Pre každého, kto sa dotýka stehien (čo znamená pre väčšinu ľudí na planéte), je trenie stehien častou prekliatím leto: Možno by ste si chceli obliecť letné šaty alebo šortky, no bolesť z odierania stehien vám nestojí za to to. A keď započítate spotené stehná a letné horúčavy, stane sa z toho tvrdé nie.
Ale toto leto máme na práci lepšie veci, ako mať bolesti kvôli odieraniu stehien – a vy tiež. Čítajte dopredu, aby ste sa od dermatológov dozvedeli, ako predchádzať odieraniu stehien a aké odporúčané metódy a produkty vám odporúčajú, aby ste sa počas leta cítili pohodlne.
Čo je trenie stehien?
"Trenie stehien sa vzťahuje na podráždenie, ktoré je výsledkom vzájomného trenia kože na vnútorných stehnách," hovorí Deanne RobinsonMD, dermatológ vo Westporte, CT. "Podráždenie sa často prejavuje ako červené, pľuzgierovité lézie, ktoré môžu páliť, štípať alebo sa vo všeobecnosti cítiť nepríjemne." Je to celkom bežné a môže sa deje po celý rok, ale zvyčajne je to obzvlášť časté v lete, keď zvýšené teplo a vlhkosť z potu môžu zhoršiť podráždenie.
To neznamená, že trenie stehien znamená, že máte nadváhu – keďže trenie stehien je len vedľajším produktom trenia na vnútornej strane stehien. Stehná by vás mohli odierať priliehavým oblečením, ktoré sa vám trie o pokožku. Zrátané a podčiarknuté: Odieranie stehien v skutočnosti nenaznačuje, ako ste zdraví alebo fit.
Vedľajšie účinky trenia stehien
Teoreticky nie je trenie stehien škodlivé, aj keď sa môže cítiť nepríjemne. „Zatiaľ čo odieranie stehien nie je obzvlášť škodlivé alebo znepokojujúce, môže sa pri pokračujúcom trení zhoršiť,“ hovorí dermatologička z New Yorku. Marisa Garshick, MUDr. "Podráždenie kože môže viesť k nepohodliu, začervenaniu, bolesti, svrbeniu, infekcii a zjazveniu so zmenou farby."
Ako už bolo povedané, môže to veľmi sťažiť každodenné aktivity, ako je chôdza a jogging, kvôli predĺženiu bolesť a nepohodlie a môže tiež spôsobiť, že vnútorné stehná budú obzvlášť citlivé aj na tie najmenšie tlak. Ak voľnopredajné metódy neposkytujú žiadnu úľavu a odieranie je ponechané nekontrolované po dlhú dobu, nadmerná trenie na stehnách by mohlo spôsobiť drsné trenie kože a mohlo by potenciálne spôsobiť otvorenie kože – a potenciálne krvácať. V takom prípade naši odborníci odporúčajú vyhľadať pomoc atestovaného dermatológa.
Ako liečiť trenie stehien
Všetci naši odborníci odporúčajú nechať pokožku odpočívať a vyhýbať sa činnostiam, ktoré by mohli spôsobiť odieranie. Pri kúpaní dbajte na to, aby ste na nohy používali vlažnú vodu, vyhýbajte sa zápalom z horúcej vody a používajte naozaj jemné mydlo — teda nič silne parfumované alebo vyzliekajúce.
Potom pokožku osušte čistým uterákom a naneste krém na opravu bariéry podľa vlastného výberu predtým, ako ho doplňte bohatším okluzívnym prostriedkom, ako je vazelína a Aquaphor, aby sa zložky uzavreli. Joshua ZeichnerMD, dermatológ a profesor na Mount Sinai v New Yorku, je tiež fanúšikom viacúčelového superbalzamu Lano Original 101 Ointment.
Pre pravidelnú údržbu zvážte telové krémy a mlieka s ceramidmi a kyselinou hyalurónovou, ako je Avene’s Cicalfate+ Restorative Cream. Ak sú vaše stehná naozaj zapálené, Rachel NazarianMD, dermatológ Schweiger Dermatology, tiež odporúča aplikovať voľnopredajný 1% hydrokortizónový krém na upokojenie pokožky.
Ako zabrániť treniu stehien
Nakoniec, „najlepší spôsob, ako predísť odieraniu, je uistiť sa, že vaša kožná bariéra je udržiavaná v najlepšom stave,“ hovorí Dr. Zeichner. „Pokožku pravidelne hydratujte a na vysoko rizikové oblasti naneste okluzívny prípravok. Ceramidy tiež pomáhajú opraviť kožnú bariéru.“ Odporúča tiež nosiť voľné priliehavé oblečenie, ktoré vám nebude odierať pokožku, keď ste vonku a chystáte sa zabrániť odieraniu spôsobenému látkou. Uprednostňujú sa priedušné tkaniny, zatiaľ čo tkaniny odvádzajúce vlhkosť sú tiež skvelou voľbou pre situácie, v ktorých sa potí.
Existuje veľa produktov, ktoré sľubujú, že zastavia trenie stehien, ale nájdenie metódy, ktorá vám vyhovuje, môže vyžadovať trochu pokusov a omylov. Doktor Garshick aj Dr. Robinson odporúčajú Neviditeľný sprej na rameno a kladivo absorbuje vlhkosť a pomáha udržiavať pokožku suchú. Ďalšia skvelá možnosť: Záchranná palica na stehná Megababe, ktorý trochu šmýka stehná, aby sa zabránilo nadmernému treniu.
Nositeľná možnosť (a moja osobná obľúbená) sú Šortky proti odieraniu stehien. Neuveriteľne ľahká a priedušná základná vrstva, tieto šortky fyzicky bránia pokožke vašich stehien v skutočnom kontakte. V konečnom dôsledku, zatiaľ čo nájdenie správnej prevencie odierania stehien je vecou osobných preferencií, stojí za to urobiť niečo navyše a zastaviť to skôr, ako začne.
