Nechválim sa, ale vždy som bol nervózny tvor. Už od útleho detstva som strachoval zo spôsobu, akým moji rovesníci pestovali koníčky. V rôznych bodoch sa môj zoznam fóbií striedal: prehĺtanie piluliek, zapnutie sporáka, ohňostroj, psy a rozhovor s ľuďmi, ktorí neboli v mojej najbližšej rodine.
Ako ľudia prirodzene starneme opatrnejšie a opatrnejšie. Je to biológia. Veci, ktoré nás netrápili, nás potom trápia teraz: výšky, umieranie, mliečna čokoláda. Získate existenciálny obraz. Ale vždy som bol rebel a som bokom od strachu. Bol som vystrašený, skôr ako to bolo trendové. Predstavte si teda moje prekvapenie, keď výsledky volieb v novembri 2016 zostúpili na nás všetkých ako na Stephena Kinga Hmla a zrazu som sa ocitol obklopený rovesníkmi z liberálnych bublín, ktoré šalieli na úrovni, ktorú som mohol uznať iba za dobre známu. "Hej," pomyslel som si. „Vitajte v susedstve! Skočte do vírivky - voda mrzne! “ Napriek mojej miernej nevôli voči tejto mentálnej gentrifikácii som sa snažil predviesť ľudí okolo. Nanešťastie sa ukázalo, že nejde o dočasný výstrelok v duchu rozkroku. Úzkosť rozhodla, že sa v dnešnej dobe cíti úplne zeitgeisty. V roku 2019 v skutočnosti pracujem na riešení svojho najnovšieho strachu: udržiavanie následného očného kontaktu po počiatočnom očnom kontakte s novým známym.
SÚVISIACE: Charlize Theron má prístup bez starnutia k starnutiu
Čo sa teda dá robiť? Prial by som si, aby pre Netflix existoval čarovný vzorec a ochladil vás v panike a hrôze, ktorou je momentálne žijúci a dýchajúci človek. Aj keď, hej, vždy existuje The Great British Bake Off na dočasný opar. Ale realisticky (viem, viem, žijeme v dobe po realite, ale napriek tomu) by som vás povzbudil, aby ste dodržiavali zásady, ktorými sa môj strach „omylom“ snaží zabudnúť. Jedná sa o jednoduché stratégie, ktoré nie sú zbytočné, napríklad byť prítomný a predvádzať sa, čo je v vašich silách, ako je vaša práca a vaši priatelia a vaša vedomostná noc a vaša mačka. Obmedzte čas strávený v telefóne a spotrebu internetového obsahu, či už ide o sociálne médiá, 24-hodinový cyklus správ alebo oboje. Naše smartphony sa teraz cítia ako detské pestúnky, ktoré by sme mali neustále kontrolovať, ale môžu rýchlo premení na spúšťače pocitov strachu, izolácie, smútku, zúfalstva, bezmocnosti, hnevu a frustrácia. Nájdite si čas na osobné stretnutie s ľuďmi, aj keď sa jedná iba o videochat alebo textovú správu - môže to mať obrovský rozdiel. Zapojte sa do svojej komunity, či už je to na mikro alebo makro úrovni. Prispejte organizácii, ktorá vykonáva dôležitú prácu, napríklad Plánované rodičovstvo, RAICES (Centrum pre vzdelávanie a právne služby pre utečencov a imigrantov)), alebo Medzinárodný záchranný výbor. Alebo sa dobrovoľne stante veľkým bratom alebo sestrou alebo sa zaregistrujte v telefónnej banke a nechajte ľudí zaregistrovať sa na hlasovanie. Neexistuje žiadny spôsob, ako sa dostať z vlastnej hlavy.
SÚVISIACE: Emma Stone sa otvára o živote v úzkosti
Mnoho vecí v tomto zozname som sa pokúsil dodržať sám, s rôznym stupňom účinnosti. Ale keď všetko ostatné zlyhá, zistil som, že trenie psieho brucha je skvelým riešením. Nie som ani príliš hrdý na to, aby som povedal, že som sa uchýlil k YouTubingu „zvuk vodopádu“. Oh, a ja som si všimol, že veľmi jednoduché môže byť robiť základné veci, ako je piť dostatok vody a cvičiť starostlivosť o seba. A skoro som zabudol! Pravidelne som vymaľoval omaľovánku plnú psov, ktoré mi zaobstaral môj priateľ, a zlomil som takmer každý tip svojich farebných ceruziek, ale to znamená, že to funguje.
Nakoniec sa môžete spriateliť s vlastnou hlavou. Každý je predurčený ísť na terapiu, začať s pravidelným cvičením meditácie alebo všímavosti, písať si do denníka alebo sa psychicky niekoľkokrát nadýchnuť (zamerať sa na časť s výdychom). Hlavnou príčinou úzkosti je často pocit, že by ste mali byť pripravení na najhoršie, ale to nie je ospravedlnenie, aby ste prestali žiť najlepšie, ako môžete. Úzkosť sa nemusí vždy cítiť ako váš priateľ, ale prinajmenšom je to frenemy. Znamená to dobre, ale aj ty, a práve teraz si zaneprázdnený nákupom nových sukulentov.
Nancherla sa objavuje v druhej sezóne Netflixu The Standups a na stránkach Comedy Central Firemný.
Ak chcete získať ďalšie podobné príbehy, prečítajte si januárové číslo časopisu V štýle, dostupné v novinových stánkoch, na Amazone a pre digitálne sťahovanie Dec. 7.