Buďte fit ako hviezdy

Cameron Diaz

Atletická hviezda si svoje telové minišaty udržiava v pohotovosti častým navštevovaním posilňovne. Tridsať minút kardia – striedanie na eliptickom trenažéri, bežeckom páse a bicykli – pomáha udržiavať jej dlhé nohy. Kalifornská dievčina tiež miluje golf a surfovanie, čo určite prispieva k udržaniu pevných brušných svalov a paží.

Jessica Biel

Herečka tvrdo pracuje, aby udržala svoje slávne tushové bikiny pripravené aj do ulíc na cvičenie! Omotá si gumu na cvičenie okolo oboch členkov, potom urobí 15 bočných krokov (von a späť) na každú stranu. Biel pociťuje pálenie ešte viac, keď často vyráža na trať na 40-minútové šprinty.

Fergie

Holanďanka

udržiava svoje telo v rockovej forme cvičením vonku v Santa Monice v Kalifornii - často v sprievode svojho priateľa Josha Duhamela. Pri svojich hodinu a pol trvajúcich vystúpeniach spáli aj tony kalórií. Povedala: „Jem nízkotučné a nízkosacharidové a pijem tony vody. Podvádzam, ale snažím sa to kompenzovať cvičením.“

Reese Witherspoon

Táto zlatá dievčina vyzerala vždy skvele, no v poslednej dobe to poriadne vypilovala. Reese miluje beh a turistiku, či už sama alebo s kamarátom na cvičenie. Jedným zo spôsobov, ako si na leto udržiava lýtka v tóne, je turistika dozadu. Ďalší trik: Nosí 5-librové závažia, aby mohla robiť silové pohyby (ako sú drepy a bicepsové kučery súčasne).

Nicole Kidman

Kidman zostáva dlhá a štíhla vďaka 55-minútovým cvičeniam Pilates a podobným prechádzkam v Brentwoode v Kalifornii s manželom Keithom Urbanom. Z času na čas ju môžete vidieť, ako sa točí vo fitness štúdiu Body & Soul v L.A.

Halle Berry

Sexi herečka vie, že pestrosť je naozaj korením života. Jej tajomstvo skvelého tela spočíva v zmene typu tréningu, počtu sérií a opakovaní počas týždňa. Tu si skvele fit Berry zacvičí a zároveň ukáže svoju podporu na Revlon Run/Walk.

Jessica Alba

Alba sa udržiava fit 30 minútami kardia, päť dní v týždni. Pokiaľ ide o jej brušné svaly, nadšená herečka robí brušáky, keď leží na cvičebnej lopte (v skutočnosti je to trenažér Bosu). To pracuje s jej priečnymi svalmi (jeden kľúč k 6-baleniu), pretože ich musí používať, aby si pomohla udržať rovnováhu.

Eva Longoria

Herečka sa udržiava vo forme chôdzou v Hollywood Hills s priateľmi. Ďalšie tajomstvá jej horúceho tela? Jej osobný tréner Patrick Murphy hovorí, že jej nikdy nedovolí urobiť to isté cvičenie dvakrát, aby to zostalo zaujímavé. Tiež jej odporúča jesť rôzne zdravé jedlá a piť veľa vody.

Sheryl Crow

Vrana dáva zbohom ochabnutým podpazuším tým, že robí tricepsové extenzie, aby si natiahla a posilnila svaly. Postavte sa a držte činku oboma rukami, lakte ohnuté za hlavou do 90 stupňov. Narovnajte ruky, stlačte triceps. Opakujte až do únavy.

Demi Moore

44-ročná žena si udržuje pevné telo cyklistikou, behom, a keď je doma v Idahu, snežnicami a bežkovaním. Telo je náročnejšie, keďže si nikdy nezvykne robiť len jeden šport. Zmena vecí tiež zabraňuje opotrebovaniu, ktoré vzniká opakovaním jednej činnosti, najmä keď starnete.

Scarlett Johansson

Johansson je živým dôkazom toho, že na to, aby ste vyzerali zdravo, nemusíte tráviť celé dni v posilňovni. Počas natáčania Bod za zápas, jej tréningy boli jednoduché – 45 minút trikrát týždenne jednoduchých pohybov, ako sú výpady, kliky, vzpaženia a drepy. Tieto pohyby robila ako okruh – jeden po druhom bez oddychu – aby si udržala srdcovú frekvenciu na vzostupe, a tak kombinovala silový tréning a kardio.

Heidi Klum

Odkedy porodila syna Johana, supermodelka sa k formovaniu stavia uvoľnenejšie. Namiesto energického cvičenia, aké mala po narodení syna Henryho, teraz Klum cvičí jogu niekoľkokrát týždenne. Dva ďalšie spôsoby, ako môžu zaneprázdnené čerstvé mamičky začleniť cvičenie do svojho dňa (a spojiť sa s dieťaťom): skákať na stabilizačnej lopte, zatiaľ čo dieťa drží, alebo ho zabaliť do šatky a chodiť po schodoch.

Jennifer Hudson

Tri základné pohyby – drepy, kliky a brušáky – precvičia každý sval vo vašom tele. Hudson urobí okruh po 25, opakuje štyrikrát (s minútou odpočinku medzi nimi).