Aké dôležité sú tieto letné prázdniny?

Aby sme sa vyjadrili k tomu, čo je zrejmé dopredu: Každý, koho poznáte, je skutočne práve teraz v Taliansku. A ak nie sú, listujú TikTok a sledujú cudzincov, ktorí sa pohybujú po Taliansku – alebo Santa Fe, alebo Marrákeš, alebo Paríž, alebo dokonca len ten butikový hotel kúsok od mesta. Je leto, zlatko, a zdá sa, že každý je na dovolenke svojich snov.

Príťažlivosť dostať sa preč je takmer bolestne zrejmá. Dovolenka optimalizuje zaslúžené voľno v práci, ponúka príležitosť na uvoľnenie a posilnenie nášho duševného zdravia a rozšírenie našich obzorov a vystavenie sa neznámym ľuďom a miestam. Je pochopiteľné, že po pandémii, ktorá chránila väčšinu sveta na mieste, sa zdá, že ľudia umiestňujú do svojich PTO viac zásob ako kedykoľvek predtým.

V poslednej dobe sa však naše sociálne kanály hemžia titulkami a fotografiami, ktoré naznačujú, že tieto úteky sa nepovažujú za dobrodružstvá, ale skôr za misie. Môže výlet po diaľnici Pacific Coast Highway spustiť novú osobnú „éru“? Pomôže vám týždeň v Riu de Janeiro prekonať syndróm vyhorenia alebo rozchod? Zdá sa, že mnohí sú ochotní stráviť mesiace plánovania, zhodiť veľa peňazí (inflácia, počuli ste o nej niekedy?) a ísť do sveta, aby dosiahli vrchol dovolenkového režimu. Čo však nie je jasné, je, či to všetko stojí za to.

Samozrejme, bolo by hlúpe naznačovať, že voľno nie je objektívne dobrá vec. Podľa Dr. Sarah Stevens PsyD aj pobyty môžu dobre poslúžiť vašej mysli. „Uvoľnenie z práce má pozitívny vplyv na celkovú pohodu,“ hovorí. "Omladzujúce výhody dovolenky, vrátane kognitívnych vylepšení a sebahodnotenia zvýšeného šťastia, nie sú obmedzené na vzdialené destinácie."

Dr. Chandler Sims Chang vysvetľuje, prečo môžu byť tieto dlho očakávané výlety emocionálne transformujúce. „Cestovanie poskytuje perspektívu, ktorá v našom každodennom živote často chýba,“ hovorí. „Takže aj keď to nie je táto veľkolepá transcendentálna perspektíva, je to len posun v umiestnení. Vaša pozícia vo vašom živote sa mení; si mimo svojho života. Môže to byť skutočne provokujúce a vyvolávajúce rôzne emócie.“

Dopamínové destinácie

To je podstata putovania, za ktorým sa ženieme: zmena toho, kto a kde sme. Niekedy však tlak na to, aby sa naše úteky stali sebarealizačnými (alebo dokonca len estetickými), môže skončiť nemožné očakávania za ten čas strávený OOO, a ako ľudia sa môžeme všetci previniť tým, že necháme svoju myseľ voľne bežať, kufre v ruka.

„Ľudia majú magické predstavy o tom, čo im prinesie dobrý pocit,“ hovorí doktor Kenneth Feiner PsyD, psychológ z New Yorku. "A predstavy ľudí o tom, čo im prinesie dobrý pocit, nie vždy fungujú."

Instagram a TikTok sú očividnými priateľmi porovnávania (známe ako zlodej radosti), ale rovnako presvedčivé môžu byť aj letecké spoločnosti a skupiny hotelov, ktoré spotrebiteľom sľubujú pohodlie a luxus. A ak vám tieto sponzorované príspevky a propagačné e-maily znejú lákavo, neznamená to, že ste dôverčiví – váš mozog jednoducho áno.

