Elizabeth Olsen je že profesionalka v akcijskem filmu z dvema Maščevalci filma in dva Kapitan Amerika filmov pod pasom, vendar se je želela še okrepiti za Maščevalci: Vojna neskončnosti.
Igralka, ki v filmu igra škrlatno čarovnico, 4. maja, delal z nutricionist Philip Goglia za izgubo telesne maščobe in dodajanje mišic.
"Osredotočena je bila na sestavo telesa," Dr.Goglia, nutricionist slavnih in ustanovitelj G-načrtov, pove Ljudje. »Maščoba je lahka in puhasta in zavzame veliko prostora, mišice pa so goste in sploh ne zavzamejo veliko prostora. Želela je biti gosta, težka in atletska, in to ji je res uspelo. "
28 -letna Olsen je imela v mislih tudi obliko telesa.
"Ta najnovejša Maščevalci v filmu je govorila o mišičavosti, «pravi dr. Goglia. "Večja oblika trebuha in ramen, boljša V-oblika hrbta in veliko ostrejši pas in ramena."
Zasluge: Jason Merritt
Olsen je veliko delal in treniral za akcijski film, a dr. Goglia poudarja, da sta prehrana in spanec ključ do boljše telesne sestave in ne vadbe.
"Trening je odličen, a pri treningu si morate zapomniti, da vas oslabi, ne naredi močnega," pravi. »Trening je vnetljiv: zlomi te. Drugi deli so tisti, ki vas krepijo, to sta kuhinja in spalnica, zato se morate prepričati, da je vaša kuhinja v redu in da dovolj spite. "
Za Olsena je to pomenilo sedem do osem obrokov na dan, brez glutena, mlečnih izdelkov ali kvasa. Dan je začela z žličko vsakega mandljevega masla in marmelade pred treningom, nato pa temu sledila z beljakovinskim napitkom ali jajci in zelenjavo za zajtrk, ribe ali piščanec za kosilo in zelenjavo ter še ena riba za večerjo s prigrizki svežega sadja, zelenjave in trdo kuhanih jajc čez dan.
POVEZANE: Mlajša sestra Mary-Kate in Ashley Olsen Elizabeth obravnava govorice, da bi jih zamenjala Fullerjeva hiša
Dr.Goglia pravi, da so mastne ribe, kot so losos, brancin, črna trska ali umetni ogljik, najboljše, zlasti pri večerji, za »globoko spodbujanje spanje in sproščanje hormonov. " Za nočni prigrizek pa je Olsen jedel žlico medu ali melaso iz črne pasu železo.
"Prenaša kisik do števila rdečih krvnih celic, da ustvari več energije za jutro in boljšo vzdržljivost," je dejal ss.
Goglia je pri filmu sodeloval tudi z Don Cheadleom in pravi, da Cheadle, Olsen in preostala zasedba s svojo prehrano vedno odlično sodeluje.
"Pripeljemo katerega od teh Marvelovih ljudi - od Chrisa Hemswortha do Chrisa Evansa - in se hrane lotevajo tako, kot bi to storil kateri od mojih profesionalnih športnikov," pravi. "Odlični so - ne zaidejo."