Anne Hathaway je zaneprázdnený v Los Angeles prípravami na ňu Oscarov hosťovanie koncertu a má jednu vec na to, aby sa udržala vo forme počas svojho hektického programu –osobný tréner David Kirschs telocvičňa vo vreci ($75, DavidKirschWellness.com). "Je to ako ja vo vreci," povedal Kirsch (vložka), Hathawayov dlhoročný tréner V štýle. "Anne má moju rutinu dole." S posilňovňou v taške si dokáže vtesnať tréningy tam, kde a kedy chce.“ Cestovná taška obsahuje medicinbal, súpravu závaží na zápästie a Kirsch's DVD Ultimate New York Body Plan, ktorý obsahuje sériu tréningových rutín zameraných na rôzne oblasti – perfektná kombinácia pre dievčatá na cestách. A môžete si zacvičiť aj Hathaway. "Môžete začať tónovať a sexovať celý trup 15-minútovým cvičením," hovorí Kirsch, ktorý tiež trénoval Liv Tyler a Heidi Klum. Takže... mať 15 minút? Pozrite si jeden z Kirschových kruhových tréningov po skoku!
Potrebné materiály: Stabilizačná lopta a sada ľahkých činiek (3-5 libier)
Posilovať:
• 10 dobré ráno so stabilizačnou loptou, po ktorej nasleduje 10 dobrých rán s otočením (5 na každú stranu)• 30-sek. plank na stabilizačnej lopte• 20 kľukov s medicinbalom na stabilizačnej lopte• 20 dvojité šikmé kľuky• 10 reverzné šikmé kľuky• 10 tricepsových klikov s nohami hore na stabilizačnej lopte• 10 natiahnutí chrbta so stabilizačnou loptou• 30 natiahnutí paží na stabilizačnej lopte s nízkou hmotnosťou (kompletných 30 na každej paži: 10 vpredu, 10 bočných, 10 zadných)• 10 tricepsových extenzií so záťažou na stabilizačnej lopte, posledné opakovanie podržte a zopakujte• 10 extenzií nôh na stabilizačnej lopte• 10 kľukov na stabilizačnú loptu s hmotnosť.