„Niektoré z toho formuje marketingová veda,“ hovorí Dr. Stevens. „Spoločnosti súvisiace s cestovaním vedia, akú hodnotu prikladáme našim dovolenkovým dňom, najmä preto, že väčšina z nás ich má veľmi málo. Takže túžobné frázy ako „nájdite si perfektný dovolenkový prenájom“ alebo „tipy na perfektný útek“ sú určené na spustenie vašej motivácie a mozgových funkcií, ktoré hľadajú odmenu.“

Naše jašterice mozgy milujú tie nablýskané, pekné vybavenie spoločnosti, ako je táto ponuka, a preto pre niektorých môže byť plánovanie polovičnou zábavou, pokiaľ ide o dovolenku. Rezervácia hotelov hodný IG, pristátie vytúžených rezervácií a plánovanie výletov a ochutnávok nám môžu poskytnúť dopamínové jednohubky, keď sme stále nohami pevne na zemi a hladní po našich čakajúcich plánoch. Nepokojnejší cestujúci však môžu ukončiť predcestovú prípravu na vlastnú škodu.

„Ak máte vy alebo váš cestovný partner perfekcionistické sklony, plánovanie dovolenky môže zahŕňať určitú konšteláciu nutkavého správania, ako napr. nadmerný výskum, porovnávanie a porovnávanie letov a hotelov, hľadanie uistenia čítaním recenzií alebo prílišné plánovanie aktivít,“ Dr. Stevens vysvetľuje. „Všetko toto správanie je do určitej miery normálne pri plánovaní výletu a očakáva sa určitá dávka stresu, keď sa vymaníte z rutiny a vytvoríte nový zážitok. Keď sa to však robí prehnane, môže to byť znakom toho, že úzkosť hrá úlohu.“

Rovnaké príležitosti

Tlak na optimalizáciu každej voľnej chvíle môže spôsobiť neprimeraný stres aj vo vzťahoch. Cestovanie s partnerom vás môže zblížiť – navrhli by novomanželia na svadobnej ceste po celom TikTok niečo iné? — ale je to aj šanca na vznik neriešeného konfliktu. Ak Biely lotos nás naučil čokoľvek, je to, že kurva a boj môžu ísť v raji ruka v ruke.

„Je to zlé znamenie pre klientov, ak nevedia nájsť spôsob, ako si užiť spoločnú dovolenku,“ hovorí Dr. Feiner. "Dokonca aj na úplnom začiatku vzťahu sa odohrávajú konflikty a zvyčajne už existujú."

Zdieľanie rovnakého času a priestoru na „uzdravenie“ môže tiež spôsobiť konflikt medzi osobnosťami a osobnými preferenciami, čím sa pošpiní ružový IG filter, ktorý osvetľuje príslušný výlet. Dokonca aj tí najsynchronizovanejší milovníci môžu definovať relax inak. „To, čo nás nabíja, je osobné,“ hovorí Dr. Stevensová, pričom ako príklad používa cestovateľské zvyky páru, s ktorým pracovala. „Prehliadka stránok je pre neho energizujúca. Pre ňu je to vyčerpávajúce."

To je dôvod, prečo dostať sa na rovnakú stránku so svojím spoločníkom predtým, ako nastúpite, je životne dôležité pre útek za rovnakých príležitostí. „Mať partnera na cestách, ktorý má rovnaké ciele v oblasti skúseností, pomáha,“ hovorí, „a ak máte vy a váš cestovný partner rôzne dovolenkové ciele, alternatívou je striedanie dovoleniek.“

V tejto ekonomike?

Všetky tieto ambiciózne plány, romantické alebo iné, stoja peniaze. A v roku 2023 jednoducho dostať sa do cieľa môže znamenať aj to, že budete takmer na mizine. Podľa májovej správy od cestovateľská aplikácia Hopper, letenky do Európy a Ázie z USA sú najdrahšie za posledných päť rokov. Lety do Európy stoja v priemere viac ako 1 100 USD za letenku a lety do Ázie v priemere viac ako 1 800 USD – to je o viac ako 300 USD viac za letenku na oba kontinenty ako v roku 2022. Tlak na míňanie takýchto peňazí (alebo ich vloženie na kreditnú kartu a navýšenie dlhu) môže skončiť zničením toho, čo sa predpokladá. byť prestávkou od životných ťažkostí, ale Dr. Stevens poznamenáva, že pocit peňažného stresu pri plánovaní môže byť v skutočnosti dobrý vec.

