Ako posilniť vlasy pre hustejšie a plnšie dĺžky

Či už vlasy zoslabli v dôsledku preťaženia tepelného poškodenia, príliš veľa balayage sedení alebo pretrvávajúce účinky COVID, obnovenie jeho sily je tajomstvom, ako ho získať lesklý, hladký a objemný. Buďte si istí, že aj keď sú naše vlasy neustále pod náporom škodlivých prvkov, množstvo tipov, trikov, produktov a ošetrení odporúčaných odborníkmi ich môže posilniť.

Ako teda zistíte, či sú vaše vlasy slabé alebo len potrebujú trochu nadvihnúť? Podľa certifikovaného trichológa William Gaunitz, FWTS, a zakladateľ Pokročilá trichológia, môžete to zistiť preskúmaním celkovej hustoty vlasov v blízkosti pokožky hlavy. Ak je slabý, bude sa zdať roztrieštený a vláknitý. Helen Reavey, kaderníčka celebrít, trichologička a zakladateľka Act + Acre, hovorí, že test elasticity prameňa je tiež jednoduchý spôsob, ako overiť silu vlasov. Na mokrých vlasoch jemne potiahnite jeden prameň, kým nedosiahne bod odporu. Potom ho uvoľnite. "Vlasy, ktoré sa odrazia, sú silné a elastické, ale ak zostanú natiahnuté, sú pravdepodobne slabé a poškodené," hovorí.

V priemere môže trvať niekoľko týždňov až tri mesiace, kým uvidíte viditeľný rozdiel v sile vlasov, ale akonáhle rozdiel uvidíte a pocítite, už sa nikdy nebudete chcieť uchýliť späť. Vpred, všetko, čo si budete chcieť všimnúť, aby ste znovu získali silné a odolné vlasy.

1. Nabite sa kúrou na vlasy

Vlasy, ktorým chýba vlhkosť, sa pravdepodobne stanú krehkými, lámu sa a štiepia. Zatiaľ čo používanie kondicionéra po každom šampóne je samozrejmosťou, Reavey hovorí, že zahŕňa hlboké hydratačné ošetrenia s prísadami, ako sú Kyselina hyalurónová a glycerín zvýšia zadržiavanie vlhkosti vo vlasoch a vlasovej pokožke a zvýšia pružnosť vlasov folikulov. "Glycerín je zvlhčovadlo, takže čerpá vlhkosť z atmosféry, aby hydratoval vlasy," vysvetľuje. "Je ideálny na použitie, keď je pokožka hlavy suchá."

Tvorcovia väzieb ako napr K18 bezoplachová molekulárna regeneračná maska ​​na vlasy ($75), Epres Bond Repair Treatment Starter Kit (48 dolárov) a Maska na spojenie slovesa (20 dolárov) tiež opravuje a posilňuje slabé vlasy. Tvorcovia väzieb fungujú inak ako kondicionéry a vlasové masky, pretože obnovujú poškodené väzby medzi keratínovými vláknami a posilňujú vlasový kmeň. Reavey však varuje pred ich nadmerným používaním, ktoré môže dodať príliš veľa bielkovín a výsledkom budú ploché vlasy bez života.

2. Vyskúšajte Hair Slugging

Pre trvalo suché vlasy, ktorým chýba pevnosť, vypadávanie vlasov, ktoré spočíva v potiahnutí vlasov odľahčenou vrstvou olej a potom ho cez noc zabaliť do utierky z mikrovlákna alebo čiapky, je skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby zostal zvlhčené. "Trend vypadávania vlasov nastáva po olejovaní vlasov, čo je ajurvédska prax používaná na obnovenie vlhkosti a hydratácie vlasov a pokožky hlavy," hovorí Reavey. "Cvičenie môžete dokonca rozšíriť na pokožku hlavy, aby ste zabezpečili, že mikrobióm pokožky hlavy bude hydratovaný a vyvážený."

3. Prehodnoťte svoj jedálniček

Strava bohatá na živiny, železo a vitamíny posilňuje vlasy pri korienkoch, aby sa znížilo vypadávanie vlasov, pričom rozštiepené končeky sú na uzde. Niektoré živiny a vitamíny majú väčšiu silu na posilnenie vlasov ako iné. Dermatológ Jeffrey A. Rapaport hovorí, že vitamíny A, C, E a D, ako aj zinok, železo a morský kolagén, sú nevyhnutné na začlenenie do stravy, aby pomohli zlepšiť slabé vlasy, posilniť vlasový kmeň a podporiť zdravie pokožky hlavy. Jednoduchý spôsob, ako získať viac živín a vitamínov na vlasy, je jesť viac mrkvy, špenátu, citrusového ovocia, semien a orechov, sladkých zemiakov a avokáda.

