Pravdepodobne si pamätáte, ako počas letných olympijských hier v roku 2016 vybuchol pohárik, keď bol Michael Phelps spozorovaný v bazéne s jasne červenými kruhovými značkami na celom chrbte. Ale baňkovanie bolo vecou dávno predtým, ako olympijskí plavci a gymnasti mali baňovacie procedúry na zmiernenie svalového napätia. Áno, bolo to ešte predtým, ako Gwyneth Paltrow kráčala po červenom koberci v roku 2004 s dôkazom cupitania na chrbte, pred Madonnou. Na Instagrame si nafotila chrbát počas cuppingu a predtým, ako Justin a Hailey Bieber predviedli svoje poháriky na pláži výlet.
Prax sa datuje do starovekého Egypta a Číny a dá sa použiť na čokoľvek, od posilnenia krvného obehu a imunitného systému až po upokojenie nervov alebo dokonca akné. A práve teraz má opäť chvíľku – koniec koncov, je to rýchle, cenovo dostupné, neinvazívne a môžete si liečbu vziať so sebou aj na cesty s novými domácimi súpravami na baňkovanie.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o tom, čo robí baňková terapia, jej vedľajšie účinky (ktoré zahŕňajú tie, ktoré sú často instagramované kruhové značky) a všetky potenciálne výhody, ktoré môže mať táto liečba tradičnou východoázijskou medicínou pre vaše zdravie.
Čo je cupping?
Bankovanie (a stopy, ktoré môže zanechať) môže znieť trochu zastrašujúco, ale proces je celkom jednoduchý. "Na telo je umiestnená prísavka, ktorá sa nadvihne na spojivovom tkanive a svaloch, aby vytvorila mierne natiahnutie a zvýšila cirkuláciu," hovorí licencovaný akupunkturista. Shari Auth, DACM [doktor akupunktúry a čínskej medicíny], spoluzakladateľ a hlavný riaditeľ pre liečenie WTHN v New Yorku.
Často sa stretnete so statickým bankovaním, kedy sa prísavka nasaje na pevné miesto na tele, ako je chrbát, čo vytvára silnejší efekt a môže zanechať stopy. Existuje však aj iný typ bankovania, nazývaný pohyblivé bankovanie, pri ktorom odborník používa lubrikant na posúvanie prísaviek po povrchu pokožky. To zvyčajne zanecháva menej stôp a môže sa dokonca použiť na pokožku tváre, vysvetľuje Auth.
Je bežné spojiť baňkovanie s akupunktúrnou liečbou, aby sa zvýšili výhody. „Akupunktúra pôsobí [predovšetkým] na vnútorné systémy, ako sú hormóny a trávenie, zatiaľ čo baňkovanie je prospešnejšie pre vonkajšie vrstvy tela, ako je svalové napätie alebo imunita,“ hovorí. Anna Zlatá, DACM, licencovaný akupunkturista so sídlom v San Francisco Bay v Kalifornii. Kombinácia týchto dvoch vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a uvoľniť viac napätia ako len jeden alebo druhý cvik samostatne. Akupunktúra aj baňkovanie však majú svoje zdravotné výhody, ak sa rozhodnete aj pre samotné ošetrenie.
Výhody bankovania
Pomáha pri regenerácii svalov.
Jedným z klasických dôvodov, prečo sa baňkovanie používa, je oprava svalov. Ak sú vaše svaly napnuté, boľavé alebo dokonca máte akútnu bolesť, môže vám pomôcť baňkovanie, najmä v spojení s akupunktúrou, hovorí Auth. Podľa a štúdia 2021Bankovanie vyvíja tlak na mäkké tkanivo a tento stres v krvných cievach tlačí telo k tvorbe protizápalových proteínov, ktoré pomáhajú naštartovať regeneráciu svalov. Úľava môže trvať asi 24 hodín, kým sa objaví, hoci výskum uvádza.
Bankovanie zlepšuje krvný obeh.
Za mäkkým tkanivom sa bankovanie dostane do krvi, aby sa zvýšil krvný obeh. "Poháre izolujú krv prostredníctvom tohto odsávania a potom odkysličujú nezdravú alebo stagnujúcu krv, čo sa zvyčajne prejavuje ako chronická bolesť alebo svalové napätie," vysvetľuje. Gabriel Šer, certifikovaný akupunkturista a riaditeľ pre akupunktúru v ORA v New Yorku. „Po odstránení kalíškov telo vyšle nové a čerstvé červené krvinky na regeneráciu týchto oblastí,“ dodáva.
Vzhľadom na to, že odsávanie dočasne preruší prietok krvi a vytiahne ťažšiu krv (čo môže zvýšiť riziko krvných zrazenín), môžete počas bankovania pociťovať určité nepohodlie. Hoci akonáhle sa ťažšia krv presunie z krvného obehu, môže cirkulovať tenšia a zdravšia krv regulovaná soľami a draslíkom, hovorí Sher.
Mohlo by to pomôcť pri liečbe niektorých G.I. problémy.
Páči sa mi to akupunktúraBaňkovanie je ďalším spôsobom, ako dostať veci do pohybu vo vašom tráviacom systéme, a možno ho použiť na liečbu stavov, ako je IBS a zápcha. "Pri gastrointestinálnych problémoch baňkovanie na bruchu zlepšuje cirkuláciu a posúva plyn cez črevá," hovorí Sher. To môže určite pomôcť zmierniť nadúvanie a zápchu a tiež stimuluje peristaltiku, kontrakciu svalov žalúdka, ktorá pomáha pri trávení.
