu behom, tancom, bicyklovaním alebo plávaním. Konečne dobrý dôvod vynechať telocvičňu (ale ísť von)!

Anna Kourniková

Tenisová hviezda chodí do posilňovne a na kurty, aby si udržala svoje vyšportované telo v top forme. „Keď som doma, snažím sa hrať čo najviac, každý druhý deň, aj keď je to len polhodina alebo hodina,“ povedala Kourniková.

Sheryl Crow

Prežila rakovinu prsníka a vášnivá bežkyňa sa zúčastňuje 14. ročníka Revlon Run/Walk for Women v L.A. Speváčka si ju tiež drží vystužené ruky v tvare gitary s tricepsovými predĺženiami a pohybmi ako fúrik: Ľahnite si tvárou nadol na cvičebnú loptu, ruky na sebe poschodie. Vyjdite rukami, kým nohy nespočinú na lopte. Vydržte minútu; vrátiť späť. Opakujte.

Bridget Moynahanová

Budúca mama Moynahan sa spolieha na silnú chôdzu, aby ju udržala v čo najlepšej forme, kým nepríde dieťa. Herečka sa stará o to, aby zostala hydratovaná a motiváciu si udržiava počúvaním hudby.

Tori Spelling a Dean McDermott

Tori s malou pomocou svojho manžela odstráni váhu dieťaťa. Herečka počas tehotenstva pribrala 40 kíl, no zhadzovala to behom cez Beverly Hills a program na rozvoz jedla NutriSystem.

Nicole Richie

Jednoduchý život

star pracuje na udržiavaní kondície a zdravia turistikou vonku a úzkou spoluprácou s trénerom a odborníkom na výživu. Trendster to robí vo veľkom štýle, samozrejme, na svojej túre nosí ultra-hip slnečné okuliare Ray-Ban Wayfarer.

Power Plate

Štyridsiatnik Madonna udržuje jej dvadsať-niečo telo s vibračným strojom Power Plate. Stroj bičuje čokoľvek do tvaru pomocou vibračných dosiek, ktoré spôsobujú uvoľnenie a stiahnutie svalov od hlavy po päty. Ďalšie známe výhody: lepšie držanie tela, krvný obeh a spaľovanie tukov. Heidi Klum a Courteney Cox Arquette aj to pretrepať.

KÚPTE TERAZ ONLINE
$2999 - $10,500; powerplate.com.

Nízkokalorické nápoje

Nechajte sladené športové nápoje v prachu. Kate Hudsonová a Jennifer Garner hydratujte s Propel Fitness Water bohatou na vitamíny, teraz vo forme prášku (20 kalórií; 3,50 dolárov za 10; v drogériách). Lindsay lohan dobíja aminokyselinami a elektrolytmi v Amino Vital Mix-and-Shake (15 kalórií, 10 dolárov za 5; amino-vital.com. A Luna Elixir dodáva antioxidanty (50 kalórií, 1 dolár; drogerie.com.

Šťastná labka

Hviezdy ako Felicity Huffmanová a Cindy Crawford love gear z kanadského fitness dizajnového radu Lululemon Athletica. Tieto plyšové dámske ponožky Allstar obsahujú prirodzene antibakteriálne vlákna spriadané z bambusových a uhoľných nití. $6; lululemon.com pre obchody.