Budete tiež chcieť dostať dennú dávku vitamínu K, ktorý pomáha v oddelení vlhkosti a chráni folikuly, aby boli silné. Omega-3, ktoré sa nachádzajú v bielkovinách a dobrých tukoch, ako je olivový olej, orechy a losos, a biotín (ak existuje skutočný nedostatok), môžu pomôcť posilniť vlasy, aby boli silnejšie. Okrem toho, čo jete, Reavey odporúča piť dostatok vody, aby telo mohlo efektívne transportovať kyslík a živiny do pokožky hlavy, čo je nevyhnutné pre zdravé vlasy.

4. Nezanedbávajte pokožku hlavy

Dobré dni vlasov začínajú na pokožke hlavy. Keď je mikrobióm pokožky hlavy optimálny, vytvára živnú pôdu pre zdravé vlasy. "Pokožka hlavy je nevyhnutná na zabezpečenie správneho distribúcie živín do vlasového folikulu a ich využitia na vytvorenie správneho vlasového kmeňa," vysvetľuje Dr. Rappaport. „Zápalové procesy a zmeny mikrobiómu, ako je psoriáza, seboroická dermatitída a baktérie, môžu stimulovať produkciu cytokínov. ktoré vedú k strate kmeňových buniek a menej robustnému vlasovému stvolu." Aby pôsobil proti zápalovým účinkom, ktoré môžu ovplyvniť silu vlasov, odporúča WeThrivvRevivv (160 dolárov), ktorý má botanické zložky, ktoré zlepšujú správne funkcie pokožky hlavy na stimuláciu vlasov.

5. Pravidelne masírujte pokožku hlavy

Časté masáže pokožky hlavy sú lacným, rýchlym a účinným spôsobom stimulácie prietoku krvi. "Masáže pokožky hlavy môžu byť silnou technikou na podporu zdravia pokožky hlavy a vlasov, čo vedie k silnejším vlasom," hovorí Gaunitz. Ak chcete vykonať masáž pokožky hlavy, naneste na pokožku hlavy rozmarínový, čajovníkový alebo kokosový olej. Dr Rapaport hovorí, že tieto oleje môžu zlepšiť vlasový kmeň a vyrovnať pokožku hlavy. Potom pomocou končekov prstov alebo prístroja na masáž pokožky hlavy jemne zatlačte a masírujte pokožku hlavy krúživými pohybmi po dobu 10 minút. Nakoniec si umyte pokožku hlavy šampónom a pokračujte v starostlivosti o vlasy.

6. Nevynechávajte šampón príliš často

Existuje veľa dezinformácií o tom, ako často šampónovať vlasy. "Je to mýtus, že by ste ho nemali často umývať," hovorí Reavey. "Žiadny dôkaz nepreukazuje, že šampónovanie poškodzuje vlasy." Namiesto toho hovorí, že štúdie vnímania ukazujú opak a že tepelné nástroje, nie šampónovanie, spôsobujú poškodenie a suchosť.

Šampónovanie je nevyhnutné pre čisté vlasy a sviežu pokožku hlavy, a aj keď frekvencia, ktorú by ste mali robiť, sa líši od človeka k človeku, Gaunitz odporúča vyhýbajte sa šampónom a kondicionérom s agresívnymi chemikáliami, ako sú sulfáty, PEG, propylénglykol a iné vedľajšie produkty na báze ropy, ktoré môžu zapáliť pokožku hlavy. Odporúča tiež ľahký, výživný kondicionér ako HairSTEM Kondicionér, ktorý upokojuje pokožku hlavy a zároveň nezanecháva nadmerné zvyšky.