Bankovanie sa môže použiť na zmiernenie niektorých kožných ochorení.
Je možné, že baňkovanie môže byť užitočnou možnosťou liečby príznakov niektorých zápalových stavov kože, vrátane akné a žihľavky, zdôrazňuje Sher. Jedna štúdia publikovaná v Journal of Integrative Medicinenaznačuje, že baňkovanie, najmä v kombinácii s antihistaminikami, môže potlačiť alergické reakcie spojené s chronickou žihľavkou (aka opakujúca sa žihľavka). Proces bankovania pomáha krvi vytvárať látky podobné histamínu na boj proti alergickej reakcii.
Iné výskumu zistili, že určité typy baňovania môžu byť užitočné na rýchlejšie hojenie ťažkého akné, pretože v tejto oblasti dochádza k zvýšenému prietoku krvi.
Môže pomôcť vášmu dýchaniu.
Ak máte problémy s dýchaním, či už chronické alebo z dôvodu choroby, baňkovanie môže stáť za vyskúšanie. „Vo východoázijskej medicíne sa používa bankovanie presunúť stagnáciu (zvýšenie krvného obehu a zníženie bolesti). To tiež prispieva k otvoreniu pľúc na zmiernenie astmatického dýchania a vypudeniu patogénov vetra, čo môže pomôcť pri liečbe príznakov prechladnutia, vírusov a chrípky,“ hovorí Gold.
Bankovanie môže posilniť vašu imunitu.
Teraz nenaznačujeme, že baňkovanie zabráni alebo vylieči Covid, ale môže prispieť k celkovej zdravej imunitnej odpovedi. Pretože prísavky vytvárajú dočasné miesto zápalu, imunitný systém zaradí vysoké otáčky, aby tento zápal rozptýlil, výskumu našiel. Baňkovanie tiež stimuluje pohyb zdravých červených krviniek, ktoré sú nevyhnutné pre funkciu imunitného systému.
Môže znížiť váš cholesterol.
Baňkovanie bolo zobrazené na zníženie cholesterolu, vysvetľuje Gold. prečo? Lepšia cirkulácia krvi môže zabrániť zrážaniu alebo blokáde z vysokých hladín LDL, typu proteínu spojeného s vysokým cholesterolom.
Bankovanie môže upokojiť váš nervový systém.
Proces baňovania môže prispieť k celkovej lepšej nálade alebo aspoň následnému pocitu uvoľnenia, hovorí Gold. Aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý po zvýšení tlaku a prerušení krvného zásobovania tlačí telo do režimu „odpočívaj a trávi“. výskumu. To pomáha deaktivovať sympatický nervový systém, hovorí Gold, čo je časť vášho nervového systému zodpovedná za potenie, paniku a všetky ostatné časy, keď ste v „režime boja alebo letu“.
Existujú nejaké vedľajšie účinky baňovania?
Najčastejšie bude bankovanie viesť k tým podpisovým kruhovým značkám, ktoré sa môžu objaviť zo zvýšeného obehu, kde bol pohár umiestnený, hovorí Auth. Tieto znamienka, ktoré nie sú technicky modriny, nemusia byť nevyhnutne bolestivé a pravdepodobne zmiznú do troch až desiatich dní, dodáva. Ak chcete, aby rýchlejšie vybledli, skúste kardio cvičenie alebo horúci kúpeľ na zvýšenie krvného obehu. Môžete tiež použiť arnikový krém na znamienka, aby ste im pomohli vyblednúť, hovorí Auth.
Existuje niekoľko ďalších zriedkavých vedľajších účinkov bankovania. Zahŕňajú závraty, nevoľnosť, bolestivosť a zmenu farby pokožky po liečbe, hovorí Gold.
Je tu niekto, kto by nemal vyskúšať cupping?
Ak máte akýkoľvek druh zlomenej kože, rany, vyrážky alebo odrenín kože, mali by ste odložiť baňkovanie a počkať, kým sa nezahoja, hovorí Sher. A baňkovanie sa neodporúča ani nikomu s úpalom alebo psoriázou, dodáva Gold, takže ďalej nedráždi spálenú alebo citlivú pokožku. Bankovanie sa tiež neodporúča ľuďom s poruchami krvácania alebo abscesmi, dodáva. A pozor, ak ste práve tehotná, môžete vyskúšať baňkovanie, pokiaľ je to pohodlné, ale váš lekár by mal vedieť, že sa má baňovaniu vyhýbať na určitých miestach tela.
Spodná línia na bankovanie
Ak ste zvedaví na mnohé výhody bankovania, možno by stálo za to vyskúšať starodávnu liečbu. Je to nízkorizikové, neinvazívne a na rozdiel od mnohých wellness procedúr spopularizovaných hollywoodskymi hviezdami a olympionikmi. aj toto je skutočne prístupné – väčšina baňkových relácií trvá od 30 do 80 USD, v závislosti od toho, kde sa nachádzate. Môžete nájsť certifikovaného praktika tradičnej východoázijskej medicíny vo vašom okolí pomocou adresár NCCAOM.
Alebo, ak nie ste blízko veľkého mesta, môžete to skutočne vyskúšať doma (naozaj!). WTHN má novú súpravu Body Cupping Kit (68 dolárov, wthn.com), spolu s ôsmimi pohármi, súpravou na prenášanie a podrobnými pokynmi, ktoré vás prevedú všetkým, čo potrebujete vedieť, aby ste si sami mohli pripraviť pohárik.
