Dieteticky odporúčané spotrebiče pre zdravú výživu doma

Zostať celý deň doma je najskôr ako dovolenka, potom pomaly začínaš mať pocit, že hodiny a hodiny opakuješ reláciu, ktorú nemiluješ. Môžete s tým žiť, ale určite to nie je vaša najlepšia voľba. Sociálne dištancovanie je kľúčové, neexistuje iný spôsob, ako to vidieť, takže robiť doma veci, v ktorých sa cítite dobre, by malo byť súčasťou vášho každodenného zoznamu úloh (spolu s obliekaním nohavíc... kroky pre dieťa).

Okrem toho, že zostane aktívny vnútri s domáce cvičenia alebo TikTok tancuje„Správne stravovanie vám môže dodať pocit, že sa budete viac podobať na seba v bežnom pracovnom týždni a menej ako na niekoho, kto štyri dni nevidel denné svetlo (neposudzujeme). Nehovoriac o tom, že zdravé stravovanie vám dodá energiu a naštartuje metabolizmus. Aby sme to sledovali, existuje niekoľko kuchynských potrieb, ktoré sú ideálne na podporu zdravých stravovacích návykov. Porozprávali sme sa s dietológmi, aby sme zistili, aké spotrebiče a pomôcky je najlepšie používať, aby ste boli doma zdraví.

SÚVISIACE: Ako neprísť o svinstvo pri práci z domu so svojim partnerom

Jim Frith, pokročilý odborník na športovú výživu a zakladateľ TopFitPros a Ukončite jojo; systém EAMAYW®, hovorí, že potravinové váhy sú skrytým klenotom pre všetkých, ktorí pripravujú jedlo - možnosť, ktorá môže v tejto uponáhľanej situácii ušetriť veľa času a stresu.

"Často budete pripravovať recepty, ktoré chcete skladovať, takže váženie jedla vo väčších množstvách je rozhodujúce," hovorí InStyle. "Mnoho ľudí si myslí, že musia tráviť čas okolo jedla a to je veľký prekážkou úspechu. Všetko, čo môže zvýšiť pohodlie a umožniť časovú efektívnosť, je kľúčové. “

Nakupuj teraz: $15; walmart.com

Veggie spinner nielenže zaistí, aby bolo jedlo, ktoré sa chystáte jesť, správne vyčistené, ale tiež po preplachovaní vytečie prebytočnú vodu a je skvelým nástrojom na prípravu, hovorí Frith.

Nakupuj teraz: $20; walmart.com

Robiť si poznámky o jedle sa môže na prvý pohľad zdať divné, ale môže vám pomôcť sledovať, čo sa práve skladuje, a tak obmedziť odpad. Hannah Braye, registrovaná odborníčka na výživu a technická poradkyňa Bio-Kult, povedal si, že keď si urobíte poznámky o tom, čo jete, nebudete sa môcť doma prejedať. "Mohlo by to byť také jednoduché, ako odškrtnúť tabuľku v chladničke zakaždým, keď zjete porciu zeleniny alebo pohár vody," hovorí InStyle.

Nakupuj teraz: $11; walmart.com

Keď sa zdravo stravujete, potraviny sa môžu začať rýchlo opakovať. Nikto nechce jesť šalát každé jedlo každý deň a kuchynský robot vám môže pomôcť diverzifikovať jedlá, aby vás zachránil pred vyhorením. Frith odporúča použiť tento nástroj na ryžový karfiol alebo na výrobu polievok z čerstvej zeleniny.

Nakupuj teraz: 40 dolárov (pôvodne 50 dolárov); walmart.com

Živíte seba a rodinu? Pomalý hrniec vám umožňuje „variť vo veľkých dávkach zdravé jedlá bez otrávenia v horúcom sporáku“. Hovorí Braye. Aj keď ste sami doma, už pripravené obedy vám určite ušetria čas a energiu.

Nakupuj teraz: $40; walmart.com

Cestoviny dostanú zlý zábal a často sú označené ako nezdravé jedlo, ale v skutočnosti ich vážia (doslova) iba škrobové rezance. Cestovinová omáčka má Frithovu pečiatku, pretože je bohatá na živiny a esenciálne zdroje energie. Aby ušetril na kalóriách a stále mal pocit, že si dopraje bohaté jedlo, odporúča si kúpiť spiralizér a pripraviť rezance z cukety a mrkvy.

Nakupuj teraz: 15 dolárov (pôvodne 20 dolárov); walmart.com

Zabaliť zeleninu a ovocie do svojho dňa môže byť náročné, ale zmiešať ich do jednej polievky alebo smoothie je jednoduché ako koláč. Je to chutný trik, ktorý Braye odporúča každému.

Nakupuj teraz: 109 dolárov (pôvodne 150 dolárov); walmart.com

Zľavy na nože sú skvelé, ale ak ste niekedy bojovali s prerezaním paradajok, je čas na niečo nové a niečo ostré. Dobrý nôž šetrí čas, hovorí Frith, a mať doma iba jednu kvalitnú frézu môže znamenať veľký rozdiel.

Nakupuj teraz: 12 dolárov (pôvodne 14 dolárov); walmart.com

Podrazia vás niektoré textúry alebo prvky ovocia alebo zeleniny? Pre Frith je to koža na uhorkách. Pre ostatných je to chlpatý pocit broskyne. Škrabka vám môže pomôcť udržať rozmanitú stravu, pretože sa dokáže zbaviť vecí, ktoré nenávidíte, bez toho, aby ste plytvali tým, čo milujete.

Nakupuj teraz: 4 doláre (pôvodne 5 dolárov); walmart.com

Pokiaľ ide o skladovacie kontajnery, každý má svoj vlastný vkus. Pre Braye sú kontajnery vyrobené z Pyrexu s bambusovými vekami príležitosťou, pretože „moje jedlo neprichádza do styku s plast (ktorý môže potenciálne vylúhovať chemikálie narušujúce hormóny) a môže byť vložený priamo do mikrovlnnej rúry, “dodáva hovorí. "Pyrex je veľmi silný a nemal som žiadne zlomeniny, ani keď som ich nosil v taške na cestách."

Získanie balenia rôznych veľkostí nádob môže vašej chladničke pomôcť udržať si poriadok, či už sa rozhodnete pre sklo, bambus alebo plast vhodný pre potraviny.

Nakupuj teraz: 20 dolárov (pôvodne 23 dolárov); walmart.com

Nakupuj teraz: $40; walmart.com

Nakupuj teraz: $42; walmart.com