„Práve toto nepohodlie vám bráni v nadmernom míňaní a sabotovaní vašich vlastných finančných cieľov,“ hovorí. „Viac sa obávam o človeka, ktorý sa nestresuje míňaním peňazí, ktoré nemá. Vrátiť sa domov s ešte väčším finančným stresom, pretože ste na výlete minuli, nie je dobrý pocit. Dovolenka, ktorá vytvára viac stresu, nesplnila svoj účel.“

Cestovanie ako terapia

Aký je však tento účel? Pre každého je to iné, ale boj so syndrómom vyhorenia je jednou z najzreteľnejších výhod toho, ako sa dostať preč. S pandémiou COVID-19 začala verejnosť viac porozumieť syndrómu vyhorenia, typu stresu súvisiaceho s prácou, ktorý Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definovaný ako syndróm v roku 2019. Wellness ako taký je teraz (doslova) rovnako cestou ako cieľom.

„Od začiatku pandémie došlo k bezprecedentnému nárastu dopytu po wellness pobytoch a aktivitách,“ hovorí Jennifer McClymont, odborníčka na cestovanie z Naya Traveler. Spoločnosť pripravuje vlastné itineráre, aby pomohla klientom lepšie preskúmať mestá po celom svete. „Cestovatelia viac ako kedykoľvek predtým investujú do svojej celkovej pohody, ktorá zahŕňa fyzické, duchovné a duševné aspekty. Týždenné wellness prestávky sa stali bežným doplnkom života ľudí, pričom mnohí si počas roka rezervujú viacero pobytov, aby uprednostnili starostlivosť o seba a omladenie.“

To naznačuje, že mnohí z nás sú vyčerpaní viac, ako si uvedomujeme, a preto sa PTO cíti menej ako prestávka a skôr ako záchranný čln – najmä pre tých, ktorí nie sú schopní ukrátiť si čas z práce alebo sa skutočne prihlásiť vypnuté.

„Niektorí ľudia majú túto schopnosť [odhlásiť sa] a iní ľudia naozaj nie,“ hovorí Dr. Feiner. "Neviem vám povedať, koľko ľudí vidím, ktorí nemajú pocit, že sú schopní úplne vypnúť svoje počítače." Pre tých, ktorí majú privilégium flexibilita, neexistuje žiadny vzorec, ako dlho a ako ďaleko musí človek prejsť, aby sa cítil obnovený, najmä ak nesie batožinu, ktorá sa nedá skontrolované.

„Dovolenka v skutočnosti nič nerieši, ale môže vám poskytnúť potrebný oddych,“ dodáva s tým, že syndróm vyhorenia je komplikovaný. Pre tých, ktorí sú pod obzvlášť veľkým stresom, môže byť ťažšie využiť dovolenku produktívnym (čítaj: revitalizačným) spôsobom. „Pre ľudské mozgy je dobré byť v oblasti, ktorá je neznáma, aj keď je táto oblasť vzdialená 50 míľ. Dovolenka môže byť osviežujúca pre ľudí, ktorí veľmi tvrdo pracujú, alebo môžu dať pauzu ľuďom, ktorí nemajú radi svoju prácu – no aj tak sa vrátite do života, ktorý ste mali krátko potom.“

Vystuženie na náraz

Ak sa vám tento rok podarí ujsť, opätovný vstup do stratosféry po vacay môže byť skalnatá, takže je vhodné pripraviť sa na dopad. Ľudia sa len málokedy cítia dobre oddýchnutí po tom, čo sa prebudia, a návrat do normálneho života po dovolenke sa môže cítiť rovnako.

„Myslím si, že nastáva obdobie poklesu a pre rôznych ľudí je to iné,“ hovorí Dr. Changová, a preto odporúča, aby ste si objavy z cesty nosili so sebou, aby ste zmiernili bolesť.

„Keď sa vrátite, [môžete] cítiť inšpiráciu priniesť späť čokoľvek, čo ste robili na dovolenke, čo ste obzvlášť milovali. A ľudia často hovoria: ‚Ach, zapojím to do svojho života a prerobím svoje dni‘,“ vysvetľuje. „Keď sa tak cítite, napíšte si dva alebo tri kľúčové ciele. Pretože na druhý alebo tretí deň, keď sa vrátiš do svojho života, si možno zabudol.“

Možno jedného dňa prídeme na to, ako si vybrať odpočinok – skutočný, zmysluplný odpočinok – keď príde na dovolenku. „Budúci výskum možných regeneračných výhod „dovolenky“ vo virtuálnej realite bude zaujímavý,“ dodáva Dr. Stevens. Ale zatiaľ sa zdá, že zámer je kľúčovou zložkou revitalizácie – či už ho hľadáte prostredníctvom terapie, každodennej starostlivosti o seba alebo dokonca jedinej noci mimo domova a toho, čo je známe.