Bezplatné online cvičenia, ktoré môžete vyskúšať namiesto kurzov v štúdiu

Zostať aktívny uprostred pandémie sa môže zdať úplne nemožné. Zvlášť ak ste jedným z miliónov ľudí, ktorí radšej cvičia v triede. V takom prípade vás pravdepodobne zatvoria telocvične a fitnescentrá vyvolané koronavírusom.

Tu je niekoľko dobrých správ: Mnoho vašich obľúbených štúdií cvičí online a často zadarmo. Ahead, najlepšie online cvičenia na zistenie, či ste zvyčajne butikový feťák, v závislosti od vašej typickej triedy.

SÚVISIACE: Som tréner. Takto sa udržím fit v izolácii.

Skúste: SoulCycle je mimo bicykla

Za predpokladu, že už nemáte a Peloton alebo pravidelný stacionárny bicykel, cvičenie doma s rotáciou bude náročné. Ale akonáhle sa ich štúdiá zavreli, ľudia v SoulCycle vedeli, že ich oddaní budú potrebovať možnosť, ako ich opraviť. Preto vytvorili Z bicykla, bezplatná séria tried Instagram, ktorá ponúka cvičenia s nulovým vybavením trikrát týždenne. Okrem tréningov značka beží meditácia cvičenia a diskusie o kondícii, aby bola ich komunita motivovaná.

Skúste: Trieda

Celebrity ako Emma Stone a Naomi Watts sa hrnú k Taryn Toomey Trieda, ktorá kombinuje plyometriu a kalisteniku s pohlcujúcou hudbou. Vďaka starostlivej zložke bude trieda pravdepodobne poskytovať nielen cvičenie, z ktorého kvapká pot, ktoré hľadáte, ale aj emocionálne oslobodenie od nahromadeného stresu a úzkosti. Vyberať môžete z tried streamovaných naživo (cez pracovné dni sú tri, cez víkendy sú dve) alebo z knižnice vopred nahraných relácií. Toomey ponúka 2-týždňovú bezplatnú skúšobnú verziu s následným mesačným poplatkom 40 dolárov.

SÚVISIACE: Nové spôsoby, ako sa vyrovnať s úzkosťou počas koronavírusu

Skúste: OrangeTheory doma

Hostené na značke Účet InstagramSpoločnosť OrangeTheory dodáva Diehards 30-minútové domáce cvičenia, ktoré sú úplne vhodné pre obývaciu izbu alebo na dvorček. Ak máte monitor srdcového tepu s podporou Bluetooth, môžete ho pripojiť k štúdiu aplikácia zaznamenávať zóny vášho srdcového tepu a body s bodkami, rovnako ako v triede.

SÚVISIACE: Najlepšie cvičenia na vyskúšanie, kým ste zavretí doma

Skúste: Solidcore doma

Podľa ClassPass, triedy megaformerov zaznamenali v roku 2019 veľký nárast popularity. Ak ste jedným z mnohých, ktorí sa zúčastnili týchto neuveriteľne náročných tried zameraných na jadro, máte šťastie. Choďte na to Kanál IGTV spoločnosti Solidcore na rôzne domáce cvičenia, ktoré pomocou posuvníkov napodobňujú účinky neslávne známeho stroja na mlátenie jadier.

Skúste: CrossFit.com

Ak váš lokálny box neposkytuje programovanie doma, môžete kedykoľvek navštíviť sídlo spoločnosti CrossFit a získať bezplatné návrhy WOD. Ich stránka má príponu Sekcia „doma“, ktorý zahŕňa cvičenia, ktoré používajú domáce potreby (myslite: džbány na vodu) namiesto fitnes zariadení, na ktoré ste zvyknutí.

Skúste: Pure Barre GO

Barreov obr Pure Barre mal streamingové triedy chvíľu k dispozícii prostredníctvom mesačného predplatného (30 dolárov mesačne po 7-dňovej bezplatnej skúšobnej verzii). Ale nedávno začali Pure Barre GO na Facebooku, kde organizujú bezplatné živé barre hodiny pre tých, ktorým chýba cvičenie v štúdiu. S ľahkou sadou činiek a pracovnou doskou alebo stoličkou, na ktorej sa môžete chytiť, si môžete poriadne zacvičiť z pohodlia domova.

Skúste: Spoločnosť sochárov

Nasledovníci Arielle Charnas z niečoho námorníctva rozpoznajú Megan Roup z príbehov Charnas na Instagrame ako jej trénera podľa výberu. Roup mala streamovaciu službu predtým, ako sa do obrazu dostal koronavírus, čo znamená, že jej platforma, Sochárska spoločnosť, už má na výber zo širokej škály tanečných kardio a sochárskych cvičení. Práve teraz ponúka dvojtýždňovú bezplatnú skúšobnú verziu spolu s 50-percentnou zľavou na ročné predplatné, ktoré stojí 120 dolárov. Roup na nej tiež pravidelne organizuje bezplatné cvičenia na Instagrame účet.

Skúste: Barry je doma

Ak si myslíte, že by bolo ťažké zopakovať intenzitu triedy bootcampu doma... zamyslite sa znova. Notoricky tvrdí tréneri Barry’s Bootcamp na nich bezplatne cvičia Kanál IGTVa určite prinesú popáleniny, na ktoré ste zvyknutí. Väčšina tréningov nevyžaduje žiadne vybavenie, ale niektorí používajú odporové pásy na ďalšiu výzvu.

Skúste: Sky Ting TV

Newyorské štúdio jogy Sky Ting absolvovalo online hodiny v štúdiu plnom rastlín Televízia Sky Ting od minulej jesene. Triedy sú rozdelené do úrovní, takže je ľahké zistiť, ktoré vyhovujú vašim potrebám. Prvých 7 dní je zadarmo a potom budete platiť mesačný poplatok 20 dolárov.

Bočná poznámka: Ak dávate prednosť joge v silovom štýle, CorePower Yoga z nich urobila niekoľko triedy na požiadanie zadarmo pre všetkých. Aby ste získali prístup do všetkých svojich tried, predplatné stojí 20 dolárov mesačne.

Skúste: Rumble at home

Boxerské tréningy nie je tak ťažké replikovať doma, ako by ste si mohli myslieť. Štúdiový reťazec Rumble na nich pravidelne zverejňuje HIIT cvičenia inšpirované boxom Kanál IGTV, rovnako ako mnoho ďalších štúdií v tomto zozname.

The pandémia koronavírusu sa odohráva v reálnom čase a pokyny sa menia z minúty na minútu. Sľubujeme, že vám pri publikovaní poskytneme najnovšie informácie, ale aktualizácie nájdete na stránkach CDC a WHO.