Je všeobecne rozšíreným názorom, že jednou z mála – ak nielen – nevýhod jedenia čokolády je, že môže prispieť k spôsobujúce akné. Je dokázané, že to, čo jeme, bolo vždy bol pripojený pre zdravie našej pokožky, takže dáva zmysel, že jedno z našich obľúbených občerstvenia môže určiť, kedy vypukneme. Ale robí čokoládu naozaj spôsobiť akné? A ak áno, znamená to, že sa musíte navždy vzdať takého milovaného jedla? O odpovede sme sa obrátili na odborníkov.
Predtým, ako vysypete hromadu čokoládových pochutín, čítajte ďalej, aby ste pochopili, či čokoláda spôsobuje akné alebo nie. Pozrite sa, čo povedali nižšie.
Spôsobuje čokoláda akné?
Krátka odpoveď je možno. Angela Lamb, MD, certifikovaný dermatológ a docent dermatológie na Icahn School of Medicine na Mount Sinai, hovorí niekoľko presvedčivých štúdií ukazujú, že čokoláda môže byť spojená s úlomkami. Dr. Lamb vysvetľuje, že štúdie zistili, že sladké jedlá zvyšujú váš glykemický index, čo potom môže spustiť vaše akné. Zdôrazňuje však, že je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sme mohli definitívne povedať, či čokoláda v skutočnosti spôsobuje akné.
"Bohužiaľ, rozsudok je stále zverejnený," dodáva Nicole Negbeneborová, MD, certifikovaný dermatológ a odborník na mikrografickú chirurgiu a dermatologickú onkológiu na University of Iowa Mohs. „Niektoré štúdie nepreukázali žiadnu súvislosť a niektoré, najmä biela čokoláda a horká čokoláda, s vyššou pravdepodobnosťou spôsobenia alebo zhoršenia akné. Je potrebný ďalší vysokokvalitný výskum, ktorý sa bude špecificky zaoberať účinkami jedla a akné.“
Prečo by ste sa teda mohli odtrhnúť, keď zjete čokoládu?
Dr. Negbenedor hovorí, že čokoľvek s vysokým obsahom cukru (čo má niektorá čokoláda) môže viesť k zvýšenému zápalu, ktorý bude spúšťa akné a poukazuje na štúdie, ktoré zistili, že potraviny ako biela čokoláda môžu vyvolať akné u tých, ktorí sú už náchylní na to.
"Presný dôvod, prečo čokoláda podporuje akné, nie je známy," hovorí Sarina Elmariah, MD, certifikovaný dermatológ a spoluzakladateľ ARAMORE. Dodáva, že rafinované obilniny a flavonoidy, čo sú prírodné rastlinné zlúčeniny nachádzajúce sa v kakau, majú tiež bolo navrhnuté na zhoršenie vývoja akné. Ale Dr Elmariah hovorí, že presný dôvod, prečo môže čokoláda spôsobiť akné, stále nie je známy.
"Naozaj prispieva cukor a tiež obsah nasýtených tukov, nie nevyhnutne čokoláda," dodáva Dr. Lamb. "V mnohých čokoládach sú tiež mliečne výrobky, ktoré sú tiež spojené s akné."
Spôsobujú akné aj iné potraviny?
Opäť je potrebných viac štúdií, aby sa definitívne dokázala súvislosť medzi jedlom a výpadkami. "Niektoré z toho sú hypotetické, pretože nemáme žiadne dobré štúdie zlatého štandardu," hovorí Dr. Lamb. "Ale to, čo vieme o príčinách akné, podporuje nasledujúce teórie."
Podľa Dr. Lamb každé jedlo, ktoré prudko zvýši hladinu cukru v krvi – biely chlieb, ryža, cestoviny a iné spracované potraviny – a potraviny s vysokým obsahom tuku, ako je maslo a mäso s nasýtenými tukmi, môžu prispieť k akné. Dodáva, že potraviny obsahujúce mliečne výrobky môžu obsahovať vysoký obsah nasýtených tukov a hormónov, ktoré vyvolávajú záchvaty.
Ako liečite akné vyvolané jedlom?
Všetci odborníci sa zhodujú v tom, že prvým krokom k liečbe akné, ktoré vyvoláva jedlo, je zmena stravovania. „Ak vám toto jedno jedlo – alebo druh jedla – spôsobuje akné, je najlepšie sa mu vyhnúť,“ hovorí Dr. Elmariah.
Doktor Negbenebor odporúča prejsť na stravu s nízkym obsahom cukru. Dr. Lamb súhlasí a dodáva, že vaša strava by mala obsahovať veľa celého ovocia a zeleniny. Pokračuje však tým, že v skutočnosti neustále jeme veci, ktoré môžu z času na čas spôsobiť akné. Tu prichádza na rad používanie správnych produktov starostlivosti o pleť.
Pre základnú rutinu starostlivosti o pleť zameranú na akné hovorí, že hľadajte čistiaci prostriedok s benzoylperoxidom, ktorý je známe na ničenie baktérií spôsobujúcich akné, príp kyselina glykolová, alfa hydroxykyselina, ktorá exfoliuje pokožku a udržuje póry čisté. Pri výbere hydratačného krému navrhuje niečo ľahké a nekomedogénne. Dr Elmariah navrhuje liečby, ktoré znižujú zápal a pomáhajú pri výmene kožných buniek, ako je predpísané antibiotiká (ak váš certifikovaný dermatológ verí, že je to pre vás tá správna liečba) alebo lokálne retinoidy.
Ak máte mierne až stredne ťažké akné, Dr. Negbenebor hovorí, že dermatológ vám môže predpísať lokálnu liečbu, ako je tretinoín alebo klindamycín, alebo perorálnu liečbu, ako je doxycyklín. Accutane môže byť predpísaný aj v prípade, že máte závažné akné.
V konečnom dôsledku je liečba akné holistický prístup, ktorý zahŕňa zdravý životný štýl a dobre nastavenú rutinu starostlivosti o pleť. "Najdôležitejšie je dobre sa najesť, dostatočne spať a správne používať lieky [ktoré boli predpísané] po návšteve dermatológa s certifikátom rady," hovorí. "Je potrebné vykonať ďalší výskum na túto tému, pretože viac štúdií preukázalo súvislosť medzi tým, čo jeme, a tým, ako to ovplyvňuje naše telo."
