"Hlboký spánok," povedala moja hypnoterapeutka rýchlym hlasom a luskla prstami. Rýchlo som padol späť na pohovku a dostal som sa do hypnotického stavu.
Toto bolo prvýkrát, čo som sa nechal zhypnotizovať. Viac ako 15 rokov som bol v rôznych typoch terapie na liečbu mojej akútnej úzkosti a depresie a Aj keď som bol vždy otvorený alternatívnej liečbe, nikdy som nemal príležitosť to urobiť jeden. Až do tohto momentu som mal hypnózu vystavenú iba v divadelnom kontexte, kde ľudia neochotne tancujú ako sliepky alebo štekajú na svojich priateľov.
Takže, keď Ritz-Carlton New York, Central Park oslovili, aby sa podelili o novinky hotela wellness zážitok z hypnoterapie, skočil som po možnosti vyskúšať si to. Prežíval som zvýšený stres, keď som uvažoval o veľkých životných zmenách. Pochybnosti a neistota sa vírili mojim telom 24 hodín denne, 7 dní v týždni, a vôbec nič meditačné aplikácie alebo hlboké dýchanie to pomohlo zmeniť.
Dva týždne po e-maile s Ritzom som sa ocitol v apartmáne s výhľadom na Central Park a sedel som na a krémovo sfarbený gauč, dúfajúc v riešenie temnoty, ktorá ma zožiera vo vnútri, ale skeptický, že by hypnoterapia robiť čokoľvek. Koniec koncov, bol som tak dlho na všemožných terapiách – koľko by mohlo 90-minútové sedenie
vlastne robiť?
S láskavým dovolením Ritz-Carlton
Deň pred stretnutím som si zavolal na 10-minútový hovor Ginger Gibson, holistický lekár so sídlom v New Jersey a Inštitút motivácie hypnózy- certifikovaný hypnoterapeut. Počas hovoru sme si prešli, čo som cítil a čo som dúfal, že z nášho stretnutia získam.
"Chcem nájsť účel a dostať sa do súladu s tým, kto som a čo chcem robiť," povedal som napoly, akoby bola takáto túžba smiešna. Pohrával som sa s niekoľkými nápadmi, ako zmeniť svoj život, a bolo pre mňa ťažké zosúladiť to, čo som chcel, s tým, ako sa cítim. „Som nervózny a vystrašený; Chcem mať istotu vo svojich rozhodnutiach, pokoj, relax – chcem byť šťastný.“
Gibson si robil poznámky a previedol ma, čo budeme robiť a čo je hypnoterapia. Pre začiatok by som bol celý čas hore a zažíval som tranzový pocit podobný tomu medzi tým, keď stále spíte a ste na ceste k bdelosti. Nenastal by jediný moment, kedy by som mal pocit, že nemám kontrolu nad svojou mysľou.
Vedomá myseľ je rozdelená do piatich kategórií mozgové vlny: beta, alfa, theta, delta a gama. Hypnóza sa deje na vlne theta, kde ste v hlboko uvoľnenom stave. Tu hypnóza otvára vašu myseľ, aby ste boli otvorenejší návrhom, ktoré pomáhajú pri zmene. V beta verzii (čo je vlnová dĺžka, na ktorej sme, keď sme bdelí a pri vedomí), je ľahké upadnúť do vzorcov založených na minulých skúsenostiach.
Na primitívnej úrovni Gibson vysvetľuje, že naším inštinktom je prežiť. Pre tých, ktorí chcú urobiť zmeny vo svojom živote, môže byť veľmi náročné presvedčiť vedomú myseľ, aby prešla zmenou váš inštinkt vám pripomína, že bez ohľadu na to, ako pozitívne logicky viete, že táto zmena bude, dokázali ste prežiť prítomný. Vaše podvedomie hovorí vášmu vedomiu, aby sa nemenilo, alebo vytvára intenzívne váhanie, pretože to nerobíte vedieť, či dokážete prežiť novú situáciu, zatiaľ čo už viete, že môžete prežiť to, čo momentálne ste žijúci. Ako niekto, kto chce urobiť zmenu, Gibson a ja sme sa chystali pracovať na tom, aby moje podvedomie bolo menej váhavé.
