Ak ste už niekedy zažili ten stiahnutý, plný pocit v žalúdku, ktorý vám spôsobuje nepríjemné pocity, je vysoká pravdepodobnosť, že máte čo do činenia s nadúvaním. Ale čo presne je nadúvanie, a čo je dôležitejšie, ako sa ho zbaviť?
"Nadúvanie súvisí s množstvom a typom plynov prítomných vo vašom čreve," hovorí Dr. Georgia Close, MD. „Väčšina našich plynov je buď metán, dusík, uhlík, vodík alebo kyslík a váš individuálny podtyp plynov môže prispieť k nadúvaniu, ako aj množstvo plynu v GI trakte, obsah vody v čreve a luminálny obsah (čo znamená to, čo je vo vnútri vášho čreva, ako veľa tekutina)."
Nadúvanie sa stáva každému a je veľmi prirodzené. Ale aj keď existujú jednoduché spôsoby, ako to zvládnuť, sú aj chvíle, keď to treba riešiť v záujme vaše celkové zdravie. Dole, Dr. Close a Mitchell Kang, DO, rozoberte všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako sa zbaviť nadúvania.
stretnúť sa s odborníkom
- Mitchell Kang, DO, je gastroenterológ so sídlom vo Virgínii v Kaiser Permanente.
- Georgia Close, MUDr., je atestovaný gastroenterológ a Hilma vedecký poradca.
Príčiny nadúvania
Nadúvanie sa môže vyskytnúť z niekoľkých dôvodov. Doktor Kang hovorí, že častými príčinami nadúvania sú diétne problémy, ako je intolerancia laktózy alebo fruktózy a nadmerný príjem alkoholu. Tiež by ste mali počítať s nafukovaním, ak trpíte celiakiou, nedostatočnosťou pankreasu, dráždivým črevom syndróm (IBS), zápcha a problémy s pohybom čriev alebo máte určité druhy rakoviny, ako je hrubé črevo alebo vaječníky rakovina.
Hormonálne zmeny, najmä menštruačné, môžu u niektorých spôsobiť aj nadúvanie. Dr. Close vysvetľuje, že môžete pociťovať nadúvanie pred a počas menštruácie, pretože sa môžete cítiť zápcha a zmeny estrogénu a progesterónu môžu viesť k diuréze a hnačke. Dodáva, že konzumácia sacharidov, ako je ovocie, chlieb a cestoviny, môže zvýšiť plynatosť a viesť k nadúvaniu.
Príznaky nadúvania
Ak cítite tlak alebo plyn v bruchu, je pravdepodobné, že máte nadúvanie. Tento pocit sa tiež pohybuje v úrovni nepohodlia. "Vaše brucho sa môže cítiť viac plné, napäté alebo nepríjemnejšie ako zvyčajne," hovorí doktor Kang. "Môže sa pohybovať od mierne nepríjemného až po silne bolestivé."
Doktor Close dodáva, že nadúvanie je subjektívne a u každého vyzerá inak. „Pre niektorých pacientov to môže znamenať grganie a grganie. Pre ostatných, distenzia a bolesť brucha/nepohodlie. Iní to definujú ako plynatosť. Takže najprv sa snažíme vynulovať, čo pacient vlastne myslí pod ,nadúvaním‘,“ hovorí.
Getty Images
Negatívne vedľajšie účinky
Chronické nadúvanie môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ak sa nekontroluje. Dr. Close vysvetľuje, že zlé baktérie sú obrovskou súčasťou nadúvania a že niekto, kto má nadúvanie, bude mať s najväčšou pravdepodobnosťou iné gastrointestinálne problémy, ako je zápcha a hnačka.
Dr Kang hovorí, že nediagnostikovaná celiakia môže viesť k lymfómu, nedostatku vitamínu D, anémii, osteoporóze a neplodnosti. Pankreatická nedostatočnosť môže viesť k malabsorpcii, strate svalov a strate hmotnosti. Okrem toho neliečený H. Infekcia pylori môže mať za následok vredy a zápaly žalúdka a tenkého čreva a – najhorší scenár – rakovinu žalúdka.
Ako sa zbaviť nadúvania
Dr. Close hovorí, že existuje niekoľko všeobecných vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste aspoň zmiernili nadúvanie. Cvičenie a pohyb vám podľa nej pomôžu lepšie stráviť jedlo a prinesú úľavu. Môžete sa tiež pokúsiť znížiť stres; vysvetľuje, že vystresovaný mozog uvoľňuje vysoké hladiny kortizónu, ktorý môže viazať chemikálie v hrubom čreve a tenkom čreve a spôsobiť črevné problémy.
Ale najlepší spôsob, ako liečiť nadúvanie, je v prvom rade zistiť, čo ho spôsobuje. Doktor Kang hovorí, že liečba sa môže líšiť. Ak je vaše nadúvanie spôsobené diétnymi obmedzeniami, ako je intolerancia laktózy, budete chcieť nájsť alternatívy denníka. Ak je vaše nadúvanie spôsobené IBS a zápchou, budete chcieť vyskúšať potraviny s nízkym obsahom FODMAP spolu s niektorými liekmi na liečbu zápchy.
Akékoľvek otázky týkajúce sa najlepšieho herného plánu je najlepšie konzultovať s lekárom.
Kedy navštíviť lekára
Vždy by ste mali vyhľadať licencovaného lekára so všetkým, čo súvisí so zdravím, ale sú chvíle, keď nadúvanie vyžaduje okamžitú odbornú pomoc. Dr. Kang hovorí, aby ste sledovali svoje príznaky. Ak sa vaše nadúvanie postupne zhoršuje a trvá dlhšie ako týždeň, možno je čas navštíviť lekára. Ďalšie súvisiace príznaky zahŕňajú horúčku, nevoľnosť, vracanie, neúmyselný úbytok hmotnosti, krv v stolici a prerušovanie spánku. Doktor Close dodáva, že ak ste čerstvo anemická a/alebo ste žena nad 40 rokov s náhlym nadúvaním, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.