Sprievodca výhodami a osvedčenými postupmi kúpeľa s epsomskou soľou

Dlhá, relaxačná strmá v a teplý kúpeľ funguje ako kúzlo na uvoľnenie každodenného stresu a stiahnutých svalov. Miešanie bublín, olejov a solí na prispôsobenie samošetrenie namočiť zvyšuje zážitok a môže poskytnúť ďalšie výhody pre vašu pokožku, svaly a duševnú pohodu.

Zo všetkých možností sú Epsomské soli jednou z najznámejších a historicky používaných prísad do kúpeľa. Pôvodne objavené v Epsom v Anglicku, kde prírodné minerálne pramene obsahujú vysoké množstvo soli, boli používané v kúpeľoch a na liečebné účely. od roku 1600. Počas nasledujúcich storočí boli extrahované a predávané, aby sa hodili do vaní a ponúkali sa ako liek na hojenie pokožky. V poslednej dobe si Epsomské soli získali popularitu na sociálnych médiách pre množstvo údajných zdravotných účinkov – aj keď niektoré siahajú do pritiahnutých alebo dokonca riskantných oblastí.

Pokračujte v čítaní nášho komplexného sprievodcu soľou Epsom, od jej potenciálnych výhod až po najlepšie spôsoby, ako ju začleniť do vašej wellness rutiny.

Čo je to Epsomská soľ?

Epsomská soľ je prírodný minerál pomenovaný podľa mesta Epsom neďaleko Londýna v Anglicku. Chemickou štruktúrou je MgSO4, nazývaný síran horečnatý. „Po rozpustení vo vode vytvárajú voľné ióny horčíka a síranu vysoko mineralizovaný roztok; horčíkové aj síranové minerálne kúpele sú spojené so zdravotnými benefitmi, no väčšina zdravotných účinkov pochádza z horčíkovej zložky,“ vysvetľuje Smith.

Zdravotné výhody epsomskej soli

Zatiaľ čo epsomská soľ je najznámejšia ako kúpeľová kúra, existuje niekoľko ďalších použití. Keďže obsahuje formu horčíka, niektoré účinky sú spôsobené možnou absorpciou minerálu cez pokožku a do buniek a krvného obehu. Horčík je nevyhnutný na reguláciu svalových kontrakcií, krvného tlaku, metabolizmu inzulínu, relaxáciu ciev, nervový prenos a iné.

„Epsomská soľ je základom môjho wellness režimu,“ hovorí Weinberg. „Používanie Epsomskej soli má množstvo výhod na zmiernenie bolesti a zmiernenie bolesti; rozpustite ho v teplej vode, aby ste zmiernili bolesti svalov a odstránili nepohodlie,“ dodáva. Podobne sú podľa Smitha Epsomské soli obľúbené ako liečba po namáhavom úsilí, ako je cvičenie, šport alebo dokonca pôrod, na upokojenie zápalu a uvoľnenie napätia.

Weinberg hovorí, že namáčanie v Epsomskom kúpeli reguluje serotonín, takže keď sa ponoríte do teplej vody, je to, ako keby sa okamžite aktivoval režim pokoja, uvoľnil stres a privítal vnútorný pokoj. „Odporúčam urobiť si Epsomský kúpeľ pred spaním; pomáha zbaviť sa vášho nervového systému a zvyčajne vedie k dobrému spánku,“ navrhuje Weinberg. Zatiaľ čo výhody zmierňujúce stres sú cítiť z máčanie v teplej vani samotné, Epsomské soli obsahujú horčík odbúravajúci stres, ktorý môže absorbovať cez pokožku na dosiahnutie regulácie krvného tlaku plus upokojujúce a ukľudňujúce účinky.

Údajné vlastnosti epsomskej soli na hojenie pokožky zahŕňajú svrbenie úľava od podmienok, ako je atletická noha a psoriáza, a uľahčenie hojenia rán a boľavej kože, ako sú sedacie kúpele po pôrode. Podľa Smitha sú prínosy Epsomskej soli pre vašu tvár často prehliadané. „Epsomské soli zmäkčia a remineralizujú vašu pokožku, zlepšujú hydratáciu a plnosť. Tiež objasňujú a čistia póry a zároveň znižujú zápal – to všetko je prospešné pre ľudí trpiacich akné,“ hovorí.

Ako používať Epsomskú soľ

Epsomská soľ je najcennejšia pridaná do kúpeľa, a noha nasiakne ako bolo zamýšľané. Pridávanie pohár alebo dva do kúpeľa, kým pustíte vodu a namáčanie na 15 až 20 minút stačí na to, aby ste zažili kúpeľnú relaxáciu.

Sedacie kúpele kombinujte epsomské soli a teplú vodu, aby ste upokojili a vyčistili citlivé tkanivá hrádze, keď sú príliš citlivé na priamy kontakt. Môže to byť spôsobené pôrodom, hemoroidmi, análnymi trhlinami, chirurgickým zákrokom alebo odieraním. Buď použite špeciálnu súpravu na sedaciu vaňu, ktorá sa hodí na vašu toaletu, alebo pridajte trochu soli do plytkej vane, aby ste sa cítili pohodlne.

Weinberg odporúča urobiť si peelingovú kúru tak, že zmiešate hrubú textúru epsomskej soli s olejom a potom ju jemne rozotriete na pokožku, aby ste odstránili odumretú pokožku a hydratovali ju ako profesionál. Pridanie nejakého šetrného k pokožke esenciálne oleje dodáva ešte väčší luxus.

Pokiaľ ide o to, ako často by ste mali používať epsomskú soľ, neexistujú žiadne jasné pravidlá. „Ak pocítite výhody kúpeľov Epsom, nie je dôvod, aby ste to nemohli robiť každý deň; príjemné, horúce namočenie každý večer pred spaním pomôže mnohým ľuďom mať hlbší, pohodlnejší a posilňujúci spánok,“ hovorí Smith.

Riziká a preventívne opatrenia

Ak máte tendenciu mať pokožku na strane sušiča, je najlepšie obmedziť čas v horúcej vode, najmä s pridanými soľami, takže sa držte maximálne asi 15 minút, podľa Asociácia americkej akadémie dermatológie.

Okrem toho môžu niektorí ľudia považovať kúpele s Epsomskou soľou za príliš stimulujúce, podľa Sandisona. Títo ľudia môžu pociťovať väčšiu únavu, bolestivosť a mozgovú hmlu deň po kúpeli s Epsomskou soľou. "Ak sa cítite veľmi citliví, odporúčam udržiavať teplotu kúpeľa na strednej a nižšej ako 104 stupňov a znížiť frekvenciu na každé dva alebo tri dni," radí Sandison.

Medzi najčastejšie vedľajšie účinky používania Epsomskej soli patrí hnačka alebo žalúdočná nevoľnosť (pri perorálnom požití); podľa Weinberga by však namáčanie vo vani nemalo mať žiadne nepriaznivé účinky. Preto by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať alebo nahradiť akýkoľvek liek. Získajte núdzovú lekársku pomoc, ak máte akékoľvek príznaky alergickej reakcie: žihľavka, ťažkosti s dýchaním, opuch tváre, pier, jazyka alebo hrdla.