Masáž celého tela bola súčasťou wellness zážitku z hypnoterapie v Ritz-Carlton, takže predtým, ako som sa stretol s Gibsonom, som sa mohol fyzicky uvoľniť vďaka 90-minútovej masáži. S niekoľkými uzlami v hornej a dolnej časti chrbta bolo moje telo oveľa menej napäté. Začal som dýchať.
Strávil som polovicu svojho života v režime boja alebo letu. Bojoval som a snažil som sa tak tvrdo v každom aspekte svojho života, len aby toto úsilie zostalo nedocenené alebo ignorované – nikdy toho nebolo dosť. Cítil som sa ochudobnený o motiváciu a mal som nervy. Úroveň vyhorenia, ktorú som pociťovala každý deň, mi ťažila hruď, akoby na ňu niekto stúpil a pomaly zarýval päty do dutiny medzi mojimi rebrami. V deň hypnózy mi bolo fyzicky zle, o čom Gibson povedal, že ju neprekvapilo kvôli všetkej váhe, ktorú som niesol. Táto liečba nemohla prísť v lepšom momente.
Vysvetlila, že hypnoterapia je kombináciou kognitívnej hovorovej terapie a hypnózy. Prvých 45 minút našej relácie sme sa teda rozprávali o mojich vzorcoch správania a o tom, čo by som chcel zo sedenia získať. Zopakoval som veľa z toho, čo sme si povedali počas nášho 10-minútového telefonátu, a ona si cestou robila poznámky. (Neskôr vysvetlila, že pri hypnoterapii som použila moje vlastné slová, aby ich moje podvedomie lepšie akceptovalo.) Potom sme prešli k časti sedenia o hypnóze.
Začala tým, že mi položila sériu 36 otázok, aby otestovala moju sugestibilitu – ako som naklonený prijať návrhy a konať podľa nich. "Čítate radšej beletriu ako literatúru faktu?" "Chodil si niekedy v spánku počas svojho dospelého života?" "Cítiš sa pohodlne držať sa za ruky alebo objímať niekoho, s kým máte vzťah, keď ste pred inými ľuďmi?" Na každú otázku som buď prikývol, alebo potriasol hlavu.
Getty Images
Sedel som na pohovke hotelového apartmánu a Gibson mi prikázal, aby som si podoprel ľavú ruku na lakťovej opierke s oboma nohami na podlahe, chrbát som mal uvoľnený a oči zatvorené. Pomaly mi začala rozprávať, aké ľahké sú moje prsty a zápästia. "Ruka sa zdvihne a bude stúpať vyššie, rovnako ľahké ako pierko, ktoré sa unáša a vznáša s každým nádychom," pokračovala. V určitom bode počas dialógu som skutočne cítil, ako sa moje ľavé zápästie podopieralo, a kúsok po kúsku sa moja ruka začala dvíhať, keď viedla moje pohyby. "A hlboký spánok," povedala vo chvíli, keď sa moje prsty dotkli môjho líca. Hypnóza prebiehala.
Prvých pár minút zahŕňalo veľa vizualizácií. Moje negatívne pocity sa stali vtákmi, ktorých som oslobodil. Videl som svetlo a teplo prechádzať všetkými žilami v mojom tele. Potom som videl, ako padám späť do bieleho vzdutého oblaku. Vtedy som dostal záchvat kašľa.
"Do riti," pomyslel som si. "Zničil som to."
Gibson ma povzbudil, aby som sa na chvíľu nadýchol a napil sa vody. Bol som si istý, že som práve pokazil niečo dobré – koniec koncov, práve sme strávili toľko času, aby som sa dostal do tohto pokojného, pokojného stavu. Potom, čo som sa cítil, ako keby som si vykašľal pľúca, bol som skeptický, že sa mi podarí dostať sa do toho bodu. Keď som sa cítil lepšie, zavrel som oči a odrátal som od čísla päť.
"Hlboký spánok," povedala lusknutím prstov.
A vtedy som po prvýkrát skutočne pocítila silu hypnózy. Stále som cítil kontrolu nad svojou mysľou, ale automaticky som spadol späť na gauč a dostal som sa do hypnotického stavu. "Sakra," pomyslel som si. "Toto je legitímne."