7. Čistite často, ale nepreháňajte to

Pravidelné kefovanie vlasov distribuuje prirodzené oleje pokožky hlavy, aby sa zachoval lesk a hydratácia. "Nadmerné česanie vlasov a používanie príliš veľkého tlaku spôsobuje napätie vlasového drieku, čo spôsobuje jeho oslabenie v priebehu času," hovorí Reavey. Namiesto toho ošetrite vlasy TLC a použite jemnú kefu ako Act + Acre's Detangling Brush ($34). Reavy hovorí, že kefka má štetinky s dvojitou dĺžkou, ktoré jemne prechádzajú zamotaním bez toho, aby spôsobili poškodenie. Kefy na vlasy s divými štetinami sú tiež prospešné, pretože dobre rozvádzajú mastnotu z pokožky hlavy nadol. Aby boli vlasy zdravé a odolné, Dr. Rapaport hovorí, že si suché vlasy češte maximálne raz alebo dvakrát denne a nikdy si nečešte mokré vlasy.

8. Vyskúšajte doplnok

Keď sa jemné vlasy stanú problémom, často môže byť užitočný doplnok. Dr. Rapaport hovorí, že na to, aby ste mohli využiť výhody, musí vlasový doplnok obsahovať viacero vitamínov, ako sú A, C, D a E, a zinok na zlepšenie sily vlasov. Gaunitz dodáva, že vitamín D3 je tiež nevyhnutné začleniť, pretože podporuje funkciu pečene a imunitného systému na zníženie zápalu pre hustejšie vlasy a zdravšie mazové žľazy.

„Mám rád aj železo, ktoré zlepšuje hladinu feritínu, takže vlasy sú husté a plné,“ vysvetľuje. "Keď sú hladiny feritínu nízke, telo automaticky odoberá živiny z vlasov, čím sa znižuje ich pevnosť a hustota." Nakoniec Reavey hovorí, že rastlinný extrakt a amino kyseliny, ktoré podporujú bežné nutričné ​​deficity modernej stravy, by tiež mali byť obsiahnuté v dennej vitamínovej alebo doplnkovej rutine na podporu zdravia pokožky hlavy a vlasov pri bunkovej úrovni. úrovni.

9. Použite menej tepla

Teplo môže byť tajomstvom dosiahnutia bezchybného účesu, ale je to tiež hlavný páchateľ vlasov, najmä v nadmernom množstve. "Teplo odstraňuje vlhkosť z vlasového prameňa a oslabuje jeho keratínové väzby, čím porušuje vlasovú kutikulu a spôsobuje rozštiepené končeky," hovorí Reavey. Keďže prechod bez tepla nie je vždy možný, Dr. Rapaport odporúča používať pri úprave vlasov nastavenie nižšej teploty. Vysvetľuje, že vystavenie vlasov teplu pri teplotách nad 300 stupňov transformuje vlasy alfa-keratín na beta-keratín, ktorý má menšiu elasticitu a pevnosť, vďaka čomu sú vlasy náchylnejšie na budúce škody.

Samozrejme, pri použití tepla je potrebné najskôr aplikovať tepelnú ochranu, aby boli vlasy chránené. Bezteplotné curlingové súpravy, ako je tá od Mermade vlasy (33 USD), sú tiež užitočné, rovnako ako stylingové nástroje bez horúcej platne, ako napr vyrovnávač Dyson Airstrait (499 dolárov), ktorý narovná mokré vlasy vzduchom pre nulové poškodenie.

10. Pravidelne si strihajte vlasy

Aj keď porota stále nevie, či rutinné strihanie môže urýchliť rast vlasov, môže ich posilniť. Keď sú konce vlasov poškodené, je pravdepodobné, že sa rozštiepia, čo ohrozí zdravie a dĺžku vlasov. Gaunitz hovorí, že úplné odrezanie rozdeleného konca a udržiavanie čistého rezu môže zabrániť rýchlemu ďalšiemu zlomeniu. A pamätajte: Nie vždy je potrebné veľké sekanie. Úlohou by malo byť odrezanie jedného centimetra každých šesť až osem týždňov.

11. Spite na saténových alebo hodvábnych obliečkach na vankúše

Spanie na bavlnených obliečkach na vankúše zvyšuje riziko poškodenia jemných pramienkov, pretože pohyb hlavy vytvára vo vlasoch trenie. Namiesto toho vymeňte svoju štandardnú obliečku na vankúš za hodvábnu alebo saténovú. "Hodvábne obliečky na vankúše Znížte trenie, aby ste znížili mikrolámavosť a minimalizovali ťahanie vlasových prameňov, ktoré by mohlo poškodiť kutikulu,“ hovorí Gaunitz.