Žijeme vo veku vytrhnutých tvárí: Všetci sa snažíme masírovať, odfukovať a len všeobecne si rozmazávať tváre v snahe o vytvarované lícne kosti, nadvihnuté obočie a čeľusť ostrú ako žiletka. Sotva si vygooglite nejaké informácie o tom, ako sa zbaviť dvojitej brady alebo ako si vytvarovať tvár prirodzene bez toho, aby ste videli aspoň tri reklamy na nefritové valčeky alebo najnovšie (a divoko drahé) nástroj gua sha.
A áno, používanie nástroja gua sha vám určite môže pomôcť vytvarovať si tvár – no mnohí si neuvedomujú, že gua sha je v skutočnosti je to neuveriteľne stará wellness prax, ktorá môže ponúknuť výhody, ktoré siahajú ďaleko za hranice lícne kosti. Po prvé, väčšina bežných videí gua sha na sociálnych médiách je plná nesprávne techniky a len nehorázne dezinformácie o jeho použití, o tom, odkiaľ pochádza a o všetkých ďalších neuveriteľných spôsoboch, ktorými vám môže pomôcť doma.
Našťastie sme oslovili niektorých špičkových odborníkov, aby vniesli trochu svetla do koreňov tohto starodávneho wellness prax, kde sa sociálne médiá mýlia a ako si môžete efektívne vytvoriť svoj vlastný rituál gua sha doma.
Výhody Gua Sha
Naši odborníci majú jasno v pôvode gua sha: Je to tradičná čínska liečebná metóda, ktorá sa používala už v období paleolitu. Teória gua sha spočívala v tom, že škrabaním pokožky hladkým nástrojom (spôsobujúcim červené škvrny nazývané petechie) mohli tradiční liečitelia vyčistiť patogény, odblokovať stagnáciu. čchi (energie), zmierňujú bolesť a dokonca liečia vážnejšie choroby, ako je cholera.
„Na škrabanie sa tradične používali kamene, kosti, zvieratá a iné vyhladené tvrdé predmety,“ hovorí Lynn Gallagher, licencovaný estetik v Note To Self Wellness vo Philadelphii, ktorý sa špecializuje na masáž tváre na pomoc pri TMK, sínusovom tlaku a bolestiach hlavy. To znamenalo, že v minulosti sa gua sha vôbec nepoužívala na kozmetické účely; skôr to bola len lekárska prax v rámci tradičného čínskeho medicínskeho systému, ktorá sa používala na skúšanie a liečenie rôznych typov ochorení. Ako väčšina tradičných čínskych spôsobov liečenia, aj gua sha upadla po komunistovi do nemilosti Revolúcia a najbežnejšie zvyky, ktoré vidíme, sú skutočne modernou a novou interpretáciou tradičného prax.
„Gua sha ako ‚skrášľovacia prax‘ je v modernej kultúre celkom nová,“ hovorí Gallagher. "A bol riadený lekárom tradičnej čínskej medicíny." Dr. Ping Zhang, ktorý je známy ako vynálezca prvého nástroja používaného na tvár, krk a pokožku hlavy.“
Ďalší bod na objasnenie? "Gua sha nie je technika lymfatickej drenáže," hovorí Sandra Lanshin Chiu, L.Ac., akupunkturista, čínsky bylinkár a zakladateľ Lanshin, liečebného štúdia. „Gua sha môže zlepšiť lymfatický obeh, ale funguje aj na úrovni krvi a čchi. Gua sha tiež uvoľňuje napätie vo fasciách a svaloch. Na rozdiel od techník lymfatickej drenáže sa Gua sha neaplikuje len na povrchovú lymfatickú vrstvu na úrovni kože, ale kontaktuje sa hlbšie do fascie a svalov.“
Takže zatiaľ čo gua sha nemôže natrvalo vytvarovať vašu tvár alebo spevniť pokožku, gua sha môcť Používa sa na odfúknutie a definovanie tváre pri pravidelnom používaní a môže pomôcť pri problémoch so svalovým stresom ako TMK a bolesti hlavy, zlepšujú napäté krčné svaly a pomáhajú uvoľniť tesné fascie po celom tele telo.
Ako správne Gua Sha
Dva kľúče k praxi gua sha sú technika a konzistencia. Pre tých prvých je kontrola množstva použitého tlaku na tvár polovicou úspechu. "Tvári sa darí lepšie s prístupom menej je viac," hovorí Chiu. Gallagher súhlasí a hovorí, že často vidí, ako ľudia na sociálnych sieťach používajú príliš veľký tlak na svoje tváre.
Gallagher inštruuje svojich klientov, aby používali „detský ľahký dotyk“ a že pokožka by po nejakom domácom cvičení nemala byť obzvlášť sčervenaná – trochu ružovosti je v poriadku, ale nie začervenanie. Pri použití ľahšieho dotyku sa viac zapája lymfatický systém, zatiaľ čo silnejší tlak má tendenciu viac zapájať fascie a svaly.
Chiu robí návody na gua sha Lanshinov kanál YouTube ktoré môžete sledovať spolu s pokynmi o optimálnom uchopení a uhle, s ktorým budete nástroj držať. Gallagher tiež odporúča urobiť rituál so zámerom okolo vašej praxe gua sha, pričom poznamenáva, že svoje nástroje drží vedľa postele, aby boli vždy na dosah.
Ako začleniť Gua Sha do svojej rutiny
Len zostaňte odhodlaní: Ak môžete robiť iba päť až 10 minút dvakrát týždenne, je to skvelé. Ak chcete urobiť niečo navyše, môžete si uvariť šálku čaju a namočiť si tam svoju gua sha, aby ste ju zahriali pred začatím cvičenia; úmyselné ochladzovanie tela sa v tradičnej čínskej medicíne často nerobí a teplá voda má schopnosť upokojiť pokožku a zlepšiť krvný obeh.
Spodná čiara? Gua sha je silná tradičná prax, ktorá je skvelá nielen pre vašu tvár a duševné zdravie, ale aj pre celé telo. Je tiež dôležité uznať kultúru a históriu spojenú s našou modernou praxou, najmä keď značky debutujú s novými nástrojmi a nesprávne citujú svoju históriu alebo keď tvorcovia šíria dezinformácie na sociálnych sieťach médiá. Len s jediným nástrojom, trochou oleja a trochou času si môžete dopriať celý zážitok z tváre alebo masírovať zovretý nerv na krku.