Na chvíľu sme sa vrátili k vizualizáciám, kým mi povedala, že sa chystá začať hovoriť s mojím podvedomím. Toto je miesto, kde sa hypnoterapia skutočne mala stať. Na toto som tu bol.
Pomocou slov, ktoré som povedal počas talkterapeutickej časti nášho sedenia, začala povzbudzovať moje podvedomie, aby urobilo zmeny, z ktorých som sa cítil nesvoj. "Napredujete a posúvate sa smerom k tomu, čo ste tu naozaj robiť, čo naozaj chcete a kým naozaj ste," povedala. Každé slovo rezonovalo s tým, s čím som zápasil, každá veta vyslovená tak pozorne. Nikdy som nechcel, aby to prestalo.
Samozrejme, že muselo. Naša 90-minútová relácia sa skončila a Gibson potichu vyšiel z miestnosti. Povzbudilo ma, aby som si dal na čas a pomaly sa vrátil do dňa, možno si aj zdriemol. Po zvyšok dňa som sa cítil ľahko, pokojne a odpočinutý – ako keby som každú noc za posledné desaťročie dobre spal. Nepamätám si, že by som sa niekedy cítil tak pokojne.
To by samo o sebe stálo za ten zážitok, ale výhody hypnoterapie sa ukazovali len s pribúdajúcim časom. Keď som začal premýšľať o zmenách, ktoré som chcel urobiť, namiesto toho, aby som sa cítil nervózny a smutný, že končím jednu kapitolu, cítil som vďačnosť za minulosť a sebavedomý posun do budúcnosti. Veci, ktoré mi pripomenuli to, čo som za sebou zanechal, už nevyvolávali negatívnu odozvu. Keď som premýšľal o ďalšej kapitole svojho života, v útrobách som vedel, že uspejem – nebol tam ani kúsok syndróm podvodníka Väčšinu svojho života som strávil bojom.
Unsplash
Videl som aj nejaké fyzické zmeny. Pre začiatok, kašeľ, ktorý ma trápil viac ako mesiac, v priebehu niekoľkých dní úplne zmizol. Potom praskliny, ktoré mi zapínali a vypínali tvár, úplne zmizli. (Kto potrebuje predpis lieky na akné kedy môžete namiesto toho dostať hypnoterapiu?) K tomu poslednému, Manju Dawkins, MD, atestovaný dermatológ a vlastnoručný poradca, vysvetľuje, že chronický stres a úzkosť spôsobujú zvýšenie hladiny kortizolu a katecholamínov, čo následne spôsobuje zvýšenú produkciu kožného mazu a zápal. „Chronický stres narúša fungovanie vašej pokožky,“ vysvetľuje. "Keď je úzkosť kontrolovaná, pokožka môže najlepšie vykonávať svoju prácu, aby udržala vlhkosť a chránila vás pred škodlivými baktériami."
Od mojej hypnoterapie ubehli dva mesiace a ja stále zbieram jej výhody. V dôsledku dôvery, ktorú to vzbudilo, som prešiel veľkými životnými zmenami bez toho, aby som o sebe raz pochyboval. Mám oveľa jasnejšiu predstavu o tom, čo je mojím cieľom, čo ma urobilo oveľa šťastnejším človekom. Ľudia, ku ktorým mám blízko, sa vyjadrili, o koľko pokojnejšie vyzerám a zniem, a úplne súhlasím s ich postrehmi. ja cítiť exponenciálne lepšie.
Na jednom sedení bola hypnoterapia schopná dosiahnuť to, čo sa mi nepodarilo za roky terapie. To nie je náhoda, Gibson zdieľal a prominentné štúdium ktorý porovnával kognitívno behaviorálnu terapiu, psychoterapiu a hypnoterapiu. Zistilo sa, že približne 600 hodín tradičnej psychoterapie viedlo k približne 38% zlepšeniu na jeden prezentovaný problém, pri behaviorálnej terapii sa očakáva 72 % zlepšenie po 22 sedeniach a pri hypnoterapii sa očakáva 93 % zotavenie po šiestich relácií.
Považujte ma za pevne veriaceho.
