Halle Berry je jednou z najlepších celebrít v Hollywoode - a dôkazom toho, že vaše cvičenia nemusia byť s pribúdajúcim vekom menej intenzívne. V skutočnosti ním bol jej dlhoročný tréner Peter Lee Thomas údajne „úplne v šoku“, keď sa prvýkrát dozvedel Berryho vek (má 54) „pretože má disciplínu a atletiku ako 25-ročná“. (Len sa na ňu pozri Instagram ako dôkaz.) Zo svojej strany Berry pripisuje Thomasovi zásluhu na tom, že ju udržal zodpovednou a cvičením si robila zábavu, pričom ho nazývala „tajnou zbraňou“.
SÚVISIACE: Halle Berry oslavovala sebalásku s fotografiou bez topless
Našťastie pre nás sa duo rozhodlo spojiť sa a priniesť svoje kúzlo masám spolu s rē • točiť, platforma pre zdravie a pohodu, ktorá obsahuje rad cenovo dostupných fitness produktov, ktoré môžete používať „kedykoľvek a kdekoľvek“. Berry mi hovorí, že ich cieľom bolo „ukázať, že na to, aby ste boli zdraví a fit, nepotrebujete členstvo v posilňovni“. Stránka sa spustila tesne pred pandémiou - hovorte o dobrom načasovanie. Aby to išlo ešte ďalej, nedávno oznámili partnerstvo so spoločnosťami rē • spin a
„Milujem rozmanitosť aplikácie s jej trénermi a rozmanitosť dostupných tréningov. Ľudia môžu so mnou absolvovať všetko od kardio cvičenia po abs až po základy bojových umení, mobilitu, HIIT, agility a ďalšie, “hovorí Berry V štýle. Takže v skratke: Teraz si môžete s Halle Berry zadarmo zacvičiť doma.
Rozprávali sme sa s oscarovou herečkou a oddanou dlhoročnou bojovou technikou o jej súčasnom triku na cvičenie a zotavenie, plus ako uprednostňuje starostlivosť o seba „v týchto zvláštnych časoch“. A áno, dokonca sme absolvovali cvičenie, o ktorom hovorí, že je zaň zodpovedné the tónované nohy vidieť v jej nedávnom príspevku na Instagrame bez nohavíc.
Ak by si niekto kúpil jeden kus zariadenia z vašej rady, aké by to bolo a prečo?
"The rē • rotácia celotelovej odporovej slučky. Používam ho takmer pri každom tréningu a pomohol mi nabrať poriadnu silu. Tiež ho nájdete v mojom novom tréningu FitOn! “
Ste známi tým, že máte pri cvičení rôzne rozmanitosti a že ste sa veľmi sústredili na budovanie sily. Môžete sa porozprávať o tom, ako pre vás momentálne vyzerá bežný týždeň cvičenia, keď ste sami alebo so svojim trénerom?
„Vždy sa to líši! Za posledných niekoľko rokov som prešiel z výcviku na John Wick 3 k môjmu pripravovanému filmovému a režijnému debutu BRUISED. Niektoré dni som pracoval na sile a kardiu a iné na joge a strečingu, pričom som každý deň absolvoval niekoľko hodín tréningu bojových umení. Pre mňa bolo dôležité nie preťažiť moje telo. Dať si teplú sprchu je dobrý rituál obnovy. "
SÚVISIACE: "Pelotónová pandémia" a čo to robí s vašim telom
Zmenil sa vôbec váš prístup k zdraviu a pohode za posledný rok? Je niečo nové, čo ste počas karantény vyskúšali a milovali, či už je to nový druh cvičenia alebo nový wellness produkt, ktorým ste boli posadnutí?
„Vyrastal som ako telocvikár a v mladosti som bol fyzicky aktívny. V 22 rokoch mi diagnostikovali cukrovku a preto bolo pre mňa dôležité zvládnuť výživu a diétu. Skutočne to zmenilo môj život a naučilo ma, aké cenné je moje telo. Počas karantény som sa veľa zameriaval na sebaobsluhu a začal som cvičiť doma, a preto je partnerstvo s FitOn a rē • spin také vhodné. Jedným z mojich obľúbených tréningov v aplikácii je rē • spin Plyo Agility. “(Cvičenie nižšie)
Ako ste počas Covidu uprednostňovali svoje duševné zdravie? Aké rituály starostlivosti o seba vám pomohli vyrovnať sa so stresom?
„Nemôžem každé ráno vynechať svoju nepriestrelnú kávu. Umožňuje mi to rýchlo do 14 alebo 15 hod. Tiež som zistil, že starostlivosť o svoje duševné zdravie bola v týchto nepárnych časoch zásadná. Práve som spustil svoj Denník o radosti na rē · spin čo je súčasťou mojej rutiny pred spaním. Je to priestor na zaznamenávanie spomienok, pri ktorých sa usmievate a pomáha mi zamerať sa na pozitivitu a vďačnosť. Tiež čítanie svojpomocných kníh o spôsoboch, ako sa počas tejto doby udržať na uzde a v centre, bolo veľmi nápomocné a inšpiratívne. “
Pretože Berry hovorí, že deň v nohách je jednou z jej „najvyšších priorít“, klepli sme na ňu a venovali sa jednému z jej tréningov na tonizáciu nôh.
SÚVISIACE: Prečítajte si to skôr, ako vyskúšate prerušovaný pôst
• Halle Berry's • rotácia rutiny Plyo Agility
Každé cvičenie opakujte po 10 opakovaní, potom vykonajte celé cvičenie po dobu 3 až 5 kôl
Korčuliari
- Začnite na jednom konci podložky. Držte hrudník dopredu a zapnite ruky.
- Korčuliarskym pohybom sa odlepte na jednu stranu podložky a pristaňte na jednej nohe, za ktorou nasleduje druhá noha. Zároveň dajte opačnú ruku cez telo.
- Opakujte na druhej strane.
Drop drepy s korisťou
- Nastavenie: Pás by mal ísť do polovice štvorkolky nad koleno, aby udržal napätie na nohách.
- Drepnite a striedavo sa dotýkajte jednou rukou/končekmi prstov o zem.
- Akonáhle rukou ucítite zem, prepnite sa a otočte sa tvárou k druhej strane podložky, položte druhú ruku a opakujte. (Ruka nesiahajúca k zemi môže plávať za vami.)
V-šprinty do zadného premiešania
- Nastavenie: Postavte dva bloky jogy pred podložku (ak sú k dispozícii)-bloky môžu byť od seba vzdialené buď na dĺžku, alebo takmer na dĺžku. Dajte si dostatok priestoru, aby ste si mohli predstaviť veľké písmeno V medzi vami a dvoma blokmi.
- Začnite v pozícii šprintéra. Pružte do jedného bloku a klepnite prstom, potom zamiešajte späť do východiskového bodu a dotknite sa zeme.
- To isté zopakujte na opačnej strane a pokračujte.
Široký skok
- Začnite na jednom konci podložky, vertikálne preskočte dopredu na opačný koniec podložky a uistite sa, že jemne pristanete.
- Potom zamiešajte pár krokov späť na druhý koniec podložky.
- Opakujte.
Osmičky
- Nastavenie: Ako fixku môžete použiť šišky alebo čokoľvek, vrátane blokov jogy. Nastavte ich o niečo menej, ako je vzdialenosť podložky.
- S hrudníkom vpred urobte osmičku, ktorá sa bude krútiť okolo blokov.
- Opakujte.